اختبار النحاس

📅 آخر تحديث: ٢ أغسطس ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٢ أغسطس ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 3 صور
الموسوعة الحرة

اختبار كوبر هو اختبار لياقة بدنية يقيس قدرة التحمل القلبي الوعائي للفرد. وقد ابتكره الطبيب كينيث إتش. كوبر للقوات المسلحة الأمريكية عام ١٩٦٨. [ ١ ] [ ٢ ] [ ٣ ] يُجرى الاختبار بالجري لأطول مسافة ممكنة خلال ١٢ دقيقة. وتعتمد النتائج على المسافة التي قطعها المشارك، وعمره، وجنسه.

يُعدّ الاختبار أكثر صعوبة عند إجرائه في مجموعات كبيرة. بالنسبة للرياضيين، يُعتبر طول الجري بمثابة جري لمسافة قصيرة، حيث  يُصنّف كل ما يزيد عن 3 كيلومترات على أنه "جري لمسافة طويلة"، مما يعني أن العداء سيستخدم بشكل أساسي خلايا العضلات الحمراء البطيئة المؤكسدة . [ 4 ]

تفسير النتائج

فيما يلي مثال على العديد من الجداول الموجودة للاختبار:

اختبار كوبر
عمرذكر/أنثىممتازفوق المتوسطمتوسطأقل من المتوسطفقير
11-12م> 2600 م2250–2600 متر2050–2250 متر1950–2050 مترًاأقل من 1950 مترًا
F> 1950 م1750–1950 متر1500–1750 متر1300–1500 مترأقل من 1300 متر
13-14م> 2700 م2400–2700 متر2200–2399 متر2100–2199 متر< 2100 م
F> 2000 متر1900–2000 متر1600–1899 م1500–1599 مترأقل من 1500 متر
15-16م> 2800 متر2500–2800 متر2300–2499 متر2200–2299 متر< 2200 م
F> 2100 م2000–2100 متر1700–1999 م1600–1699 مترأقل من 1600 متر
17-19م> 3000 متر2700–3000 متر2500–2699 متر2300–2499 متر< 2300 م
F> 2300 متر2100–2300 متر1800–2099 متر1700–1799 م< 1700 م
20-29م> 2800 متر2400–2800 متر2200–2399 متر1600–2199 مترأقل من 1600 متر
F> 2700 م2200–2700 متر1800–2199 متر1500–1799 مترأقل من 1500 متر
30-39م> 2700 م2300–2700 متر1900–2299 متر1500–1899 مترأقل من 1500 متر
F> 2500 متر2000–2500 متر1700–1999 م1400–1699 مأقل من 1400 متر
40-49م> 2500 متر2100–2500 متر1700–2099 متر1400–1699 مأقل من 1400 متر
F> 2300 متر1900–2300 متر1500–1899 متر1200–1499 مترأقل من 1200 متر
٥٠+م> 2400 متر2000–2400 متر1600–1999 م1300–1599 مترأقل من 1300 متر
F> 2200 م1700–2200 متر1400–1699 م1100–1399 مترأقل من 1100 متر
اختبار كوبر (للرياضيين ذوي الخبرة)
جنسممتازفوق المتوسطمتوسطأقل من المتوسطفقير
ذكر> 3700 م3400–3700 متر3100–3399 م2800–3099 متر< 2800 م
أنثى> 3000 متر2700–3000 متر2400–2699 متر2100–2399 متر< 2100 م

تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين

يمكن ربط النتائج بـ VO2 max عن طريق عكس قيم الانحدار الخطي المعروضة في المنشور الأصلي. [ 5 ]

صيغة:

Vيا2مأx=د12-504.944.73{\displaystyle \mathrm {VO_{2}\;max} ={d_{12}-504.9 \over 44.73}}

حيث يمثل d 12 المسافة (بالمتر) المقطوعة في 12 دقيقة، أو بدلاً من ذلك

Vيا2مأx=35.97⋅د(أميال)12-11.29{\displaystyle \mathrm {VO_{2}\;max} ={35.97\cdot d({\text{miles}})_{12}-11.29}}

حيث d(miles) 12 هي المسافة (بالأميال) المقطوعة في 12 دقيقة.

الاستخدام العملي

عند استخدام هذا الاختبار في المجال العسكري، يصعب تطبيقه ومراقبة نتائجه. فليست كل القواعد العسكرية مزودة بمضمار للجري، وقد يُعتبر تتبع دورات الجنود ومواقعهم بعد 12 دقيقة أمرًا صعبًا. يُصبح الاختبار أسهل عند تحديد المسافة وقياس زمن الوصول. في كتابه الأصلي، قدّم كوبر أيضًا نسخة بديلة من الاختبار، تعتمد على زمن إكمال مسافة 1.5 ميل. [ 1 ]

تستخدم معظم جيوش وأجهزة الشرطة في العالم مسافة ثابتة. على سبيل المثال، يستخدم الجيش البريطاني مسافة 1.5 ميل، والجيش الأسترالي 2.4 كيلومتر، وجيش الولايات المتحدة ميلين، وسلاح مشاة البحرية الأمريكية 3 أميال. في كل قاعدة، تُقاس المسافة وتُجرى تعديلات محلية (كالارتفاع والظروف الجوية وغيرها). يُرسل الجنود على دفعات، ويُحسب وقت وصولهم إلى خط النهاية بواسطة بعض مدربي اللياقة البدنية باستخدام ساعة توقيت.

بالنسبة للمدربين الشخصيين، يعتبر اختبار كوبر طريقة موثوقة وقابلة للتكرار لقياس تقدم العميل عند إجرائه على جهاز المشي.

