تدفق

برنامج f.lux (يُنطق "فلكس") هو برنامج حاسوبي متعدد المنصات يُعدّل درجة حرارة ألوان الشاشة وفقًا للموقع والوقت من اليوم، مما يوفر راحة وظيفية للعينين. صُمم البرنامج لتقليل إجهاد العين أثناء الاستخدام الليلي، مما يُساعد على تقليل اضطراب أنماط النوم . ^{[ 2 ] [ 3 ]}

عند التثبيت، يمكن للمستخدم اختيار موقع بناءً على الإحداثيات الجغرافية أو الرمز البريدي أو اسم الموقع. يقوم البرنامج بعد ذلك بمعايرة درجة حرارة لون شاشة الجهاز تلقائيًا لمراعاة وقت اليوم، بناءً على شروق الشمس وغروبها في الموقع المُختار. عند غروب الشمس، يُغيّر البرنامج درجة حرارة اللون تدريجيًا إلى لون أكثر دفئًا ، ويعيد اللون الأصلي عند شروق الشمس. ^{[ 2 ] [ 3 ]}

يُقدّم برنامج f.lux مجموعة متنوعة من ملفات تعريف الألوان وقيم درجات الحرارة المُحددة مُسبقًا، مما يُتيح تعديل سلوك البرنامج لبرامج أو أنشطة مُحددة؛ بما في ذلك وضع مُخصص لمشاهدة الأفلام، وتقليل اللون الأحمر (لمدة ساعتين ونصف)، ووضع غرفة مُظلمة لا يُؤثر على الرؤية الليلية. ^{[ 2 ] [ 3 ]} يُمكن عكس التوقيت في f.lux لأجهزة الكمبيوتر لتوفير إضاءة دافئة خلال النهار (للأشخاص الذين يعملون ليلًا). ^{[ 4 ]} يُمكن للبرنامج التحكم في إضاءة Philips Hue LED ، بحيث تتوافق درجة حرارة لون إضاءة المنزل مع إعدادات f.lux. ^{[ 5 ]}

البرنامج متوفر لأنظمة مايكروسوفت ويندوز ، وماك أو إس ، ولينكس (باستثناء أوبونتو 18.04 LTS). وهو متوفر أيضًا لأجهزة أبل التي تعمل بنظام iOS ، مع العلم أنه يتطلب كسر حماية الجهاز . ^{[ 6 ]} لم تسمح أبل بنشر التطبيق في متجر تطبيقاتها نظرًا لاستخدامه أدوات تطوير محدودة. ^{[ 7 ]} استضاف المطور لفترة وجيزة مشروعًا على منصة GitHub باستخدام Xcode ، مما أتاح لمستخدمي iOS 9 تثبيت التطبيق يدويًا على أجهزتهم، لكنه سحبه بناءً على طلب أبل. ^{[ 8 ]} بعد إعلان أبل عن ميزة مشابهة، تُسمى Night Shift ، في iOS 9.3، طالب المطور أبل بتوفير أدوات التطوير والسماح بنشر تطبيقه في متجر التطبيقات. ^{[ 9 ]} تتوفر نسخة تجريبية لنظام أندرويد من جوجل. ^{[ 10 ]}

أظهرت دراسة أجريت عام 1996 ^{[ 11 ]} أن تقليل التعرض للأضواء الزرقاء الساطعة (1000 لوكس ) ليلاً يرتبط بزيادة إفراز الميلاتونين ، لكن دراسة أجريت عام 2018 أظهرت أن تغيير التركيب الطيفي للشاشات ذاتية الإضاءة دون تغيير إعدادات سطوعها قد لا يكون كافياً لمنع التأثيرات على تثبيط الميلاتونين. ^{[ 12 ]}

يفترض مؤيدو برنامج f.lux أن تغيير درجة حرارة لون الشاشة لتقليل سطوع الضوء الأبيض والأزرق ليلاً سيُحسّن من جودة النوم . ورغم أن مطوّر البرنامج يُقدّم قائمة بالأبحاث ذات الصلة على موقعه الإلكتروني، إلا أن البرنامج نفسه لم يخضع لاختبارات علمية لتحديد فعاليته، وقد أظهرت دراسة أُجريت عام 2021 على 167 طالبًا جامعيًا أن برنامج Apple المُماثل، Night Shift ، ليس له أي تأثير على نتائج النوم (فترة النوم، مدته، كفاءته، والاستيقاظ بعد بدء النوم). ^{[ 13 ]} وقد حظي برنامج f.lux بتقييمات إيجابية واسعة النطاق من قِبل صحفيي التكنولوجيا والمدونين والمستخدمين. ^{[ 2 ] [ 3 ] [ 6 ]}

• الوسائط الإلكترونية والنوم
• تأثير بوركينجي §  استخدام الأضواء الحمراء
• القمر الأحمر (برنامج)
• ريدشيفت (برنامج)
• نظام ألوان فاتح على داكن

• الموقع الرسمي