التخطيط الرياضي الدوري

التخطيط الدوري هو أسلوب دوري لتخطيط وإدارة التدريب الرياضي أو البدني ، ويتضمن التناوب التدريجي لجوانب مختلفة من برنامج التدريب خلال فترة زمنية محددة. ^{[ 1 ] [ 2 ]} يمكن لبرامج اللياقة البدنية استخدام التخطيط الدوري لتقسيم برنامج التدريب إلى فترات ما قبل الموسم، والموسم التحضيري، والموسم، وما بعد الموسم. يقسم التخطيط الدوري برنامج اللياقة البدنية على مدار العام إلى مراحل تدريبية تركز على أهداف مختلفة.

تستند جذور التخطيط الدوري للتدريب إلى نموذج هانز سيلي ، المعروف بمتلازمة التكيف العام (GAS). تصف هذه المتلازمة ثلاث مراحل أساسية للاستجابة للضغط: (أ) مرحلة الإنذار، التي تتضمن الصدمة الأولية للمحفز على الجسم، (ب) مرحلة المقاومة، التي تتضمن تكيف الجسم مع المحفز، و(ج) مرحلة الإنهاك، حيث تكون عمليات الإصلاح غير كافية، مما يؤدي إلى انخفاض في وظائف الجسم. يرتكز التدريب الدوري على إبقاء الجسم في مرحلة المقاومة دون الوصول إلى مرحلة الإنهاك. من خلال الالتزام بالتدريب الدوري، يُمنح الجسم الوقت الكافي للتعافي من الضغط الكبير قبل البدء بتدريب إضافي. يهدف التخطيط الدوري للتدريب الرياضي إلى تقليل الضغط عند نهاية مرحلة المقاومة، مما يتيح للجسم الوقت الكافي للتعافي. وبهذه الطريقة، لا تؤثر مرحلة الإنهاك على المكاسب المحققة، ويستطيع الجسم التعافي والبقاء فوق مستوى التوازن الأصلي. تعمل الدورة التالية من زيادة المحفز على تحسين الاستجابة بشكل أكبر، ويستمر مستوى التوازن في الارتفاع بعد كل دورة. قام بانيستر وزملاؤه بصياغة نمط الإجهاد والتعافي هذا للأداء الرياضي كنموذج اللياقة البدنية والإرهاق، والذي يصف الأداء بأنه المجموع الجبري لمكون لياقة بدنية إيجابي ومكون إرهاق سلبي، يتناقص كل منهما بشكل أسي بعد التحفيز التدريبي. ^{[ 3 ]}

صنّف سيلي (1957) الإجهاد المفيد بـ" الإجهاد الإيجابي " والإجهاد الضار بـ"الإجهاد السلبي". في المجال الرياضي، عندما يكون الإجهاد البدني ضمن المستوى الصحي (الإجهاد الإيجابي)، يكتسب الرياضي قوة عضلية ونموًا، بينما قد يؤدي الإجهاد البدني المفرط (الإجهاد السلبي) إلى تلف الأنسجة والمرض وحتى الموت. يُستخدم التخطيط الدوري على نطاق واسع في تصميم برامج المقاومة لتجنب الإفراط في التدريب، وللتناوب المنهجي بين فترات التدريب المكثف وفترات التدريب ذات الأحمال المنخفضة لتحسين مكونات اللياقة العضلية (مثل القوة، وقوة السرعة، وقوة التحمل). تُشبه دورات سيلي "الدورات المصغرة" المستخدمة لاحقًا.

قام عالم وظائف الأعضاء الروسي ليو ماتفييف وعالم الرياضة الروماني تيودور بومبا بتوسيع نموذج التخطيط الدوري وتطويره. يُعتبر ماتفييف من أوائل من قدموا نموذجًا رسميًا للتخطيط الدوري حوالي عام 1964. ^{[ 4 ]} قام بتحليل نتائج الرياضيين السوفييت في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعامي 1952 و1956، وقارن بين الرياضيين الناجحين وغير الناجحين وجداول تدريبهم. ^{[ 5 ]} انطلاقًا من هذه الخطط التدريبية، تم تطوير جداول دورية لدورة الألعاب الأولمبية لعام 1960. مع نجاح الرياضيين السوفييت، انتشرت خطط ماتفييف في جميع أنحاء الكتلة الشرقية خلال اجتماعات التنسيق السنوية. ^{[ 6 ]} في الولايات المتحدة عام 1979، نشر ج. غارهمر إحدى أوائل المقالات المتعلقة بالتخطيط الدوري لتدريبات القوة لدى الرياضيين. في نفس الفترة تقريبًا، تحدث جيمس "دكتور" كونسلمان، من جامعة إنديانا، عن تدريب التخطيط الدوري الذي كان يستخدمه لسنوات مع السباحين. ^{[ 7 ] [ 4 ]}

