توصيات استهلاك الكحول

📅 آخر تحديث: ٢٢ يوليو ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٢٢ يوليو ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 4 صور
الموسوعة الحرة

تتفاوت التوصيات المتعلقة باستهلاك الكحول ( المعروف أيضًا رسميًا بالإيثانول) بين الامتناع التام عنه، وتحديد "حدود منخفضة المخاطر" للاستهلاك اليومي أو الأسبوعي، أو حتى تحديد الحد الأقصى المسموح به. وقد أصدرت العديد من الهيئات والمنظمات الحكومية إرشادات في هذا الشأن. وتختلف هذه التوصيات المتعلقة بالحد الأقصى للاستهلاك عن أي قيود قانونية، كما هو الحال في الدول التي تطبق قوانين القيادة تحت تأثير الكحول أو الدول التي تحظر الكحول . وتختلف هذه التوصيات، بدرجات متفاوتة، عن الأدلة العلمية، مثل الآثار قصيرة المدى وطويلة المدى لاستهلاك الكحول . [ 1 ] من وجهة نظر علمية وطبية، توصي منظمة الصحة العالمية بالامتناع التام عن الكحول ، وقد نُشرت هذه التوصية في مجلة لانسيت في أبريل 2023: "لا توجد كمية آمنة [من الكحول] لا تؤثر على الصحة" . [ 2 ]

توصيات عامة

تنطبق هذه الإرشادات على الرجال والنساء الذين لا ينتمون إلى فئات سكانية لديها نصائح أكثر تحديداً .

الدعوة إلى الامتناع عن شرب الكحول من قبل المنظمات

نسبة السكان الذين تزيد أعمارهم عن خمسة عشر عامًا والذين لم يشربوا الكحول في العام الماضي ( نسخة تفاعلية )؛ في معظم البلدان، تتجاوز النسبة الثلث.
  • نشرت منظمة الصحة العالمية بياناً في مجلة لانسيت للصحة العامة في أبريل 2023 جاء فيه أنه "لا توجد كمية آمنة لا تؤثر على الصحة". [ 2 ]
    • يوصي الاتحاد العالمي للقلب (المعترف به من قبل منظمة الصحة العالمية كشريكها الرئيسي من المنظمات غير الحكومية) (2022) بالامتناع التام عن تناول الكحول للحفاظ على صحة القلب المثلى. [ 3 ] [ 4 ]
  • تنص توصيات التغذية لدول الشمال لعام 2023 على أنه "بما أنه لا يمكن تحديد حد آمن لاستهلاك الكحول، فإن التوصية الواردة في توصيات التغذية لدول الشمال لعام 2023 هي أن يتجنب الجميع شرب الكحول." [ 5 ]
  • توصي جمعية القلب الأمريكية الأشخاص الذين لا يتناولون المشروبات الكحولية بالفعل بعدم البدء في تناولها بسبب الآثار السلبية طويلة المدى لاستهلاك الكحول . [ 6 ] [ 7 ]
استهلاك الكحول للفرد في عام 2020. يُقاس استهلاك الكحول باللترات من الكحول النقي لكل شخص يبلغ من العمر 15 عامًا أو أكثر. [ 8 ]

تضع بعض الحكومات التوصية نفسها لكلا الجنسين، بينما تضع أخرى حدوداً منفصلة. وتُقدّم الإرشادات كميات المشروبات بأشكال متنوعة، مثل المشروبات القياسية، أو الأونصات السائلة، أو المليلترات، ولكن تم تحويلها إلى غرامات من الإيثانول لتسهيل المقارنة.

يدعو ما يقارب ثلث دول العالم إلى الامتناع التام عن الكحول، بينما تفرض جميع الدول حدودًا قصوى لاستهلاك الكحول. تتراوح الحدود اليومية بين 10 و48 غرامًا للرجال والنساء، بينما تتراوح الحدود الأسبوعية بين 27 و196 غرامًا للرجال، وبين 27 و140 غرامًا للنساء. تكون الحدود الأسبوعية أقل من الحدود اليومية، ما يعني أن الكمية المتناولة في يوم معين قد تتجاوز سُبع الكمية الأسبوعية، ولكن ينبغي أن تكون أقل في باقي أيام الأسبوع. غالبًا ما تكون الحدود المخصصة للنساء أقل من تلك المخصصة للرجال، ولكن ليس دائمًا.

