تمرين الملاكمة

Boxercise هو فصل تدريب متقطع عالي الكثافة يعتمد على تدريب الملاكمة . ^[1] وهو يختلف عن الملاكمة في أن الملاكمة رياضة تنافسية بينما Boxercise يشمل جوانب من تدريب الملاكمة ولكن ليس التدريب أو المباريات التنافسية.

بدأت الفكرة في المملكة المتحدة عام 1992، على يد مدرب الملاكمة آندي ويك. ^{[2] [3]} واكتسبت الشركة التي أسسها شعبية كبيرة خلال تسعينيات القرن العشرين، حيث اكتسبت أكثر من 1.2 مليون مشارك في المملكة المتحدة. ^{[4] [5] [6]}

أصبح المفهوم شائعًا في جميع أنحاء العالم كفئة لياقة بدنية عامة وأيضًا مع المدربين الشخصيين الذين يستخدمون منصات التدريب لتدريب عملائهم ومدربي معسكرات اللياقة البدنية باستخدام التقنيات. يعد استخدام منصات التركيز أو القفازات أسلوبًا شائعًا. الهدف من الفصول الدراسية هو عادةً تحقيق فوائد اللياقة البدنية أو الصحية. ^{[7] [8] [9] [10]}

Boxercise هي علامة تجارية مسجلة . ^{[11] [12]} تم اختيار شركة Boxercise للعمل مع شركة Muhammad Ali Enterprises في عام 2011 لإنتاج برنامج تدريبي للملاكمة يحمل اسم Muhammad Ali Exercise. ^{[13] [14]}

تتضمن الفصول عادةً تمارين جماعية وعمليات إحماء والعمل كشركاء باستخدام القفازات والوسادات لاجتياز مجموعات الملاكمة من الضربات المباشرة والخطافية والضربات المتقاطعة والضربات القوية . هناك تركيز على المواقف الصحيحة للملاكمة التقليدية واليد اليسرى . [ 15 ] ^{[ 16]}

• ثقافة اللياقة البدنية
• نادي صحي
• نادي رياضي