أحلام اليقظة

أحلام اليقظة هي تيار من الوعي ينفصل عن المهام الخارجية الحالية عندما يتركز انتباه المرء على اتجاه شخصي وداخلي أكثر.

تُعرف هذه الظاهرة بأسماء مختلفة، منها شرود الذهن ، والخيال، والأفكار العفوية. وتتنوع أنواع أحلام اليقظة، إلا أن السمة المشتركة بينها جميعًا هي أنها تُصنّف ضمن حالات الانفصال الخفيف عن الواقع . كما أن تأثيرات أنواع أحلام اليقظة المختلفة ليست متطابقة؛ فبينما يُعدّ بعضها مُزعجًا وضارًا، قد يكون بعضها الآخر مفيدًا إلى حدٍّ ما.

أرست أبحاث عالم النفس السريري جيروم إل. سينغر في هذا الموضوع الأساس لجميع الدراسات الحديثة اللاحقة تقريبًا. وتُثير المصطلحات التي يستخدمها الباحثون المعاصرون تحدياتٍ تتمحور حول تحديد السمات المشتركة لأحلام اليقظة وبناء عمل جماعي بين الباحثين. ^{[ 1 ]}

يتألف أحلام اليقظة من أفكار ذاتية المنشأ تشمل ثلاث فئات متميزة: أفكار تتعلق بالمستقبل والذات، وتأملات في الماضي والآخرين، والنبرة العاطفية للتجارب. ^{[ 2 ]}

حدد عالم النفس جيروم إل. سينغر ثلاثة أنواع مختلفة من أحلام اليقظة وخصائصها، والتي تختلف في حالاتها المعرفية وتجاربها العاطفية. وشملت هذه الأنواع: أحلام اليقظة الإيجابية البناءة ، والتي تتميز بالانخراط البناء والتخطيط والأفكار الممتعة والصور الذهنية الحية والفضول؛ وأحلام اليقظة المصحوبة بالذنب والاكتئاب ، والتي تتميز بأوهام وسواسية ومشاعر ذنب وألم؛ وضعف التحكم في الانتباه ، والذي يعكس صعوبة التركيز على الأفكار الداخلية أو المهام الخارجية.

تؤثر أنماط أحلام اليقظة المختلفة بشكل متنوع على سلوكيات معينة، مثل الإبداع . ^{[ 3 ]}

لم يتم التوصل بعد إلى إجماع حول كيفية حدوث شرود الذهن. ^{[ 17 ]} وقد طُرحت ثلاث نظريات لتفسير حدوث أحلام اليقظة وأسبابها. وهذه النظريات هي: نظرية التشتت، ونظرية الوظائف التنفيذية، ونظرية الانفصال. ^{[ 18 ]}

تفترض نظرية تشتت الانتباه أن المحفزات المشتتة، سواء كانت داخلية أو خارجية، تعكس عدم القدرة على تجاهل أو السيطرة على عوامل التشتيت الذهني. ^{[ 19 ]} ووفقًا لهذه النظرية، يزداد نشاط الدماغ استجابةً لزيادة الانتباه إلى شرود الذهن، ويميل العقل إلى التركيز على أفكار غير مرتبطة بالمهمة. ^{[ 18 ]}

تفترض نظرية الوظائف التنفيذية أن العقل يعجز عن معالجة الأحداث المتعلقة بالمهمة بشكل صحيح. وتستند هذه النظرية إلى ملاحظة أن قلة التركيز على المهمة تؤدي إلى زيادة الأخطاء المتعلقة بالتفكير الموجه نحو المهمة، وخاصة المهام التي تتطلب تحكمًا تنفيذيًا. ^{[ 17 ] [ 18 ]}