البلد (أو المنطقة)يُنصح بالامتناع عن تناول الكحولمخاطر منخفضةشرب الكحول بشكل متوسط ​​إلى خطيرالإفراط في شرب الكحولتفاصيل
يومأسبوعيومأسبوعيومأسبوعشهر
الرجالنحيفالرجالنحيفالرجالنحيفالرجالنحيفالرجالنحيفالرجالنحيفالرجالنحيف
أستراليا40  غرام100  غرامالمرجع. [ 9 ] [ 10 ]
النمسا24  غرام16  غرام
كندا"الامتناع عن شرب الكحول له فوائد، مثل تحسين الصحة وتحسين النوم." [ 11 ]40.35  غرامًا مع عدم تجاوز 5 أيام شرب في الأسبوع وفقًا للحكومة الفيدرالية26.9  غرامًا مع عدم تجاوز 5 أيام شرب في الأسبوع وفقًا للحكومة الفيدرالية27  غرام، CCSUA؛ 201.75 غرام، الحكومة الفيدرالية27  غرام، CCSUA؛ 134.5 غرام، الحكومة الفيدرالية53.8  غرام في المناسبات الخاصة وفقًا للحكومة الفيدرالية40.35  غرام في المناسبات الخاصة وفقًا للحكومة الفيدراليةيتبنى المركز الكندي لتعاطي المواد والإدمان مقياسًا متدرجًا لجرعات الكحول. وينص هذا المقياس على أنه عند تناول 27 غرامًا أو أقل أسبوعيًا، "من المرجح أن تتجنب أنت أو غيرك العواقب المرتبطة بالكحول". [ 11 ] ومع ذلك، لم تعتمد الحكومة الكندية رسميًا توصيات المركز، ولا تزال إرشادات عام 2011 سارية كسياسة اتحادية. [ 12 ] [ 13 ]
الجمهورية التشيكية24  غرام16  غرام
الدنمارك48  غرام120  غرامالمرجع. [ 14 ]
فنلندا168  غرام84  غرامالمرجع. [ 15 ]
ألمانياتشكل المشروبات الكحولية مخاطر صحية، ومن الأفضل تجنبها تماماً. [ 16 ]يوصي المركز الألماني لقضايا الإدمان الجميع بتقليل استهلاك الكحول، بغض النظر عن الكميات المستهلكة. [ 16 ]
هونغ كونغ20  غرام10  غرامالمرجع. [ 17 ]
أيسلندا32  غرامتوقف عن الشرب قبل الوصول إلى خمسة مشروبات في نفس المناسبة. يحتوي المشروب القياسي الواحد في أيسلندا على 8 غرامات من الإيثانول. 8 غرامات × 4 مشروبات = 32 غرامًا. [ 18 ]
أيرلندا170  غرام140  غرامالمرجع. [ 19 ]
إيطاليا24  غرام12  غرامالمرجع. [ 20 ]
اليابان40  غرام20  غرامالمرجع. [ 21 ]
هولندايوصي بمستوى استهلاك الكحول الذي يبلغ صفر غرام.10 غرامأدرج المجلس الصحي الهولندي إرشادات بشأن استهلاك الكحول في الإرشادات الغذائية الهولندية لعام 2015 (DDG-2015)، وهي كالتالي: "لا تشرب الكحول أو لا تشرب أكثر من كوب واحد يوميًا". في هولندا، يحتوي كوب واحد عادي من المشروبات الكحولية على ما يقرب من 10 غرامات (12 ملليلترًا) من الكحول. [ 22 ]
نيوزيلندا30  غرام20  غرام150  غرام100  غرام50  غرام40  غراميُنصح بالامتناع عن تناول الكحول لمدة يومين على الأقل أسبوعيًا. ٣٠ غرامًا للرجال، ٢٠ غرامًا للنساء، للحد من المخاطر الصحية على المدى الطويل [ ٢٣ ]. ٥٠ غرامًا للرجال، ٤٠ غرامًا للنساء، في أي مناسبة، للحد من خطر الإصابة [ ٢٣ ] .
النرويج20  غرام10  غرامالمرجع. [ 24 ]
بولندا40  غرام20  غرامالحد الأقصى 5 أيام للشرب في الأسبوع. مرجع. [ 25 ]
البرتغال37  غرام18.5  غرامالمرجع. [ 26 ]
إسبانيا30  غرام20  غرامويقترح أيضاً ألا يتجاوز الحد الأقصى ضعف هذا في أي مناسبة. [ 26 ]
السويد"لا يمكن تحديد حد لاستهلاك الكحول الخالي من المخاطر." [ 27 ]48  غرام120  غراميُعرّف المجلس الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية الاستهلاك الخطير بأنه تناول 10 مشروبات قياسية (سويدية) أسبوعيًا (120  غرامًا)، و4 مشروبات قياسية (48 غرامًا) أو أكثر في المناسبة الواحدة، مرة واحدة شهريًا أو أكثر. ويُقدّم برنامج تدخل خاص بالكحول للأشخاص الذين يتجاوزون هذه التوصيات. [ 27 ]
سويسرا30  غرام20-24  غرامالمرجع. [ 28 ]
المملكة المتحدة"لا يوجد مستوى آمن تماماً للشرب." [ 29 ]112  غرام أسبوعياً، موزعة على 3 أيام أو أكثر.المرجع. [ 29 ]
الولايات المتحدة الأمريكية"لا ينبغي للأشخاص الذين لا يشربون الكحول أن يبدأوا الشرب لأي سبب من الأسباب." (إرشادات إدارة الكحول) [ 30 ] "يمكن للبالغين الذين بلغوا السن القانونية للشرب أن يختاروا عدم الشرب." (إرشادات إدارة الكحول) [ 31 ]14-28  غرام (1-2 مشروب قياسي أمريكي) (DGA) [ أ ]14  غرام (مشروب قياسي أمريكي واحد) (DGA) [ أ ]0.08% BAC (NIAAA)، أو 70  جم (SAMHSA)0.08% BAC (NIAAA)، أو 56  جم (SAMHSA)70 غرامًا (5 مشروبات قياسية أمريكية) أو أكثر في يوم واحد) (NIAAA)56 غرامًا (4 مشروبات قياسية أمريكية) أو أكثر في يوم واحد) (NIAAA)210  جرام (15 مشروبًا أمريكيًا قياسيًا) (NIAAA)112  جرام (8 مشروبات أمريكية قياسية) (NIAAA)خمس جلسات شرب مفرط، كل منها تتضمن 70 جرامًا (5 مشروبات قياسية أمريكية) من الكحول (SAMHSA).خمس جلسات شرب مفرط، كل منها تتضمن 56 جرامًا (4 مشروبات قياسية أمريكية) من الكحول (SAMHSA)المراجع: مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. [ 32 ] المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه، إدارة خدمات الصحة العقلية وإساءة استخدام المواد. [ 33 ] الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 [ أ ]
ملحوظات
  1. 1 2 3 «أوصت اللجنة بأن يحد البالغون من تناول الكحول إلى مشروب واحد كحد أقصى يوميًا لكل من النساء والرجال حفاظًا على صحتهم.» [ 34 ] «بالنسبة لمن يختارون شرب الكحول، ينبغي ألا يتجاوز استهلاكهم مشروبًا واحدًا يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال، في الأيام التي يتم فيها تناول الكحول.» [ 31 ] «وُجد أن الكحول يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وبالنسبة لبعض أنواع السرطان، يزداد الخطر حتى مع مستويات منخفضة من استهلاك الكحول (أقل من مشروب واحد يوميًا). لذلك، يُنصح بالحذر.» [ 31 ] «إن شرب كميات أقل من الكحول أفضل للصحة من شرب كميات أكبر.» [ 31 ]

