كبسولة نوم

كبسولة النوم ، والمعروفة أيضًا باسم كبسولة القيلولة ، هي نوع خاص من الهياكل أو الكراسي التي يمكن للبشر أخذ قيلولة أو النوم عليها. يستخدمها الأشخاص لأخذ فترات راحة خاصة للنوم، وغالبًا ما يتم ذلك بمساعدة التكنولوجيا والميزات المحيطة. وقد ظهرت كبسولات القيلولة في بيئات الشركات والمستشفيات والجامعات والمطارات وغيرها من الأماكن العامة. وتستند فعاليتها المفترضة إلى أبحاث تشير إلى أن القيلولة لمدة 20 دقيقة يمكن أن تقلل من علامات التعب ، وتزيد من مستويات الطاقة، وتحسن التركيز، وتعزز الإنتاجية، وتحسن المزاج، وتعزز التعلم، وتقلل من التوتر، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ^{[ 1 ]}

ينبع التطور التكنولوجي لكبسولات القيلولة من تزايد الوعي بالفوائد الصحية للنوم والقيلولة، والتي تشمل الإنتاجية والوظائف الإدراكية. صُممت كبسولة النوم الأصلية على يد كيشو كوروكاوا عام 1979، ضمن تصميمه لفندق كابسول إن أوساكا. ^{[ 2 ]}

تُستخدم المنتجات والتصاميم الحالية بشكل خاص من قِبل المهنيين والمسافرين يوميًا. ومن خلال ابتكار أثاث متخصص يشجع على أخذ قيلولة قصيرة ومنظمة خلال النهار، يكتب متخصصون مثل الدكتور جيمس بي ماس، الذي صاغ مصطلح " قيلولة الطاقة " ^{[ 3 ]} عن نيته تغيير ثقافة العمل السائدة في الغرب لتحسين التركيز والطاقة. ويتماشى هذا مع ممارسات ثقافية مثل "سيستا" في إسبانيا، وهي استراحة في منتصف فترة ما بعد الظهر يتوقف فيها العمل والنشاط. أما ممارسة "إينيموري" اليابانية ، أي النوم أثناء العمل، فتُعتبر ثقافيًا دليلًا على التفاني حتى الإرهاق ^{[ 4 ]} ، وقد أثرت أيضًا على استخدام كبسولات القيلولة حول العالم.

لقد دعت أريانا هافينغتون إلى تغيير ثقافي في بيئة العمل يُؤكد على أهمية النوم والراحة . يتضمن كتابها "ثورة النوم" خطابًا يُشجع على ترسيخ فكرة ضرورة الراحة في بيئات العمل شديدة التوتر، وقد أعقب ذلك إطلاق " ثرايف غلوبال"، وهي مؤسسة تُقدم تدريبًا في مجال الصحة والعافية للشركات، بما في ذلك تقديم نصائح لتشجيع الموظفين على أخذ فترات راحة مناسبة للنوم عند الحاجة. تكتب هافينغتون: "إن فكرة أن النوم علامة ضعف، وأن الإرهاق والحرمان من النوم دليل على القوة، هي فكرة مدمرة للغاية. لذا، فإن تغيير طريقة حديثنا عن النوم يُعد جزءًا مهمًا من هذا التغيير الثقافي." ^{[ 5 ]}

ومن بين العلماء البارزين الآخرين الذين يشجعون على مراجعة المفاهيم الثقافية السائدة حول الإرهاق، ماثيو ووكر ، عالم الأعصاب ومؤلف كتاب " لماذا ننام: العلم الجديد للنوم والأحلام "، الذي وصف البشرية بأنها "في خضم وباء عالمي لفقدان النوم". وقد أيّد علنًا توفير كبسولات القيلولة في المكاتب "حتى لو كانت مجرد إشارة إلى درجة من إدراك أهمية النوم في مكان العمل من قبل الأشخاص في المناصب العليا". ^{[ 6 ]}

صرحت أخصائية النوم والطبيبة النفسية ريتا عود لصحيفة الغارديان ، في ضوء البيانات الحالية، أن "الأبحاث تُظهر أن القيلولة لمدة 20 دقيقة تقريبًا بعد الظهر لها تأثير إيجابي على الانتباه واليقظة والمزاج والانتباه. ^{[ 7 ]}

تشير إجراءات الشركات الكبرى في إنشاء تقنية كبسولات القيلولة في أماكن عملها إلى أن الأبحاث ونصائح الخبراء حول أهمية النوم وفعالية القيلولة أثناء النهار تؤثر على ثقافة الشركة.

