مايك مينتزر

بدأ مينتزر رياضة كمال الأجسام في سن الحادية عشرة بوزن 43 كيلوغرامًا (95 رطلاً) بعد أن رأى أجسام الرجال المعروضة على أغلفة العديد من مجلات كمال الأجسام. اشترى له والده مجموعة من الأثقال وكتيبًا إرشاديًا. أوصى الكتيب ألا يتدرب أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع، فالتزم مايك بذلك. حضر أول بطولة مستر أولمبيا، وقال لاحقًا: " كانت بطولة مستر أولمبيا عام 1965 تجربة روحية بالنسبة لي". ^{[ 9 ]} بحلول سن الخامسة عشرة، وصل وزنه إلى 75 كيلوغرامًا (165 رطلاً) ، حيث كان قادرًا على رفع 170 كيلوغرامًا (370 رطلاً) في تمرين الضغط على الصدر . كان هدف مايك في ذلك الوقت أن يبدو مثل بطله في كمال الأجسام، بيل بيرل . بعد تخرجه من المدرسة الثانوية، خدم مينتزر أربع سنوات في القوات الجوية الأمريكية . وخلال هذه الفترة، بدأ يتدرب لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا، ستة أيام في الأسبوع. ^{[ 5 ]}      

بدأ مينتزر المنافسة في مسابقات كمال الأجسام المحلية عندما كان في الثامنة عشرة من عمره، وشارك في أول مسابقة له عام 1969. وفي عام 1971، شارك مينتزر في مسابقة مستر لانكستر وفاز بها. وفي العام نفسه، مُني بأكبر هزيمة له، حيث حلّ في المركز العاشر في مسابقة مستر أمريكا التابعة لاتحاد الرياضيين الهواة ، والتي فاز بها كيسي فياتور . اعتبر مينتزر مشاركته في هذه المسابقة مهمة فيما بعد، إذ التقى بفياتور الذي أعطاه معلومات الاتصال بمدربه آرثر جونز. وبسبب إصابة بالغة في كتفه، اضطر مينتزر إلى التوقف عن التدريب من عام 1971 إلى عام 1974. إلا أنه في أوائل عام 1975، استأنف التدريب وعاد إلى المنافسة في مسابقة مستر أمريكا، حيث حلّ في المركز الثالث بعد روبي روبنسون وروجر كالارد. فاز مينتزر بالمسابقة في العام التالي، 1976. ثم فاز ببطولة أمريكا الشمالية عام 1977 في فانكوفر ، كولومبيا البريطانية، كندا، وشارك بعد أسبوع في بطولة مستر يونيفرس عام 1977 في نيم ، فرنسا، وحلّ ثانياً بعد كال سكالاك. وفي عام 1978، فاز مينتزر ببطولة مستر يونيفرس في أكابولكو ، المكسيك، محققاً العلامة الكاملة 300، وهي العلامة الأولى والوحيدة من نوعها. وبعد فوزه ببطولة الكون عام 1978، أصبح لاعب كمال أجسام محترفاً. ^{[ 10 ] [ 5 ] [ 1 ]}

في أواخر عام 1979، فاز مينتزر بلقب الوزن الثقيل في بطولة مستر أولمبيا ، محققًا العلامة الكاملة 300، لكنه خسر في الترتيب العام أمام فرانك زين (الذي نال لقبه الثالث) في ذلك العام. وفي بطولة مستر أولمبيا عام 1980، حلّ رابعًا مناصفةً مع بوير كو، خلف أرنولد شوارزنيجر ، وكريس ديكرسون ، وفرانك زين. ^{[ 11 ]} ولا يزال هذا القرار مثيرًا للجدل، إذ يعتقد الكثيرون أن حالة أرنولد البدنية كانت أسوأ بكثير مما كانت عليه في نجاحاته السابقة في كمال الأجسام، وذلك بسبب ابتعاده عن هذه الرياضة لانشغاله بمسيرته التمثيلية.

اعتزل مينتزر رياضة كمال الأجسام التنافسية بعد بطولة مستر أولمبيا عام 1980 عن عمر يناهز 29 عامًا. وأكد أن نتائج المسابقة كانت مُحددة مسبقًا لصالح شوارزنيجر، وظل على هذا الرأي طوال حياته. ورغم أن مينتزر لم يدّعِ قط أنه كان يستحق الفوز، إلا أنه كان يرى أن شوارزنيجر لم يكن يستحقه. ومع ذلك، فقد نشأت بينهما علاقة ودية في نهاية المطاف. ^{[ 11 ] [ 5 ]}

في عام 2002، تم إدخال مينتزر إلى قاعة مشاهير الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية . ^{[ 1 ]} ويظهر في الفيديو الموسيقي لأغنية " It's a Long Way to the Top " التي غنتها فرقة نانتوكيت . ^{[ 12 ]}

