ضربات الفراشة

يبدأ دخول الماء ومدّ الذراعين عندما تدخلان الماء فوق الرأس. يجب أن تدخل الذراعان بشكل مستقيم أو مع ثني المرفقين قليلاً، بمسافة تعادل عرض الكتفين تقريبًا، مع توجيه الإبهامين للأسفل حتى تتمكن اليدان من غرس أصابعهما في الماء. ^{[ 15 ] [ 16 ]} يجب أن تتزامن بداية الركلة الأولى تقريبًا مع دخول الذراعين الماء. ^{[ ملاحظة 2 ]}

تحدث هذه الحركة الهابطة للساق في نهاية حركة موجية تبدأها حركة الجزء العلوي من الجسم نحو الأسفل في نهاية مرحلة الاستعادة. ^{[ 16 ]} يواجه السباح الأسفل عند دخوله الماء لتقليل مقاومة الماء على رأسه والسماح للرأس ببدء الحركة الموجية. ^{[ 19 ] [ 20 ]} تساهم السلاسة الأكبر عند الدخول في زيادة التسارع الأمامي الناتج عن الركلة. ^{[ 20 ]}

يجوز للسباحين الانزلاق لفترة قصيرة في وضع انسيابي بعد إتمام الضربة الأولى من الركلة وقبل بدء حركة الكنس الخارجي والتقاط الماء. ^{[ 21 ] [ 22 ]}

يهدف التمديد الخارجي للسباحة إلى وضع الذراعين بطريقة تزيد من قوة الدفع الناتجة عن التمديد الداخلي الذي يليه. ويحدث الإمساك بالسباحة قرب نهاية التمديد الخارجي، وهو الوضع الذي ينتقل منه السباح إلى التمديد الداخلي. ^{[ 23 ]}

أثناء حركة الكنس الخارجية، تتحرك اليدان للخارج وتدوران، وينثني المرفقان، بحيث تصبح المسافة بين الذراعين في نهاية حركة الكنس الخارجية أكبر من عرض الكتفين، ويكون كل ذراع متجهًا للخلف باتجاه الماء. وخلال حركة الكنس الخارجية، تتباطأ حركة الذراعين بحيث تتحركان ببطء أثناء التقاط الكرة قبل أن تتسارعا أثناء حركة الكنس الداخلية. ^{[ 23 ]}

تتضافر حركة الركلة الخارجية، وقوة الركلة الثانية، وقوة الطفو الناتجة عن الجزء العلوي من الجسم، جميعها لتؤدي إلى بدء ارتفاع الجزء العلوي من الجسم. ^{[ 24 ]} خلال هذه المرحلة، يبدأ الرأس أيضًا بالارتفاع. ^{[ 23 ]}

تبدأ حركة السحب للداخل عندما يتم التقاط الماء في نهاية حركة السحب للخارج. تتسارع الذراعان في نصف دائرة باتجاه الخصر، وتتحركان قليلاً للخارج في بداية حركة السحب للداخل ثم للداخل لبقية المرحلة. تنتهي حركة السحب للداخل عندما تتقارب اليدان بالقرب من منتصف الجسم. ^{[ 23 ]} يسمح تحريك الذراعين بهذا الشكل بسحب كمية أكبر من الماء الساكن، مما يوفر مقاومة أكبر وبالتالي قوة دفع أكبر. كما أنه يجعل السحب أطول، ويسمح لعضلات متعددة بالمساعدة في السحب، ويسهل الانتقال إلى حركة السحب للأعلى. ^{[ 25 ]}

أثناء حركة الكنس الداخلي، تُستخدم كل ذراع بالكامل لسحب الماء للخلف وتوليد قوة الدفع، ^{[ 23 ]} مع رفع المرفقين عالياً وثنيهما بزاوية شبه قائمة لتوفير قوة دفع ضد الماء. ^{[ 26 ] [ 23 ]} تشبه حركة الكنس الداخلي لكل ذراع حركة الكنس الداخلي في سباحة الزحف الأمامي ، ولكن على عكس سباحة الزحف الأمامي، تتحرك ذراعي سباحة الفراشة معاً بحيث تلغي عزم دورانهما بعضها البعض ولا يحدث دوران حول المحور الطولي للجسم . ^{[ 27 ]}