عن طريق الدراسة

تشير الأدلة الحديثة إلى أن "حتى شرب الكحول ضمن الحدود الموصى بها قد يزيد من خطر الوفاة لأسباب مختلفة، مثل أنواع عديدة من السرطان ". ولا يزال من غير الواضح ما إذا كان للكحول أي فوائد صحية، [ 35 ] إذ قد لا تُعزى النتائج الصحية الأفضل التي أبلغت عنها بعض الدراسات إلى استهلاك الكحول نفسه، بل إلى "اختلافات أخرى في السلوك أو العوامل الوراثية بين الأشخاص الذين يشربون باعتدال والذين لا يشربون". [ 36 ] عند استهلاك 20 غرامًا يوميًا (ما يعادل بيرة كبيرة واحدة)، يرتفع خطر الإصابة باضطراب تعاطي الكحول (AUD) إلى ما يقارب ثلاثة أضعاف مقارنةً بغير الشاربين، كما يرتفع خطر الوفاة بسبب هذا الاضطراب إلى ضعفين تقريبًا. [ 37 ] وقد وجد تحليل منهجي أن "مستوى استهلاك الكحول الذي يقلل من الضرر على مستوى النتائج الصحية هو صفر (95% فاصل ثقة 0.0-0.8) مشروب قياسي أسبوعيًا". [ 38 ] بافتراض أن التأثيرات المفيدة الظاهرة التي تم العثور عليها في الدراسات الرصدية حقيقية، فإن هذه التأثيرات تصل إلى أقصى حد لها عند مستويات استهلاك منخفضة نسبيًا، تتراوح من 1 إلى 18 غرامًا في اليوم اعتمادًا على العمر والموقع والجنس. [ 39 ]

فئات سكانية محددة

النساء الحوامل

ملصق على المشروبات الكحولية يشجع على الامتناع عن تناول الكحول أثناء الحمل

يرتبط الإفراط في شرب الكحول أثناء الحمل، وخاصةً في الأسابيع الثمانية إلى الاثني عشر الأولى، باضطرابات طيف الكحول الجنيني، مثل التشوهات الخلقية والمشاكل السلوكية. تشير معظم الإرشادات إلى عدم وجود كمية آمنة لاستهلاك الكحول، وتوصي النساء الحوامل بالامتناع التام عن تناوله. [ 40 ] [ 41 ] ونظرًا لاحتمالية وجود عدة أسابيع بين الإخصاب وتأكيد الحمل، توصي معظم الإرشادات أيضًا النساء اللواتي يحاولن الحمل أو يُحتمل أن يصبحن حوامل بتجنب الكحول.

  • أستراليا: الامتناع التام عن ممارسة الجنس أثناء الحمل وفي حالة التخطيط للحمل [ 42 ] [ 43 ]
  • كندا: "لا تشربي الكحول إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل." [ 44 ]
  • فرنسا: الامتناع التام [ 28 ]
  • هونغ كونغ: "الامتناع عن تناول الكحول أثناء الحمل هو الخيار الأكثر أماناً." [ 45 ]
  • أيسلندا: تنصح النساء الحوامل بالامتناع عن تناول الكحول أثناء الحمل لأنه لا يوجد مستوى استهلاك آمن. [ 28 ]
  • إسرائيل: ينبغي على النساء تجنب تناول الكحول قبل الحمل وأثناءه [ 28 ] [ 46 ]
  • هولندا: الامتناع [ 28 ]
  • نيوزيلندا: "ينبغي على النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل تجنب شرب الكحول." [ 47 ]
  • النرويج: الامتناع [ 28 ] [ 48 ]
  • السويد: الامتناع. [ 49 ]
  • المملكة المتحدة: الامتناع عن ممارسة الجنس أثناء الحمل [ 50 ]
  • الولايات المتحدة: الامتناع التام عن ممارسة الجنس أثناء الحمل وأثناء التخطيط للحمل [ 51 ]

النساء المرضعات

قد يؤثر تناول الأمهات المرضعات للكحول باعتدال بشكل كبير على الرضع. فحتى مشروب أو مشروبان، بما في ذلك البيرة، قد يقللان من كمية الحليب التي يتناولها الرضيع بنسبة تتراوح بين 20 و23%، مما يؤدي إلى زيادة التوتر واضطرابات النوم. كما أن الإفراط في شرب الكحول بانتظام (أكثر من مشروبين يوميًا) قد يُقصر مدة الرضاعة الطبيعية ويُسبب مشاكل للرضع، مثل التخدير المفرط، واحتباس السوائل، واختلال التوازن الهرموني. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر الإفراط في تناول الكحول سلبًا على التحصيل الدراسي للأطفال . [ 52 ]

  • أستراليا: ينصح بالامتناع التام [ 42 ] [ 43 ]
  • كندا: "عند الرضاعة الطبيعية، فإن عدم شرب الكحول هو الخيار الأكثر أماناً." [ 11 ]
  • هونغ كونغ: "تجنب الكحول والمشروبات الكحولية." [ 53 ]
  • أيسلندا: يُنصح بالامتناع التام عن تناول الكحول لأنه لا يوجد مستوى استهلاك آمن.
  • نيوزيلندا: يوصى بالامتناع عن ممارسة الجنس، خاصة في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية، حتى يتسنى ترسيخ أنماط الرضاعة الطبيعية السليمة. [ 47 ]
  • المملكة المتحدة: ينصح البعض بالامتناع التام عن الكحول، مثل الكلية الملكية للقابلات ؛ بينما ينصح آخرون بالحد من تناول الكحول إلى الاستخدام العرضي بكميات صغيرة لا تتجاوز الحد الأقصى الموصى به للنساء غير المرضعات، حيث من المعروف أن ذلك يسبب الضرر، كما ينصحون بتجنب الشرب اليومي أو الإفراط في الشرب. [ 54 ]

القاصرون

تختلف التوصيات بين الدول فيما يتعلق بإعطاء الكحول للقاصرين من قبل البالغين.