كاختبار معياري، يجب إجراء هذا الاختبار فقط في ظل ظروف معيارية:

  • بين 50 و 75 درجة فهرنهايت (10 إلى 25 درجة مئوية) مع رطوبة قصوى تبلغ 75٪.
  • على مضمار تارتان قياسي بطول 400 متر أو ما شابه.
  • يجب ألا يعاني المرشح من مشاكل في الجهاز التنفسي.

لا تُعتبر صيغة الاختبار التي وضعها كوبر مفيدة للتلاميذ غير المدربين. [ 6 ] كشف تحليل الانحدار، في دراسة أجريت على ذكور خاملين، عن وجود ارتباط معنوي (r = 0.93، P<0.001) مع قياسات VO2Max المباشرة باستخدام صيغة معدلة:

Vيا2مأx=21.01⋅د(كيلومترات)12-11.04{\displaystyle \mathrm {VO_{2}\;max} ={21.01\cdot d({\text{kilometers}})_{12}-11.04}}

حيث يمثل d(kilometers) 12 المسافة (بالكيلومترات) المقطوعة في 12 دقيقة. [ 7 ]

حكام كرة القدم

كان اختبار كوبر أحد أكثر اختبارات اللياقة البدنية شيوعًا لقياس مستويات اللياقة البدنية لحكام كرة القدم، سواءً كانوا هواةً أو محترفين، بمن فيهم حكام الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم. ومؤخرًا، قررت العديد من الدول التوقف عن الاعتماد على اختبار كوبر، مُعللةً ذلك بأنه لا يُحاكي بدقة مباريات كرة القدم الحقيقية، حيث يركض اللاعبون لمسافات قصيرة بدلًا من الركض بوتيرة منتظمة. وبالتالي، قد لا يُشير الاختبار بدقة إلى قدرة الحكم على الأداء الجيد في المباراة. يُشترط الآن على جميع حكام الفيفا اجتياز اختبار اللياقة البدنية عالي الكثافة (HI) . كما تُطالب الاتحادات الوطنية تدريجيًا بعضًا من كبار مسؤوليها بإجراء هذا الاختبار أيضًا. غالبًا ما يُمنح حكام المستويات الأدنى خيارًا بين اختبار اللياقة البدنية عالي الكثافة أو اختبار كوبر. ومع ذلك، يبدو أن التوجه الحديث يُشير إلى التخلص التدريجي من اختبار كوبر. [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ]

انظر أيضاً

مراجع

  1. 1 2 كوبر، كينيث هـ. (يناير 1969). التمارين الهوائية . كتب بانتام . ISBN 978-0-553-14490-1.
  2. ↑ "تمارين كوبر الهوائية - د. كينيث كوبر" . مؤرشف من الأصل بتاريخ 11-10-2010 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 19-06-2010 .
  3. ↑ "اختبار كوبر: جري لمدة 12 دقيقة للتحقق من اللياقة الهوائية" . مؤرشف من الأصل بتاريخ 2016-03-06 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 2010-06-19 .
  4. ↑ فان دير زوارد، ستيفان؛ بروشيري، فرانك؛ جاسبرز، ريتشارد ت. (2021). "تحت الغطاء: محددات العضلات الهيكلية لأداء التحمل" . مجلة فرونتيرز في الرياضة والحياة النشطة . 3 719434. doi : 10.3389/fspor.2021.719434 . ISSN 2624-9367 . PMC 8371266. PMID 34423293 .   
  5. ↑ كوبر، كينيث هـ. (15 يناير 1968). "وسيلة لتقييم الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين: العلاقة بين الاختبارات الميدانية واختبارات جهاز المشي". مجلة الجمعية الطبية الأمريكية . 203 (3): 203. doi : 10.1001/jama.1968.03140030033008 . ISSN 0098-7484 . 
  6. ↑ مكتبة جامعة هايدلبرغ: تقييم اختبارات كوبر من منظور الأداء الفسيولوجي. تم الاطلاع عليه بتاريخ 3 يوليو 2014.
  7. ↑ بانديوبادياي، أ. (2015). "صحة اختبار كوبر للجري لمدة 12 دقيقة لتقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين لدى طلاب الجامعات الذكور" . بيولوجيا الرياضة . 32 (1): 59-63 . doi : 10.5604/20831862.1127283 (غير نشط في 1 أغسطس 2025). PMC 4314605. PMID 25729151. S2CID 16427810 .   {{cite journal}}صيانة CS1: رقم التعريف الرقمي غير نشط اعتبارًا من أغسطس 2025 ( رابط ) تم الاسترجاع في 7 يونيو 2024
  8. ↑ بارثا، سي. وآخرون (يناير 2009). "نتائج اختبار اللياقة البدنية لحكام ومساعدي حكام كرة القدم المجريين والدوليين" . مجلة أبحاث القوة والتكييف . 23 (1): 121-126 . doi : 10.1519/JSC.0b013e31818ebb84 . PMID 19125100. S2CID 40841714 .  {{cite journal}}: صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين ( رابط )
  9. ↑ بارك، ماديسون (4 يونيو 2010). "حكام كأس العالم يتفوقون على اللاعبين في السرعة" . CNN.com . مؤرشف من الأصل في 19 أغسطس 2012. تم الاطلاع عليه في 27 يوليو 2012 .
  10. ↑ موريسون، جيم (22 يونيو 2010). "كيفية تدريب حكم كأس العالم" . Smithsonian.com . مؤرشف من الأصل في 27 سبتمبر 2013. تم الاطلاع عليه في 27 يوليو 2012 .