أثناء حركة الكنس الداخلي، يستمر الجزء العلوي من الجسم والرأس في الارتفاع، وتستعد الساقان لبدء الضربة الهابطة للركلة الثانية. ^{[ 27 ]} في نهاية حركة الكنس الداخلي، ومع انتقال الذراعين إلى حركة الكنس العلوي، يجب أن يخرج الرأس من الماء. ^{[ 28 ]}

تبدأ حركة الصعود بتغيير اليدين مسارهما للخلف للابتعاد عن بعضهما البعض والتحرك لأعلى باتجاه سطح الماء. يبقى المرفقان مثنيين، مما يسمح للذراع بمواصلة سحب الماء للخلف، وبعد التباطؤ أثناء الانتقال من حركة الصعود، تتسارع الذراعان مرة أخرى لتوفير قوة الدفع. تنتهي حركة الصعود عندما تتباطأ اليدان للمرة الأخيرة تحت الماء، استعدادًا للخروج من الماء للتعافي. عند هذه النقطة، يجب أن تكون اليدان قريبتين من الفخذين. ^{[ 29 ]}

يؤدي تباطؤ حركة الذراعين إلى تخفيف الضغط عن الماء وتوقفهما عن توليد قوة الدفع. ثم تدور اليدان بحيث تتجه راحتاهما نحو الداخل، مما يسمح لهما بالخروج من الماء بأقل مقاومة. يخرج الجزء العلوي من الذراعين من الماء أولاً، يليه الجزء السفلي ثم اليدان. عند خروج الذراعين من الماء، يستقيم المرفق، بحيث تكون الذراعان ممدودتين بالكامل أو شبه ممدودتين خلال الفترة المتبقية من التعافي. ثم تتحرك الذراعان للخارج فوق سطح الماء، لتكونا جاهزتين للدخول أولاً بالإبهام وبدء دورة السباحة التالية. يجب إرخاء عضلات الذراعين قدر الإمكان خلال فترة التعافي، للسماح لهما بالتعافي والاستعداد للدورة التالية. ^{[ 30 ]}

إذا أبطأ السباح ذراعيه فجأةً أثناء الإفلات، عند بلوغ جسمه ذروة سرعته خلال مرحلة الصعود، فإن سرعته ستنخفض بشكل حاد. في هذه الحالة، ستلحق موجة الصدمة التي أحدثها السباح عند ذروة سرعته بالجسم خلال النصف الأول من مرحلة الاستعادة، دافعةً إياه للأمام. تُعرف هذه الظاهرة بالدفع الموجي . ^{[ 31 ]}

يُنسب ابتكار ركلة الدولفين إلى جورج كورسون ، الذي عرّف ديفيد أرمبرستر بها عمليًا عام 1911 وأطلق عليها اسم "ركلة ذيل السمكة"، ^{[ 36 ] [ 37 ]} وإلى فولني ويلسون ، الذي ابتكرها بعد تحليل حركات الأسماك في حوض شيد المائي في شيكاغو. ^{[ 38 ] [ 39 ]} كما اكتشف جاك سيغ هذه الركلة ، حيث قام، تحت أنظار أرمبرستر، بالغطس تحت الماء، واستلقى على جانبه، ونفّذ الركلة مقلدًا حركة السمكة. ^{[ 40 ] [ 37 ] [ 41 ]} وبفضل هذه التقنية، تمكّن سيغ من التغلب على أفضل لاعبي الركلة المزدوجة في جامعة أيوا . ^{[ 41 ]}

أجرى أرمبرستر وسيغ تجارب على استخدام ركلة الفراشة في سباحة الصدر، وأطلقوا عليها اسم "ركلة دولفين الصدر". ^{[ 42 ]} ونشروا نتائجهم في مقال عام 1935 بعنوان "سباحة دولفين الصدر" في مجلة الصحة والتربية البدنية ^{[ 41 ]} ، حيث أبدى أرمبرستر حماسه لإدراجها ضمن قواعد سباحة الصدر، نظرًا لإمكانية كونها أسرع من الركلة التقليدية، وذلك "لتقديم هذا النوع الجديد من السباحة كأسلوب تنافسي أو سباحة عالية السرعة". ^{[ 42 ] [ 41 ]} وتبع أرمبرستر هذا النداء بمقال آخر في دليل السباحة والغطس الصادر عن الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات (NCAA) عام 1937 ، حث فيه الرابطة على السماح باستخدام الركلة في القواعد لزيادة السرعة. ^{[ 42 ]} إلا أن هذا لم يتحقق، ففي اجتماع للاتحاد الدولي للسباحة (FINA) في أكتوبر 1938، وافق المكتب بالإجماع على حظر حركات الساقين لأعلى ولأسفل في المستوى الرأسي. ^{[ 43 ] [ 44 ]}