تمسك مينتزر بالموضوعية ، وهي فلسفة رأسمالية ليبرالية لآين راند ، وأصرّ على أن الفلسفة وكمال الأجسام وجهان لعملة واحدة، مصرحًا بأن "الإنسان كيان لا يتجزأ، وحدة متكاملة من العقل والجسد". ولذلك، تتناول كتبه الفلسفة وكمال الأجسام على حد سواء. ^{[ 5 ]} اتبع مينتزر مفاهيم كمال الأجسام التي طورها آرثر جونز وسعى إلى إتقانها. ومن خلال سنوات من الدراسة والملاحظة ومعرفة فسيولوجيا الإجهاد، وأحدث المعلومات العلمية المتاحة، والاستخدام الدقيق لقدراته المنطقية، ابتكر مينتزر نظريته الخاصة في كمال الأجسام وطبقها بنجاح. تهدف نظريات مينتزر إلى مساعدة الشخص غير المتعاطي للمنشطات على تحقيق كامل إمكاناته الجينية في أقصر وقت ممكن. ^{[ 13 ]}

كان كتاب "التدريب عالي الكثافة على طريقة مايك مينتزر" آخر أعمال مينتزر. وقد شرح فيه بالتفصيل مبادئ تدريب الأثقال عالي الكثافة . وأكد أن تدريب الأثقال يجب أن يكون قصيرًا وغير متكرر ومكثفًا لتحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن. كما يدعو كتاب "الخدمة الشاقة 2" إلى التفكير النقدي. في هذا الكتاب، يوضح مينتزر لماذا يحتاج الناس إلى استخدام قدرتهم على التفكير المنطقي ليعيشوا حياة سعيدة وناضجة، ويشرح للقراء كيفية القيام بذلك. وقد تم الترويج لرياضة كمال الأجسام كعنصر واحد فقط من عناصر حياة الفرد، مع تشجيع العديد من المساعي القيّمة الأخرى في جميع كتبه. ^{[ 14 ]}

في كتابه "التغذية المكثفة" ، أوضح مينتزر أن تغذية الرياضيين لا تحتاج إلى أن تكون متطرفة كما يروج لها قطاع كمال الأجسام. فقد كانت أنظمته الغذائية الموصى بها متوازنة، ودعا إلى تناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية الأربع، بإجمالي أربع حصص من الحبوب والفواكه عالية الجودة، وحصتين من منتجات الألبان والبروتين يوميًا، على مدار العام. ^{[ 15 ]}

اعتقد مينتزر أن الكربوهيدرات يجب أن تشكل الجزء الأكبر من السعرات الحرارية المتناولة، بنسبة 50-60%، بدلاً من البروتين كما فضّله آخرون. كان منطق مينتزر بسيطًا: لبناء 10 أرطال من العضلات في عام واحد، يلزم تناول 6000 سعرة حرارية إضافية على مدار العام، لأن رطلًا واحدًا من العضلات يحتوي على 600 سعرة حرارية. هذا يعني في المتوسط ​​16 سعرة حرارية إضافية يوميًا، ولا يلزم منها سوى 4 سعرات حرارية من البروتين، لأن العضلات تتكون من 22% بروتين، أي حوالي الربع. ^{[ 15 ]}

أثناء خدمة مايك مينتزر في سلاح الجو الأمريكي ، كان يعمل بنظام مناوبات لمدة 12 ساعة، ثم يتبع ذلك بتدريبات مكثفة طويلة، كما كان متعارفًا عليه آنذاك. في أول مسابقة لكمال الأجسام شارك فيها، التقى بالفائز، كيسي فياتور . علم مينتزر أن فياتور كان يتدرب بكثافة عالية جدًا (أوزان ثقيلة لأكبر عدد ممكن من التكرارات، حتى إجهاد العضلات تمامًا )، لفترات قصيرة جدًا (20-45 دقيقة لكل جلسة) وجلسات تدريب غير متكررة. كما علم مينتزر أن فياتور كان يتدرب بشكل شبه حصري باستخدام أجهزة نوتيلوس الحديثة نسبيًا ، التي صممها وسوّقها آرثر جونز في ديلاند، فلوريدا . سرعان ما التقى مينتزر وجونز وأصبحا صديقين. ^{[ 16 ]}

كان جونز رائدًا في مبادئ التدريب عالي الكثافة في أواخر الستينيات. وقد شدد على ضرورة الحفاظ على أداء دقيق ودقيق، وتحريك الأوزان ببطء وتحكم، وتدريب العضلات حتى الوصول إلى الإجهاد التام (سواءً كان إيجابيًا أو سلبيًا)، وتجنب الإفراط في التدريب. حقق كيسي فياتور نتائج مذهلة بالتدريب تحت إشراف جونز، وأصبح مينتزر مهتمًا جدًا بهذه الفلسفة التدريبية. ^{[ 16 ]} مع ذلك، استنتج مينتزر في النهاية أن جونز نفسه لم يكن يطبق مبادئه بشكل كامل، فبدأ مينتزر في البحث عن تطبيق أكثر شمولًا لها. وبدأ بتدريب عملائه بطريقة شبه تجريبية، مُقيِّمًا العدد الأمثل للتكرارات والتمارين وأيام الراحة لتحقيق أقصى فائدة. ^{[ 13 ]}

