الركض المائي

الركض المائي هو أسلوب تدريبي وتأهيلي يستخدم تمارين مقاومة منخفضة التأثير . وهو طريقة للتدريب دون إجهاد المفاصل . ^{[ 1 ]} يرتدي المشاركون عوامة ويتحركون بحركة جري في الجزء العميق من المسبح. يمكن أن تشمل المعدات، بالإضافة إلى المسبح، حزامًا عائمًا وأوزانًا. ^{[ 2 ]} وهو مفيد في التدريب على الجري لأن العضلات المستخدمة متشابهة. ^{[ 3 ]}

يمكن ممارسة رياضة الركض المائي في أحواض السباحة، وكذلك في المياه الطبيعية. يصل مستوى الماء لدى المشاركين إلى أكتافهم، ويمكنهم الركض أو المشي. يساعد حزام مائي يُربط حول خصر السباح على البقاء طافيًا ومنتصبًا. مع ذلك، لا يوفر الحزام المائي الدعم الذي توفره سترة النجاة ، لذا يحتاج السباح غير الماهر إلى إشراف. بالإضافة إلى الحزام المائي، يمكن للسباحين ارتداء دعامة للكاحل، وقفازات مائية لليدين، وأحذية مائية للقدمين. ^{[ 4 ]}

تزداد شعبية رياضة الركض المائي ^{[ 5 ]} ، فهي توفر وسيلة للتنقل في الماء لمن لا تناسبهم السباحة التقليدية لأي سبب كان. يمكن حمل حزام الركض المائي في الماء سواءً في وضعية الوقوف أو وضعية السباحة التقليدية. وهي مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الأطراف السفلية، وآلام الرقبة والظهر، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والأشخاص ذوي الإعاقة، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وكبار السن، والأطفال، وللتدريب الصيفي لسباحي المياه المفتوحة ، ولمجموعة واسعة من احتياجات إعادة التأهيل، وللرياضيين للتدريب الأساسي والتعويضي. في معظم الحالات، يُعد الركض المائي أنسب من السباحة للأشخاص الذين يعانون من شد في الرقبة والكتفين، حيث أن الكثيرين لا يعرفون تقنيات السباحة الصحيحة.