  • المملكة المتحدة: الطفولة الخالية من الكحول هي الخيار الأمثل لصحة الأطفال. [ 55 ] يجب عدم إعطاء الأطفال دون سن 15 عامًا الكحول مطلقًا، حتى بكميات قليلة. أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و17 عامًا، فيجب ألا يُعطوا الكحول لأكثر من يوم واحد في الأسبوع، وذلك فقط تحت إشراف أولياء الأمور أو القائمين على رعايتهم. [ 56 ] [ 57 ] [ 58 ]

مدمنون سابقون على الكحول

  • الولايات المتحدة الأمريكية: وفقًا للإرشادات الغذائية للأمريكيين للفترة 2020-2025 ، لا يُنصح بتناول الكحول لبعض الأفراد. تحديدًا، ينبغي على المتعافين من اضطراب تعاطي الكحول أو الذين يجدون صعوبة في الحد من استهلاكهم للكحول الامتناع عن شرب الكحول تمامًا. [ 30 ]

كبير

  • إيطاليا: 12  غرام/يوم للرجال فوق سن 65. [ 20 ]
  • اليابان: أقل من 29  غرامًا يوميًا لكبار السن (والنساء). [ 28 ]

محاذير

عوامل الخطر

تنطبق الحدود الموصى بها للاستهلاك اليومي أو الأسبوعي، والواردة في إرشادات الدول المختلفة، عمومًا على البالغين الأصحاء. مع ذلك، تحدد العديد من الإرشادات أيضًا حالاتٍ عديدةً تستدعي تقييد استهلاك الكحول أو الامتناع عنه تمامًا. وقد تنص هذه الإرشادات، من بين أمور أخرى، على ضرورة أن يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض الكبد أو الكلى أو غيرها من الأمراض المزمنة، أو الذين لديهم عوامل خطر الإصابة بالسرطان ، أو ذوي البنية الجسدية الصغيرة، أو صغار السن أو كبار السن، أو الذين عانوا من مشاكل في الصحة النفسية، أو اضطرابات النوم، أو إدمان الكحول أو المخدرات، أو الذين لديهم قريبٌ يعاني من إدمان الكحول أو المخدرات، أو الذين يتناولون أدويةً قد تتفاعل مع الكحول، [ 60 ] أو الذين يعانون من مرض أو حادث أو يتعافون منه، بالتشاور مع أخصائيي الرعاية الصحية، للنظر في مستوى مختلف من استهلاك الكحول، بما في ذلك تقليله أو الامتناع عنه تمامًا.

أنشطة

علاوة على ذلك، لا تنطبق المبالغ القصوى المسموح بها على أولئك الذين يشاركون في أنشطة مثل تشغيل المركبات أو الآلات، أو الرياضات الخطرة أو غيرها من الأنشطة، أو على المسؤولين عن سلامة الآخرين. [ 61 ] [ 62 ] [ 63 ]

علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن حتى الاستهلاك المعتدل للكحول قد يُضعف بشكل كبير التمارين الرياضية المفيدة بيولوجيًا والصعبة (ربما بما في ذلك التعافي والتكيف). [ 64 ] [ 65 ] [ 66 ] [ 67 ]

أنماط الشرب

اعتبارًا من عام 2022، تُعرَّف مستويات الاستهلاك المعتدل للمشروبات الكحولية عادةً بمتوسط ​​الاستهلاك اليومي أو الأسبوعي. ومع ذلك، يُعد نمط الشرب (أي التكرار والتوقيت والجرعة/الشدة) عاملاً مهمًا أيضًا. [ 36 ] على الرغم من اختلاف تعريفات الشرب المفرط بين الدول ، إلا أن التوصية المتفق عليها هي تجنب أي شكل من أشكال الشرب المفرط، بالإضافة إلى عدم تجاوز الحد اليومي أو الأسبوعي. [ 68 ] وقد وجدت الدراسات التي حللت الشرب المفرط آثارًا سلبية باستمرار. على الرغم من قلة الدراسات أو الإرشادات المتعلقة بأنماط الاستهلاك المعتدل، [ 69 ] فإن النصيحة العامة هي توزيع الاستهلاك بالتساوي قدر الإمكان، في حال استهلاك كمية محددة. [ 29 ]

مع ذلك، من السهل أيضًا، عند تناول الكحول يوميًا، التعود على تأثيراته ( تحمل ناتج عن الاستهلاك ). [ 70 ] لا يستطيع معظم الناس تحديد كمية الكحول التي يتناولونها بدقة، [ 71 ] خاصةً مقارنةً بالكميات المحددة في الإرشادات. توفر الأيام الخالية من الكحول خطًا أساسيًا وتساعد الناس على تقليل الشرب المفرط. [ 29 ] أظهرت إحدى الدراسات أن الشرب اليومي، مقارنةً بالشرب غير اليومي، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بتليف الكبد لدى شاربي الكحول (ليس فقط من يستهلكون باعتدال) . [ 72 ]

توصيات الترويج للمشروبات الكحولية

يوصي نظام بولي ميل ومعظم نسخ حمية البحر الأبيض المتوسط ​​بتناول كمية معتدلة من النبيذ الأحمر ، حوالي 150 مل (ما يعادل كوبًا واحدًا تقريبًا) يوميًا، مع تناول أطعمة أخرى متنوعة. منذ عام 2016 تقريبًا، أوصت جمعية القلب الأمريكية وجمعية السكري الأمريكية بحمية البحر الأبيض المتوسط ​​كنمط غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني ، على التوالي. [ 73 ] [ 74 ] [ 75 ] [ 76 ] كما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [ 77 ] [ 78 ] وقد صرحت منظمة الصحة العالمية بأنه لا يوجد حاليًا دليل قاطع على أن الفوائد المحتملة لاستهلاك الكحول باعتدال فيما يتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني تفوق زيادة خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بهذه المستويات من الشرب لدى الأفراد. [ 79 ] ومن المتوقع أن تكتمل تجربة سريرية في إسبانيا عام 2028. [ 80 ]

الوحدات والمشروبات القياسية

تُقدّم الإرشادات عمومًا كميات مُوصى بها مُقاسة بالغرامات (غ) من الكحول النقي يوميًا أو أسبوعيًا. كما تُعبّر بعض الإرشادات عن استهلاك الكحول بالمشروبات القياسية أو وحدات الكحول . ويختلف حجم المشروب القياسي اختلافًا كبيرًا بين الإرشادات المختلفة، من 8 غ إلى 20 غ، وكذلك عدد المشروبات القياسية المُوصى بها يوميًا أو أسبوعيًا. [ 28 ] [ 81 ] لا يُقصد بحجم المشروب القياسي أن يكون توصية بكمية الكحول التي يجب أن يحتويها المشروب، بل هو مرجع شائع يُمكن للأفراد استخدامه لقياس استهلاكهم، مع العلم أنه قد لا يتوافق مع حجم الحصة النموذجي في بلدهم. [ 82 ]