تشير نظرية الفصل إلى أن الانتباه ينفصل عن المعلومات الإدراكية المتعلقة بمهمة خارجية، ويرتبط بعملية داخلية. في هذه العملية، يتحسن زمن التوقف عن الانتباه (TUT) حيث تنفصل الأفكار الداخلية عن المشتتات المحيطة، بينما يتجاهل المشارك البيئة المحيطة. ^{[ 18 ] [ 19 ]}

لقد دُرست الآثار السلبية للشرود الذهني على أداء القراءة دراسةً وافية. تُظهر الأبحاث وجود علاقة عكسية بين تكرار الشرود الذهني وأداء فهم المقروء ، وتحديدًا تراجع فهم النصوص المحددة وقدرة بناء النماذج. تشمل الآثار السلبية الأخرى انخفاض الانتباه المستمر، وفي بعض الأحيان، تدهور الحالة المزاجية. ^{[ 7 ]}

يرتبط التفكير الإيجابي البناء في حالة اليقظة بزيادة الإبداع وقدرات حل المشكلات. ^{[ 26 ]}

يُعدّ الشرود الذهني أو أحلام اليقظة التلقائية من السمات المميزة للأشخاص المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD). ^{[ 27 ] [ 28 ]}

يرتبط المزاج السلبي أيضاً بأحلام اليقظة. تشير الأبحاث إلى أن الناس عموماً يُبلغون عن شعور أقل بالسعادة عند أحلام اليقظة مقارنةً بحالتهم الطبيعية. أما بالنسبة لمن يختبرون أحلام يقظة إيجابية، فإن مستوى السعادة لديهم يكون متساوياً بين المهام الحالية والأشياء الممتعة التي يميلون إلى التفكير فيها. وتبقى هذه النتيجة صحيحة في جميع الأنشطة. ^{[ 7 ]}

في أواخر القرن التاسع عشر، جادلت توني نيلسون بأن بعض أحلام اليقظة التي تتضمن خيالات عظيمة هي محاولات لإشباع الذات من خلال " تحقيق الرغبات ". وفي خمسينيات القرن العشرين، حذر بعض علماء النفس التربوي الآباء من السماح لأطفالهم بأحلام اليقظة، خشية أن ينجرف الأطفال إلى " العصاب وحتى الذهان ". ^{[ 24 ]}

بينما تُناقش تكلفة أحلام اليقظة بتفصيل أكبر، فإن فوائدها المرتبطة بها لا تزال غير مدروسة بشكل كافٍ. أحد الأسباب المحتملة هو أن عائد أحلام اليقظة عادةً ما يكون خاصًا وخفيًا مقارنةً بالتكلفة القابلة للقياس الناتجة عن المهام الخارجية الموجهة نحو تحقيق أهداف محددة. من الصعب معرفة وتسجيل أفكار الناس الخاصة، مثل أهدافهم الشخصية وأحلامهم، لذا يصعب مناقشة ما إذا كانت أحلام اليقظة تدعم هذه الأفكار. ^{[ 1 ]}

أشارت بعض الدراسات إلى أن العقل لا يكون خاملاً أثناء أحلام اليقظة، على الرغم من أنه يكون في حالة راحة عندما لا ينشغل بانتباه بالمهام الخارجية. بل على العكس، خلال هذه العملية، ينغمس الناس في الخيالات والذكريات والأهداف المستقبلية والذات النفسية ويتأملون فيها، مع قدرتهم في الوقت نفسه على توجيه انتباههم بما يكفي لإنجاز المهام البسيطة ومراقبة البيئة الخارجية. وبالتالي، تكمن الفوائد المحتملة في مهارات التأمل الداخلي التي تُنمّى أثناء أحلام اليقظة، والتي تربط بين التداعيات العاطفية لتجارب الحياة اليومية وعملية بناء المعنى الشخصي. ^{[ 29 ]}