نشأت حركة الذراعين في سباحة الفراشة من ثغرة في قواعد سباحة الصدر. ^{[ 45 ]} قبل عام 1935، نصّت قواعد الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) والرابطة الوطنية لرياضة الجامعات (NCAA) لسباحة الصدر على ضرورة دفع الذراعين للأمام في وقت واحد عند استعادة الوضعية. ^{[ 33 ]} ولأن القواعد لم تنص على وجوب أن تكون استعادة الذراعين تحت الماء، بدأ السباح الألماني إريك رادماخر في عام 1926 باستخدام استعادة الذراعين من فوق الرأس، والتي سُميت في البداية "السمكة الطائرة"، ^{[ 46 ] [ 47 ] [ 48 ]} أو تقنية "الانطلاق السريع". ^{[ 49 ] [ ملاحظة 3 ]} استخدم رادماخر هذه التقنية عادةً عند الخروج من المنعطفات، ^{[ 51 ]} والتي أُطلق عليها اسم "منعطف سباحة الصدر الطائر"، وفي نهاية السباق، والتي أُطلق عليها اسم "النهاية الطائرة". ^{[ 52 ] [ 33 ]}

أصرّ رادماخر على أن هذا لا يُخالف القواعد، واستمرّ في استخدامه في أواخر عشرينيات وأوائل ثلاثينيات القرن العشرين في الولايات المتحدة. ^{[ 53 ] [ ملاحظة 4 ]} ومن أوائل من تبنّوا حركة الدوران الطائر في سباحة الصدر والتر ووالاس سبنس ، اللذان هيمنوا على سباقات سباحة الصدر باستخدامها. ^{[ 54 ]} في عام 1933، وسّع هنري مايرز استخدام ذراع الفراشة ليشمل كل دورة سباحة، مُستبدلاً تمامًا حركة الاستعادة التقليدية تحت الماء في سباحة الصدر؛ وقد استخدم هذه التقنية لأول مرة ضد والاس سبنس في سباق سباحة الصدر ضمن سباق تتابع من ثلاث ضربات . ^{[ ملاحظة 5 ] [ 55 ]} تباينت ردود الفعل على تقنيته؛ فلم يُستبعد مايرز، بل أشاد بعض المتفرجين بهذا الابتكار، بينما انسحب سبنس من السباق، ونشرت مجلة جمعية الشبان المسيحية في بروكلين المركزية مقالًا ينتقد "الروح الرياضية للشاب مايرز الذي التزم بحرفية قواعد سباحة الصدر دون روحها". ^{[ 45 ] [ 55 ]} جادل مايرز بأن تعافي الفراشات كان أكثر إثارة للمشاهدين، ^{[ 49 ]} قائلاً: ^{[ 55 ]}

إن مشاهدة سباق سباحة الصدر أمرٌ ممل، ومع مرور الوقت، ستصبح سباحة الصدر القديمة قديمة الطراز مثل سباحة الجانب الإنجليزية، فيما يتعلق بسباقات السباحة. أما سباق سباحة الفراشة والصدر فهو سباقٌ مثيرٌ للغاية. ويبدو أن تناثر الماء وحركة الذراعين العنيفة تُسهم بشكلٍ كبير في إثارة حماس المتفرجين.