انظر أيضاً

مراجع

ملاحظات توضيحية

الاقتباسات

  1. ↑ أرمسترونغ، إليزابيث ميتشل (2017). "فهم النصائح المتعلقة بشرب الكحول أثناء الحمل: هل للأدلة أهمية؟" . مجلة التثقيف حول الفترة المحيطة بالولادة . 26 ( 2): 65-69 . doi : 10.1891/1058-1243.26.2.65 . PMC 6353268. PMID 30723369 .  
  2. ١ ٢ "لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الكحول على صحتنا" . www.who.int . مؤرشف من الأصل بتاريخ ١٢ يناير ٢٠٢٣. تم الاطلاع عليه بتاريخ ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣ .
  3. ↑ أرورا، مونيكا؛ السيد، أحمد؛ بيجر، بيرجيت؛ نايدو، باميلا؛ شيلتون، تريفور؛ جاين، نيها؛ أرمسترونج-والينتشاك، كيلسي؛ موانجي، جيريميا؛ وانغ، يونشو؛ إيزيل، جان-لوك؛ بينتو، فاوستو جيه؛ شامبين، بياتريس إم. (22 يوليو 2022). "تأثير استهلاك الكحول على صحة القلب والأوعية الدموية: خرافات وتدابير" . مجلة القلب العالمية . 17 (1): 45. doi : 10.5334/gh.1132 . ISSN 2211-8179 . PMC 9306675. PMID 36051324 .   
  4. ↑ سالامون، مورين (1 مايو 2022). "هل ترغب في قلب أكثر صحة؟ فكّر جدياً في التوقف عن تناول المشروبات الكحولية" . هارفارد هيلث . مؤرشف من الأصل في 31 مايو 2024. تم الاطلاع عليه في 31 مايو 2024 .
  5. ↑ "تقليل اللحوم، وزيادة الاعتماد على الأطعمة النباتية: إليكم توصيات التغذية لدول الشمال لعام 2023" . www.norden.org . مؤرشف من الأصل بتاريخ 22 سبتمبر 2023. تم الاطلاع عليه بتاريخ 25 سبتمبر 2023 .
  6. ↑ ميكانيك، جيفري آي؛ كوشنر، روبرت إف. (21 أبريل 2016). طب نمط الحياة: دليل للممارسة السريرية . سبرينغر ساينس . ص 153. ISBN  978-3-319-24687-1مع ذلك ، حتى الاستهلاك المعتدل للكحول (مشروب واحد أو أقل يوميًا) يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، بينما يزيد الاستهلاك المفرط (من مشروبين إلى أربعة مشروبات أو أكثر يوميًا) بشكل ملحوظ من معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات. ونظرًا لهذه المخاطر وغيرها، تحذر جمعية القلب الأمريكية من أنه إذا لم يكن الشخص يشرب الكحول بالفعل، فلا ينبغي له البدء في شربه ظنًا منه أن له فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية.
  7. ↑ ديدوانيا، براكاش (12 يناير 2015). "الكحول وصحة القلب" . جمعية القلب الأمريكية (AHA). مؤرشف من الأصل في 21 يناير 2016. تم الاطلاع عليه في 4 أغسطس 2016 .
  8. ↑ "استهلاك الكحول للفرد" . عالمنا في بيانات . مؤرشف من الأصل في 25 مايو 2024. تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2025 .
  9. ↑ "التحكم في استهلاكك للكحول" . 21 فبراير 2024. مؤرشف من الأصل في 13 مارس 2024. تم الاطلاع عليه في 13 مارس 2024 .
  10. ↑ "إرشادات أسترالية للحد من المخاطر الصحية الناجمة عن تناول الكحول" . Nhmrc.gov.au. 2020. مؤرشف من الأصل في 16 يونيو 2021. تم الاطلاع عليه في 10 يونيو 2021 .
  11. 1 2 3 "إرشادات كندا بشأن الكحول والصحة" . ccsa.ca. مؤرشف من الأصل بتاريخ 11 سبتمبر 2023. تم الاطلاع عليه بتاريخ 25 سبتمبر 2023 .
  12. ↑ "إرشادات شرب الكحول منخفضة المخاطر" . canada.ca . 5 يوليو 2021. مؤرشف من الأصل في 9 يناير 2025. تم الاطلاع عليه في 26 يناير 2025 .
  13. ↑ "الشرب بالأرقام: ما لا تريد هيئة الإحصاء الكندية أن تعرفه" . c2cjournal.ca . ١٥ نوفمبر ٢٠٢٤. مؤرشف من الأصل في ٢٦ ديسمبر ٢٠٢٤. تم الاطلاع عليه في ٢٦ يناير ٢٠٢٥ .
  14. ↑ "أنبيفالنجر أم الكحول" . Sundhedsstyrelsen (باللغة الدنماركية). مؤرشفة من الأصلي في 22 مارس 2024 . تم الاسترجاع في 12 يونيو 2024 .
  15. ↑ "Alkoholin riskirajat" . Alko (باللغة الفنلندية). مؤرشف من الأصل في 24 فبراير 2024. تم الاطلاع عليه في 12 يونيو 2024 .
  16. 1 2 "Empfehlungen zum Umgang mit Alkohol" (PDF) . Deutsche Hauptstelle für suchtfragen (في المانيا). أرشفة (PDF) من النسخة الأصلية في 24 أكتوبر 2023 . تم الاسترجاع في 30 أكتوبر 2023 .
  17. ↑ خطة عمل وزارة الصحة للحد من الأضرار المرتبطة بالكحول في هونغ كونغ، مؤرشفة في 24 أكتوبر 2019 في أرشيف الإنترنت (Wayback Machine) سبتمبر 2011
  18. ↑ "توصيات من مديرية الصحة" . Ísland.is . تم الاطلاع عليه بتاريخ 12 يونيو 2024 .
  19. ↑ «مسؤولو الصحة يخفضون حدود الشرب الآمن» . منظمة مكافحة الكحول في أيرلندا . 26 يونيو 2012. مؤرشف من الأصل في 1 مارس 2020. تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2020 .
  20. 1 2 Alcol، Zero o il meno possibile أرشفة 16 يناير 2022 في آلة Wayback. يناير 2022