على الرغم من التأثير السلبي لأحلام اليقظة على اختبارات القدرات التي تُوليها معظم المؤسسات التعليمية اهتمامًا بالغًا، يرى الباحثون أن اكتساب الأطفال لمهارات التأمل الذاتي من خلال أحلام اليقظة أمرٌ بالغ الأهمية. وتشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يمتلكون هذه المهارات يتمتعون بقدرات أكاديمية أعلى، فضلًا عن كونهم أكثر استقرارًا اجتماعيًا وعاطفيًا. ^{[ 29 ]}

إلى جانب اعتقاده بأن أحلام اليقظة مدفوعة بدوافع ورغبات لا شعورية، يُقرّ سيغموند فرويد ^{[ 30 ]} أيضًا بأن أحلام اليقظة قد تصبح مفرطة أو مرضية في بعض الحالات. وقد تتجلى هذه الحالات في صورة هستيريا ، أو عُصاب ، أو اضطرابات نفسية . فعندما تنفصل أحلام اليقظة عن الواقع بشكل مفرط أو تعيق الأداء اليومي، فقد تُشير إلى مشكلات نفسية أعمق أو صراعات عُصابية. ورغم أن فرويد لم يربط أحلام اليقظة بالمرض النفسي بشكل صريح، إلا أنه يُشير إلى أن أنواعًا معينة من أحلام اليقظة تعكس اضطرابات نفسية كامنة.  

ركزت دراسات عديدة أيضًا على أحلام اليقظة غير التكيفية ، والتي تُوصف بأنها أحلام يقظة حية ومفصلة لفترات طويلة. ^{[ 31 ]} غالبًا ما يُهمل الأفراد المصابون بأحلام اليقظة غير التكيفية علاقاتهم والتزاماتهم في الحياة الواقعية، مما يؤدي إلى ضائقة نفسية وضعف في الأداء. ووفقًا للأبحاث ^{[ 32 ]،} تشمل أكثر الأمراض المصاحبة شيوعًا لأحلام اليقظة غير التكيفية اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، واضطرابات القلق ، واضطراب الاكتئاب الشديد ، واضطراب الوسواس القهري ، واضطراب الشخصية الفصامية ، واضطراب الشخصية الانفصامية .

يواجه البحث في أحلام اليقظة تحدياتٍ نظرًا لصعوبة رصدها وقياسها مقارنةً بالمهام الذهنية الأخرى. ^{[ 33 ]} وبدلًا من استخلاص استنتاجات عامة حول فوائدها أو عيوبها، ينبغي للباحثين التركيز على كيفية ارتباط محتوى أحلام اليقظة وشكلها بنتائج تكيفية محددة. ويتضمن ذلك استخدام أساليب طولية مكثفة لتتبع أحلام اليقظة في بيئات واقعية وربطها بأهداف قابلة للقياس. ويمكن أن يساعد التكامل مع نظرية علم النفس الاجتماعي في فهم كيفية تأثير أحلام اليقظة الاجتماعية على التفاعلات الاجتماعية وتحقيق الأهداف. كما يمكن أن يوفر الجمع بين دراسات التصوير العصبي ودراسات أخذ عينات الخبرة رؤىً ثاقبة حول الآليات العصبية الكامنة وراء تأثيرات أحلام اليقظة على التوجيه الاجتماعي. ^{[ 2 ]}

• التصور الإبداعي
• الكتاب المبدعون وأحلام اليقظة
• شخصية تميل إلى الخيال
• الخيال (علم النفس)
• أحلام اليقظة غير المتكيفة
• تيار الوعي (علم النفس)
• التفكير في خلود السلطعون – تعبير إسباني مجازي عن أحلام اليقظة 

• مدونة علم النفس اليوم حول قوة أحلام اليقظة بقلم إيمي فرايز
• أحلام اليقظة في العمل: أيقظ قدراتك الإبداعية بقلم إيمي فرايز
• الآثار الإيجابية لأحلام اليقظة
• أحلام اليقظة تُحسّن التفكير (مجلة كوزموس)
• موقع يلخص الأبحاث حول شرود الذهن وأحلام اليقظة