في عام 1935، ولتوضيح قانونية استخدام ذراعي الفراشة على الأرجح، عدّلت الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات (NCAA) صياغة قاعدة استعادة السباحة في سباحة الصدر، فاستخدمت كلمة "تحرك" بدلاً من "دفع"، وتبعتها القواعد الأوروبية التي أقرت هذه التقنية؛ وأصبحت تُعرف لاحقاً باسم "سباحة الصدر الفراشة". ومع ازدياد شيوع استخدام ذراعي الفراشة، حقق جون هيغينز ، في بطولة الاتحاد الرياضي للهواة الوطنية للسباحة داخل الصالات عام 1936 ، رقماً قياسياً عالمياً جديداً في سباق 100 متر صدر بزمن 1:10.8، ليصبح أول سباح يحقق رقماً قياسياً عالمياً باستخدام ذراعي الفراشة حصراً، ^{[ 56 ]} وفي وقت لاحق، في التصفيات الأولمبية الأمريكية عام 1936 ، وباستخدام التقنية نفسها، حقق هيغينز رقماً قياسياً عالمياً جديداً في  سباق 200 متر صدر بزمن 2:44.1. ^{[ 57 ] [ 56 ]} في سباق 200  متر صدر في أولمبياد برلين 1936 ، حلّ هيغينز رابعًا مستخدمًا تقنية الفراشة-الصدر. ^{[ 58 ] [ 59 ] [ 56 ]} كاد استخدام تقنية الفراشة-الصدر أن يُحظر في اجتماع المكتب التنفيذي للاتحاد الدولي للسباحة (FINA) في أكتوبر 1938، حيث صوت أربعة من أصل سبعة لصالح منعها، ولكن نظرًا لاشتراط أغلبية الثلثين لتغيير القواعد الفنية، لم يُقرّ الاقتراح. ^{[ 42 ] [ 44 ]} في سباق 200  متر صدر في أولمبياد لندن 1948 ، استخدم جميع المتسابقين النهائيين، باستثناء واحد، تقنية الفراشة-الصدر طوال السباق، أما المتسابق الوحيد الذي لم يستخدمها في كل ضربة ( بوب بونتي من هولندا ) فقد حلّ أخيرًا. ^{[ 60 ] [ 43 ]}

أدى هذا الأداء المهيمن لسباحة الفراشة والصدر إلى فكرة فصل سباحة الصدر إلى نوعين: سباحة الصدر التقليدية وسباحة الفراشة والصدر. إلا أن رئيس اللجنة الأولمبية الدولية ، سيغفريد إدستروم، قرر عدم إضافة أي منافسات إلى أولمبياد هلسنكي 1952 ، نظرًا للفوضى التي أعقبت الحرب العالمية الثانية . مع ذلك، أضاف الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) تعريفًا لأسلوبي سباحة الصدر إلى القواعد، حيث أطلق على أسلوب سباحة الصدر التقليدي اسم "أ"، وعلى أسلوب سباحة الفراشة والصدر اسم "ب". ونتيجةً لذلك، لم يكن بإمكان المتسابقين السباحة بكلا الأسلوبين في السباق نفسه. ^{[ 43 ] [ 44 ]}

في عام ١٩٣٢، وبعد مشاهدة عروض متنوعة لحركة سحب الفراشة في معارض السباحة، وبعد العمل على تطوير ركلة الدولفين، قام أرمبروستر وسيغ بدمج الحركتين معًا لابتكار أول سباحة فراشة كاملة. وقد وصفا هذه الحركة الجديدة في كتابهما "سباحة صدر الدولفين"، وأطلقا عليها اسم "سباحة صدر فراشة الدولفين". ^{[ ٦١ ]} لم تكن هذه الحركة قانونية في أي من منافسات ذلك الوقت، ^{[ ٦٢ ]} لذا لم يقم الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) بفصل سباحة الصدر إلى نوعين مختلفين إلا في عام ١٩٥٢، عندما بدأت الحجة لفصل أسلوبي سباحة الصدر A وB تكتسب زخمًا، حيث قام الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) بفصل سباحة الصدر إلى منافستين مختلفتين: سباحة الصدر (الأسلوب A السابق)، وسباحة الفراشة (الأسلوب B السابق). علاوة على ذلك، فبينما كانت سباحة الصدر التقليدية تتطلب ركلة السوط، سمحت سباحة الفراشة الجديدة باستخدام ركلة الفراشة. ^{[ 63 ]} ظهرت سباحة الفراشة لأول مرة في الألعاب الأولمبية في دورة الألعاب الصيفية لعام 1956 ، حيث فاز ويليام يورزيك بسباق 200 متر فراشة للرجال  ، ^{[ 64 ] [ 65 ]} وفازت شيلي مان بسباق 100 متر فراشة للسيدات . ^{[ 33 ] [ 66 ]}