تمرين الدوران الجلوس

الدوران الجالس (المعروف أيضًا بدوران جاكسون هاينز ) هو أحد أقدم عناصر التزلج الفني . ابتكره المتزلج الأمريكي جاكسون هاينز . ^{[ 1 ]} وقد وُصف بأنه "أحد أهم الدورات في التزلج". ^{[ 1 ]} ووفقًا للمتزلج جون ميشا بيتكيفيتش ، فإنه على الرغم من صعوبة تعلمه وما يتطلبه من طاقة، إلا أنه "يُحقق مكاسب هائلة" ^{[ 1 ]} للمتزلج. وقد ابتكر المتزلجون مجموعة واسعة من وضعيات الجلوس. ولا يُحدد اختيار وضعية الجلوس بالتصميم الجمالي أو الاعتبارات التقنية، بل غالبًا ما يُحدد بالراحة. ^{[ 1 ]} ويمكن للمتزلج إدخال تحسينات على الدوران الجالس، مما يُحقق ما يلي: زيادة سرعة الدوران؛ وجعل الدوران أكثر إثارة عند نهايته؛ وإدخال وضعيات تُعزز قوة المتزلج وأسلوبه. ^{[ 2 ]}

تُؤدّى هذه الدورة في وضعية الجلوس مع ثني ركبة الساق المتزلجة ومدّ الساق الحرة للأمام. ^{[ 3 ]} يصعب تعلّمها وتتطلب طاقة كبيرة، لكنها تتضمن تنويعات تجعلها أكثر إبداعًا ومتعةً للمشاهدة. ^{[ 1 ] [ 4 ]} عند أداء دورة الجلوس، يجب أن يكون ظهر المتزلج مستقيمًا غير منحني، وأن يكون مستوى وركيه أدنى من مستوى ركبة التزلج، وأن تكون ساقه الحرة مستقيمة. ^{[ 3 ]} تُقلّل وضعية دورة الجلوس المثلى من عزم القصور الذاتي، وتحافظ على أثقل أجزاء الجسم أقرب ما يمكن إلى مركز الثقل العمودي. مع ذلك، يصعب الحفاظ على هذه الوضعية، لذا غالبًا ما ينهار المتزلجون إلى وضعية منخفضة لدورة الجلوس. ^{[ 5 ]}

• 
  ( كيرا كوربي )
• 
  الدوران الطائر الجالس ( ساتوكو مياهارا )
• 
  تمرين الدوران العميق مع مد الساق الحرة ( يوزورو هانيو )
• 
  تنويعة دوران الساق المكسورة ( برادي تينيل )
• 
  حركة الموت المميتة التي تليها حركة الدوران الخلفي ( ريان جانكي )
• 
  زوج من الجلوس والدوران ( دان تشانغ وهاو تشانغ )
• 
  ثنائي الجلوس والدوران ( سابينا إيمايكينا وأندريه نوفوسيلوف )
• 
  يدور الجلوس جنبًا إلى جنب ( نيكول ديلا مونيكا وماتيو جواريس )
• 
  زوج من الجلوس والاسترخاء ( لوبوف إليوشكينا ونوداري مايسورادز )
• 
  رقصة الدوران (الجلوس ووضع الجمل) ( ناتالي بيشالات وفابيان بورزات )

• بيتكيفيتش، جون ميشا (1988). التزلج الفني في مجلة سبورتس إليستريتد: تقنيات البطولة (  الطبعة الأولى). نيويورك: سبورتس إليستريتد. ISBN 978-1-4616-6440-6. OCLC 815289537 . 

• مقطع فيديو على يوتيوب لريان برادلي وهو يؤدي حركة الدوران الجلوسية الطائرة. تم الاطلاع عليه بتاريخ 4 أغسطس 2022.