  21. ↑ «اليابان تضع مبادئ توجيهية بشأن استهلاك الكحول» . صحيفة جابان تايمز . ١٩ فبراير ٢٠٢٤. مؤرشف من الأصل في ٢٤ مارس ٢٠٢٤. تم الاطلاع عليه في ١٢ يونيو ٢٠٢٤ .
  22. ↑ "الكحول" (ملف PDF) . المجلس الصحي الهولندي. 7 فبراير 2023. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) في 24 يناير 2025.
  23. ١ ٢ مجلس استشارات الكحول في نيوزيلندا (ALAC) ما هي مكونات المشروب القياسي؟ مؤرشف في ٢٣ أبريل ٢٠١١ في Wayback Machine
  24. ^ "Anbefaling angående inntak av alkohol ved forebigging av hjerte- og karsykdom" . Helsedirektoratet (باللغة النرويجية). 5 مارس 2018 مؤرشفة من الأصلي في 22 مارس 2024 . تم الاسترجاع في 12 يونيو 2024 .
  25. ↑ «التوصيات الوطنية بشأن شرب الكحول باعتدال» . بوابة المعرفة لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض . مؤرشف من الأصل بتاريخ 25 يناير 2025. تم الاطلاع عليه بتاريخ 14 مارس 2025 .
  26. ١ ٢ الشرب وأنت إرشادات الشرب - وحدات الكحول مؤرشفة في ٨ فبراير ٢٠٠٧ في Wayback Machine
  27. 1 2 "Till hälso- och jukvården: Nya gränser for Riskbruk av alkohol" . Socialstyrelsen (باللغة السويدية). 15 ديسمبر 2023.
  28. 1 2 3 4 5 6 7 8 "إرشادات الشرب: عامة السكان" . IARD.org . التحالف الدولي للشرب المسؤول. مؤرشف من الأصل في 23 أبريل 2018. تم الاطلاع عليه في 23 يونيو 2016 .
  29. ١ ٢ ٣ ٤ "قلل من شرب الكحول - صحة أفضل" . nhs.uk. ٦ يوليو ٢٠٢١. مؤرشف من الأصل في ١٤ مارس ٢٠٢٤. تم الاطلاع عليه في ١٤ مارس ٢٠٢٤ .
  30. ١ ٢ "ما هي الإرشادات الأمريكية لشرب الكحول؟ - إعادة التفكير في شرب الكحول | المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه" . rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov . مؤرشف من الأصل في ١٢ يوليو ٢٠١٧. تم الاطلاع عليه في ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤ .
  31. ١ ٢ ٣ ٤ "نسخة مؤرشفة" (PDF) . مؤرشفة من النسخة الأصلية (PDF) بتاريخ ٢١ نوفمبر ٢٠٢٤. تم الاطلاع عليها بتاريخ ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤ .{{cite web}}: CS1 maint: archived copy as title ( link )
  32. ↑ "تعاطي الكحول وصحتك" . تعاطي الكحول . 11 يونيو 2024.
  33. ↑ "تحديد مستويات وأنماط الشرب | المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه (NIAAA)" . www.niaaa.nih.gov .
  34. ↑ سنيتسيلار، إل جي؛ دي جيسوس، جي إم؛ دي سيلفا، دي إم؛ ستودي، إي إي (نوفمبر 2021). " الإرشادات الغذائية للأمريكيين، 2020-2025: فهم العملية العلمية، والإرشادات، والتوصيات الرئيسية" . مجلة التغذية اليوم . 56 (6): 287-295 . doi : 10.1097/NT.0000000000000512 . PMC 8713704. PMID 34987271 .  
  35. ↑ تساي، إم كيه؛ غاو، دبليو؛ وين، سي بي (3 يوليو 2023). "العلاقة بين استهلاك الكحول والصحة: ​​هل هي علاقة على شكل حرف J أم أن التقليل منها أفضل؟" . مجلة BMC للطب . 21 (1): 228. doi : 10.1186/s12916-023-02911-w . PMC 10318728. PMID 37400823 .  
  36. 1 2 "حقائق عن الشرب المعتدل | مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" . مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. 19 أبريل 2022. مؤرشف من الأصل في 26 يناير 2021. تم الاطلاع عليه في 24 أبريل 2022 .
  37. ↑ كار، تيسا؛ كيليان، كارولين؛ ياموساس-فالكون، لورا؛ تشو، ياشن؛ لاسير، أوريلي م.؛ بوكا، كلايدي؛ بروبست، شارلوت (2024). "علاقات المخاطر بين استهلاك الكحول، واضطراب تعاطي الكحول، والوفيات الناجمة عن اضطراب تعاطي الكحول: مراجعة منهجية وتحليل تجميعي" . الإدمان . 119 ( 7): 1174-1187 . doi : 10.1111/add.16456 . ISSN 0965-2140 . PMC 11156554. PMID 38450868 .   
  38. ↑ غريسولد، ماكس ج.؛ فولمان، نانسي؛ هاولي، كايتلين؛ وآخرون . (22 سبتمبر 2018). "استخدام الكحول وعبئه في 195 دولة وإقليمًا، 1990-2016: تحليل منهجي لدراسة العبء العالمي للأمراض 2016" . مجلة لانسيت . 392 (10152): 1015-1035 . Bibcode : 2018Lanc..392.1015G . doi : 10.1016/S0140-6736(18) 31310-2 . ISSN 0140-6736 . PMC 6148333. PMID 30146330 .    
  39. ↑ تعاون دراسة العبء العالمي للأمراض 2020 بشأن الكحول (يوليو 2022). "مخاطر استهلاك الكحول على مستوى السكان حسب الكمية والموقع الجغرافي والعمر والجنس والسنة: تحليل منهجي لدراسة العبء العالمي للأمراض 2020" . مجلة لانسيت . 400 (10347): 185-235 . doi : 10.1016/S0140-6736(22) 00847-9 . PMC 9289789. PMID 35843246 .  {{cite journal}}: صيانة CS1: الأسماء الرقمية: قائمة المؤلفين ( رابط )