في عام 1988، شارك غريغوري غولدشتاين، وهو منشق سوفيتي، معلومات حول التخطيط الدوري مع مدربي القوة والتكييف الأمريكيين، بمن فيهم جوني باركر . نُشرت هذه المعلومات في كتاب "النظام: التخطيط الدوري السوفيتي مُكيّف لمدرب القوة الأمريكي " الصادر عام 2018. ^{[ 8 ]}

تقسم أنظمة التدريب الدورية عادةً الوقت إلى ثلاثة أنواع من الدورات: الدورة المصغرة، والدورة المتوسطة، والدورة الكبيرة.

تُعدّ الخطة السنوية مهمة لأنها تُوجّه وتُرشد التدريب على الأداء على مدار العام. وهي تستند إلى مفهوم التخطيط الدوري ومبادئ التدريب. يهدف التدريب إلى الوصول إلى مستوى عالٍ من الأداء (ذروة الأداء)، ويتعين على الرياضي تطوير مهاراته وقدراته الحركية الحيوية وسماته النفسية بطريقة منهجية. ^{[ 15 ]}

لسنوات عديدة، اتسم تدريب كرة القدم وتخطيطه (ولا يزال) بتفكير مجزأ، ربما يُعزى إليه نجاح هذا النهج في الرياضات الفردية. انصبّ التركيز في التخطيط والتطوير بشكل أساسي على الصفات البدنية كالقوة والسرعة والتحمل. ^{[ 18 ]} علاوة على ذلك، سواءً كان النموذج متموجًا، أو نموذجًا خطيًا عكسيًا، أو إطارًا تقليديًا للتخطيط الدوري، فإن أحد الافتراضات الأساسية هو أنه من الأفضل تقسيم البرنامج إلى وحدات تدريبية متميزة بتسلسل هرمي، أي وحدة تدريبية لبناء التحمل قبل السرعة، والقوة قبل القدرة. ويُزعم أن هذا يستند إلى "علم التخطيط الدوري". مع ذلك، يجادل كيلي ^{[ 19 ]} بأن الدليل الذي بُني عليه هذا كله معيب، لأن الدراسات المستخدمة في بناء هذا الدليل اقتصرت على "مقارنة التدخلات التدريبية الخالية من أي تنوع بتلك التي تتضمن درجات متفاوتة من التنوع"، دون تقديم أي رؤية "حول أفضل السبل لجدولة هذا التنوع وتنظيمه" (كيلي، 2010، ص  4). لذا، ورغم الاتفاق العام على أن تنوع التدريب سمة تصميمية مهمة يجب دمجها في خطة التدريب، إلا أنه "لا يوجد دليل يُذكر" يُثبت أن تقسيم البرنامج إلى وحدات تدريبية متميزة، أو ضرورة وجود تسلسل هرمي لكيفية القيام بذلك، أمرٌ مفيدٌ بالفعل.

جادل العديد من المؤلفين، مثل غارغانتا ومايا وماركي ^{[ 20 ]} وأوليفيرا ^{[ 21 ]} وكاستيلو ^{[ 22 ]} وغايتيرو ^{[ 23 ]} ، حول ترابط العناصر الأربعة التي تُشكّل أداء كرة القدم: الفنية والتكتيكية والبدنية والذهنية. هذا التعقيد يجعل كرة القدم ظاهرة متعددة الأبعاد لا يمكن اختزالها ببساطة إلى مجموع أجزائها. هل الدفاع أهم من الهجوم أم العكس؟ لا يمكن الإجابة على هذا السؤال لأن كرة القدم تحتاج إلى فهمها ككل. وكما أوضح تاماريت ^{[ 24 ]} ، فإن كرة القدم لعبة تكتيكية حيث يُطلب من اللاعبين باستمرار اتخاذ قرارات استجابةً لمواقف محددة. لذا، يجب النظر إلى كرة القدم كلعبة تكتيكية تشمل الجوانب البدنية والفنية والذهنية اللازمة للأداء الإيجابي. هذا هو الأساس الذي بنى عليه فيكتور فرادي منهجية تدريبية تُعرف باسم التخطيط التكتيكي الدوري، والتي تُركز على تطوير البُعد التكتيكي. لذلك، يجب أن يكون لأي تطوير بدني أو فني أو ذهني هدف تكتيكي. بمعنى آخر، على الرغم من أن القدرة على الجري لمدة 90 دقيقة قد تبدو حيوية للعب اللعبة، إلا أن معرفة متى وأين وكيف تركض أهم بكثير.