تعرضت أماكن العمل لانتقادات بسبب تركيبها لكبسولات القيلولة. وعلقت ديانا برادلي في إحدى المقالات بأن الشركات، من خلال تقديمها لتقنيات كهذه كميزة إضافية للموظفين، قد تتجاهل الدعم الأساسي المتمثل في الإدارة والسياسات. ^{[ 8 ]}

تُعدّ كبسولات القيلولة تقنية شائعة في كتب الخيال العلمي والأفلام والمسلسلات التلفزيونية، وغالبًا ما تكون مزودة بتقنية نوم مستقبلية. ^{[ 9 ]}

تظهر كبسولات التجميد العميق، التي تحتوي على أجسام مجمدة في حالة سبات عميق، في أفلام Alien و Avatar و 2001: a Space Odyssey و Passengers و Event Horizon . في هذه الحالات، تُصوَّر كبسولات سرير صغيرة الحجم، تشبه في تصميمها تصميمات كبسولات النوم الموجودة، لتخزين الأجسام النائمة أثناء رحلات الفضاء طويلة الأمد.

كبسولات النوم في فيلم "فضائي" (1979 ) عبارة عن كبسولات بيضاء مُرتبة في مجموعات من ثماني كبسولات، مُغطاة بدروع زجاجية. يبقى أفراد الطاقم بداخلها في حالة سبات عميق، فاقدين للوعي حتى يتم "تنشيطهم"، دون أن تظهر عليهم علامات التقدم في السن، وقادرين على الانضمام إلى القوى العاملة. كما يُشاهد السبات العميق في كبسولات النوم في مسلسلات المغامرات الفضائية " ضائع في الفضاء" و "ستار تريك" و "فيوتوراما" . في حلقة " لا مزيد من النوم" من مسلسل "دكتور هو" (2015) ، يتخلى العلماء وطاقم مختبر فضائي عن أنماط النوم الطبيعية باستخدام كبسولات النوم "مورفيوس"، التي تُمكنهم من ضغط شهور من النوم في غفوة لمدة دقيقتين. يتم تعديل نشاط دماغ الإنسان داخل هذه الكبسولات لزيادة الإنتاجية على متن السفينة إلى أقصى حد.

تم تطبيق تقنية كبسولات القيلولة وتركيبها في عدد من الأماكن العامة والخاصة البارزة.

تتوفر هذه البطاقات في المطارات ليستخدمها المسافرون بين الرحلات وقبلها في مطار جون إف كينيدي ، ومطار أتلانتا ، ومطار برلين ، ومطار ميونيخ ، ومطار دبي ، ومطار إسطنبول . ^{[ 10 ] [ 11 ]}

قامت شركات التكنولوجيا الكبرى ، مثل جوجل وسامسونج وفيسبوك ، بتركيب غرف مخصصة للقيلولة في مقراتها ومكاتبها لاستخدام الموظفين. كما يضم مقر شركة نايكي في بورتلاند، أوريغون، غرفًا مخصصة للموظفين للنوم أو التأمل. أما شركة بن آند جيري، فقد وفرت غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي منذ عام ٢٠١٠.

تضم الجامعات، بما في ذلك كلية كينجز لندن ، وجامعة سيدني ، وجامعة غرب سيدني ، وجامعة ميامي ، وجامعة ويسليان ، وجامعة ستانفورد ، وجامعة ولاية واشنطن، كبسولات للقيلولة في مكتبات الحرم الجامعي ومراكز الطلاب.

قام فريق سيدني سوانز لكرة القدم الأسترالية بتركيب غرفتي نوم ليستخدمهما اللاعبون بين التدريبات وجلسات المباريات في ملعب إس سي جي .

في المملكة المتحدة، قامت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بتركيب كبسولات نوم في المستشفيات العامة للأطباء والممرضات والموظفين. ^{[ 12 ]}