  40. ↑ المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE)، الرعاية الروتينية قبل الولادة للنساء الحوامل الأصحاء. مؤرشف في 11 يوليو 2009 في أرشيف الإنترنت (Wayback Machine) مارس 2007
  41. ↑ بي بي سي : "نصيحة: تجنبي الكحول أثناء الحمل" ( مؤرشف في 30 مايو 2007 على موقع Wayback Machine، تم تحديثه في 25 مايو 2007)
  42. 1 2 المجلس الوطني للصحة والبحوث الطبية ، 2020، المبادئ التوجيهية الأسترالية للحد من المخاطر الصحية الناجمة عن شرب الكحول، مؤرشفة في 13 يونيو 2021 على موقع Wayback Machine
  43. 1 2 المجلس الوطني للصحة والبحوث الطبية ، 2009، المبادئ التوجيهية الأسترالية للحد من المخاطر الصحية الناجمة عن شرب الكحول: الأسئلة الشائعة. مؤرشف في 13 يونيو 2021 على موقع Wayback Machine.
  44. ↑ المركز الكندي لمكافحة تعاطي المخدرات، إرشادات كندا بشأن شرب الكحول منخفض المخاطر، مؤرشفة في 20 يوليو 2020 على موقع Wayback Machine
  45. ↑ "وزارة الصحة" . مؤرشف من الأصل بتاريخ 17 سبتمبر 2020. تم الاطلاع عليه بتاريخ 16 سبتمبر 2020 .
  46. ↑ "التغذية السليمة أثناء الحمل" . وزارة الصحة . دولة إسرائيل. مؤرشف من الأصل بتاريخ 28 يونيو 2021. تم الاطلاع عليه بتاريخ 23 يونيو 2016 .
  47. ١ ٢ وزارة الصحة النيوزيلندية (ماناتو هاورا) إرشادات الغذاء والتغذية للنساء الحوامل والمرضعات الأصحاء. مؤرشفة بتاريخ ٢٦ ديسمبر ٢٠١٠ في أرشيف الإنترنت (Wayback Machine).
  48. ^ “ألكوفيت لدن ليل” (PDF) . avogtil.no/ . AV OG حتى. أرشفة (PDF) من الأصلي في 15 ديسمبر 2017 . تم الاسترجاع 23 يونيو 2016 .
  49. ^ "Ej längre bruk av alkohol vid graviditet" . roi.socialstyrelsen.se (باللغة السويدية). فبراير 2022 . تم الاسترجاع في 24 سبتمبر 2023 .
  50. ↑ «المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) يرحب بالتوصيات الجديدة بشأن شرب الكحول» . www.nice.org.uk. 8 يناير 2016. مؤرشف من الأصل في 17 يناير 2024. تم الاطلاع عليه في 17 سبتمبر 2023 .
  51. ↑ وزارة الزراعة الأمريكية، الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2005 ، الفصل 9: المشروبات الكحولية. مؤرشف في 1 يوليو 2007 على موقع Wayback Machine.
  52. ↑ "الكحول". قاعدة بيانات الأدوية والرضاعة (LactMed) . بيثيسدا (ماريلاند): المكتبة الوطنية للطب (الولايات المتحدة). 2006. PMID 30000529. تاريخ الاسترجاع: 18 يونيو 2026 . 
  53. ↑ "خدمة صحة الأسرة، وزارة الصحة" (ملف PDF) . مؤرشف (ملف PDF) من الأصل بتاريخ 17 سبتمبر 2020. تم الاطلاع عليه بتاريخ 16 سبتمبر 2020 .
  54. ↑ "الكحول والرضاعة الطبيعية (2009) - تم الاطلاع عليه بتاريخ 23 مايو 2014" . مؤرشف من الأصل بتاريخ 12 نوفمبر 2014. تم الاطلاع عليه بتاريخ 23 أبريل 2014 .
  55. ↑ "الفصل 12: الكحول" .
  56. ↑ "استشارة بشأن الأطفال والشباب والكحول" . Dcsf.gov.uk. مؤرشف من الأصل بتاريخ 14 يونيو 2013. تم الاطلاع عليه بتاريخ 30 مارس 2014 .
  57. ↑ الآباء يدعمون طفولة خالية من الكحول 17 ديسمبر 2009
  58. ↑ بي بي سي تدعو إلى منع تناول الكحول لمن هم دون سن 15 عامًا. مؤرشف في 10 أبريل 2015 على موقع Wayback Machine. 29 يناير 2009
  59. ↑ "شباب وسكران" . SoShiok.com. 4 يونيو 2008.
  60. ↑ ويذرمن ر، كراب د.و. (1999). "التفاعلات بين الكحول والأدوية" ( ملف PDF) . أبحاث الكحول والصحة . 23 (1): 40-54 . PMC 6761694. PMID 10890797. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) في 28 مايو 2015. تم الاطلاع عليه في 25 فبراير 2007 .  
  61. ↑ المبادئ التوجيهية الأسترالية لعام 2009
  62. ↑ مركز الإدمان والصحة النفسية / Centre de toxicomanie et de santé mentale إرشادات الشرب منخفض المخاطر مؤرشفة في 2 مايو 2012 على موقع Wayback Machine
  63. ↑ مجلس استشارات الكحول في نيوزيلندا (ALAC) - الشرب منخفض المخاطر - مؤرشف في 9 يناير 2008 على موقع Wayback Machine
  64. ↑ السيد، محمود س.؛ علي، ناجية؛ علي، زينب السيد (1 مارس 2005). "التفاعل بين الكحول والرياضة". الطب الرياضي . 35 (3): 257-269 . doi : 10.2165/00007256-200535030-00005 . ISSN 1179-2035 . PMID 15730339. S2CID 33487248 .   
  65. ↑ بارنز، ماثيو ج.؛ موندل، توبي؛ ستانارد، ستيفن ر. (1 يناير 2010). "يؤدي تناول الكحول الحاد إلى تفاقم تراجع أداء العضلات بعد التمارين اللامركزية الشاقة". مجلة العلوم والطب في الرياضة . 13 (1): 189-193 . doi : 10.1016/j.jsams.2008.12.627 . ISSN 1440-2440 . PMID 19230764 .  
  66. ↑ لاكيتشيفيتش، نيمانيا (سبتمبر 2019). "تأثير استهلاك الكحول على التعافي بعد تمارين المقاومة: مراجعة منهجية" . مجلة علم التشكل الوظيفي وعلم الحركة . 4 (3): 41. doi : 10.3390/jfmk4030041 . ISSN 2411-5142 . PMC 7739274. PMID 33467356 .   
  67. ↑ فيلا، لوك د.؛ كاميرون- سميث ، ديفيد (أغسطس 2010). "الكحول، الأداء الرياضي، والتعافي" . المغذيات . 2 (8): 781-789 . doi : 10.3390/nu2080781 . ISSN 2072-6643 . PMC 3257708. PMID 22254055 .   
  68. ↑ "الإفراط في شرب الكحول" . الجمعية الطبية البريطانية . مارس 2005. مؤرشف من الأصل في 3 أبريل 2005. تم الاطلاع عليه في 7 يونيو 2013 .
  69. ↑ هيكلي، غاوين؛ جارل، يوهان؛ جيردثام، أولف-جي (2017). "تكرار وكثافة استهلاك الكحول: أدلة جديدة من السويد" . المجلة الأوروبية لاقتصاديات الصحة . 18 (4): 495-517 . doi : 10.1007/s10198-016-0805-2 . ISSN 1618-7598 . PMC 5387029. PMID 27282872 .   
  70. ↑ "أسئلة وأجوبة مايو كلينك: هل يُعدّ الشرب اليومي مشكلة؟" . شبكة أخبار مايو كلينك (بالإسبانية). ١٦ فبراير ٢٠١٨. مؤرشف من الأصل في ٤ يوليو ٢٠٢٢. تم الاطلاع عليه في ٢٤ أبريل ٢٠٢٢ .
  71. ↑ مونك، ريبيكا لويز؛ هايم، ديريك؛ قريشي، آدم؛ برايس، آلان (19 مايو 2015). ""لا أدري ما شربتُ الليلة الماضية: استخدام تقنية الهواتف الذكية لمقارنة التقارير الذاتية المباشرة والاسترجاعية عن استهلاك الكحول" . PLOS ONE . 10 (5) e0126209. Bibcode : 2015PLoSO..1026209M . doi : 10.1371/ journal.pone.0126209 . PMC 4437777. PMID 25992573 .  
  72. ^ روريك ، مايكل. فافاي، أفشين؛ حسن، عمر سم؛ كريستوجا ، بيثاني ر . كروز، ماركوس. لي، روي. نيومان ، مانويلا جي . ريهم ، يورغن (أكتوبر 2019). "استهلاك الكحول وخطر تليف الكبد: مراجعة منهجية وتحليل تلوي" . المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي . 114 (10): 1574–1586 . دوى : 10.14309/ajg.0000000000000340 . ISSN 0002-9270 . بمك 6776700 . بميد 31464740 .   
  73. ↑ فان هورن إل، كارسون جيه إيه، أبيل إل جيه، وآخرون . (29 نوفمبر 2016). "النمط الغذائي الموصى به لتحقيق الالتزام بتوصيات جمعية القلب الأمريكية/الكلية الأمريكية لأمراض القلب (AHA/ACC): بيان علمي من جمعية القلب الأمريكية" . سيركوليشن . 134 (22): e505 – e529. doi : 10.1161/CIR.0000000000000462 . PMID 27789558. S2CID 37889352 .   
  74. ↑ إيفرت، أليسون ب.؛ دينيسون، ميشيل؛ غاردنر، كريستوفر د.؛ وآخرون . (مايو 2019). "العلاج الغذائي للبالغين المصابين بداء السكري أو مقدمات السكري: تقرير توافقي" . رعاية مرضى السكري (إرشادات الجمعيات المهنية). 42 (5): 731-754 . doi : 10.2337/dci19-0014 . PMC 7011201. PMID 31000505 .   
  75. ↑ الجمعية الأمريكية لمرض السكري (يناير 2019). "5. إدارة نمط الحياة: معايير الرعاية الطبية في مرض السكري - 2019" . رعاية مرضى السكري . 42 (ملحق 1): S46– S60. doi : 10.2337/dc19-S005 . PMID 30559231 . 
  76. ↑ "ثمانية أنظمة غذائية لمرضى ما قبل السكري" . الجمعية الطبية الأمريكية. 25 ديسمبر 2019. تم الاطلاع عليه بتاريخ 4 أكتوبر 2020 .
  77. ↑ "الوقاية" . nhs.uk. تم الاطلاع عليه بتاريخ 22 أكتوبر 2023.
  78. ↑ "حمية البحر الأبيض المتوسط" . uhcw.nhs.uk. تم الاطلاع عليه بتاريخ 22 أكتوبر 2023.
  79. ↑ «لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الكحول على صحتنا» . منظمة الصحة العالمية. 4 يناير 2023. مؤرشف من الأصل في 12 يناير 2023. تم الاطلاع عليه في 13 سبتمبر 2023 .
  80. ↑ مارتينيز-غونزاليس، ميغيل أ. "UNATI - تجربة عشوائية غير أدنى لاختبار نصيحة بشأن نمط شرب معتدل مقابل نصيحة بالامتناع عن الشرب فيما يتعلق بالأمراض الخطيرة والوفيات" (ملف PDF) . CORDIS | المفوضية الأوروبية . doi : 10.3030/101097681 .
  81. ↑ كالينوفسكي، أغنيشكا؛ همفريز، كيث (1 يوليو 2016). "تعريفات الحكومة القياسية للمشروبات الكحولية وإرشادات استهلاك الكحول منخفض المخاطر في 37 دولة" . الإدمان . 111 (7): 1293-1298 . doi : 10.1111/add.13341 . ISSN 1360-0443 . PMID 27073140 .  
  82. ↑ مونغان، ديردري؛ لونغ، جين (22 مايو 2015). "مقاييس المشروبات القياسية في جميع أنحاء أوروبا؛ فهم الناس للمشروبات القياسية واستخدامها في إرشادات الشرب، واستطلاعات الكحول، ووضع العلامات" (ملف PDF) . الحد من الأضرار المرتبطة بالكحول . ص 8. مؤرشف (ملف PDF) من الأصل في 8 ديسمبر 2021. تم الاسترجاع في 26 سبتمبر 2017 .