لأكثر من عشر سنوات، تضمن برنامج مينتزر للتدريب المكثف من 7 إلى 9 مجموعات في كل جلسة تدريبية، موزعة على ثلاثة أيام في الأسبوع. ^{[ 13 ]} مع ظهور "كمال الأجسام الحديث" (حيث أصبح لاعبو كمال الأجسام أكثر ضخامة من أي وقت مضى) في أوائل التسعينيات، قام مينتزر بتعديل هذا الروتين بحيث أصبح عدد مجموعات العمل أقل وعدد أيام الراحة أكثر. وفقًا لـ"الروتين المثالي (المبدئي)" لمينتزر، والموضح في كتابه " التدريب عالي الكثافة على طريقة مايك مينتزر" ، كان يتم أداء أقل من خمس مجموعات عمل في كل جلسة، مع التركيز على الراحة، حيث يتطلب الأمر من 4 إلى 7 أيام من التعافي قبل التمرين التالي. ^{[ 14 ]} وقد دفع مينتزر المجموعات إلى ما بعد الفشل العضلي باستخدام تقنيات مثل التكرارات القسرية، والتكرارات السلبية، والثبات. ^{[ 17 ]} ووفقًا لمينتزر، فقد عرف علماء الأحياء وعلماء وظائف الأعضاء منذ القرن التاسع عشر أن تضخم العضلات يرتبط ارتباطًا مباشرًا بشدة الجهد، وليس مدته. ^{[ 18 ]} لا تأخذ معظم هيئات كمال الأجسام ورفع الأثقال في الاعتبار الطبيعة الشديدة للإجهاد الناتج عن تمارين المقاومة الثقيلة والشاقة التي تُمارس حتى الوصول إلى حد الفشل العضلي التام. ^{[ 13 ]}

حظيت دورات مينتزر التدريبية (الكتب والأشرطة الصوتية)، التي بيعت عبر مجلات كمال الأجسام، بشعبية واسعة، بدءًا من فوزه بلقب مستر يونيفرس عام 1978. وقد حظيت هذه المسابقة باهتمام كبير، إذ أصبح مينتزر أول لاعب كمال أجسام يحصل على العلامة الكاملة 300 من الحكام. وبعد فترة، لفت مينتزر الأنظار إليه مجددًا عندما عرّف دوريان ييتس على التدريب عالي الكثافة، وأخضعه لأول سلسلة من التدريبات في أوائل التسعينيات. ^{[ 13 ]} ثم فاز ييتس بلقب مستر أولمبيا ست مرات متتالية، من عام 1992 إلى عام 1997.

• 1969 السيد مقاطعة لانكستر - المركز الأول
• 1970 السيد بنسلفانيا - المركز الأول
• بطل أمريكا لعام 1971 - المركز العاشر
• بطل أمريكا للناشئين لعام 1971 - المركز الثاني
• 1975 الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية - المركز الثالث (متوسط)
• 1975 ABBA Mr. USA – المركز الثاني (متوسط)
• 1976 الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية - المركز الأول (إجمالي)
• 1976 الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية - المركز الأول (الوزن المتوسط)
• 1976 IFBB السيد الكون – المركز الثاني (MW)
• بطولة الاتحاد الدولي لكمال الأجسام لأمريكا الشمالية لعام 1977 – المركز الأول (إجمالاً)
• بطولة الاتحاد الدولي لكمال الأجسام لأمريكا الشمالية لعام 1977 – المركز الأول (وزن متوسط)
• 1977 بطولة الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية (IFBB) - المركز الثاني (الوزن الثقيل)
• 1978 الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية - الولايات المتحدة الأمريكية ضد العالم - المركز الأول (الوزن الثقيل)
• بطولة العالم للهواة 1978 للاتحاد الدولي لكمال الأجسام - المركز الأول (الوزن الثقيل)
• بطولة مستر يونيفرس 1978 - المركز الأول
• كأس الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية الكندية للمحترفين 1979 – المركز الثاني
• بطولة فلوريدا للمحترفين IFBB لعام 1979 – المركز الأول
• ليلة أبطال الاتحاد الدولي لكمال الأجسام 1979 - المركز الثالث
• 1979 بطولة الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية مستر أولمبيا – المركز الثاني بشكل عام، المركز الأول (قسم الوزن الثقيل)
• بطولة بيتسبرغ للمحترفين 1979 التابعة للاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية - المركز الثاني
• كأس الاتحاد الدولي لكمال الأجسام للمحترفين الجنوبي لعام 1979 - المركز الأول
• بطولة مستر أولمبيا 1980 التابعة للاتحاد الدولي لكمال الأجسام - المركز الخامس

صرح مينتزر في آخر مقابلة له قبل وفاته بأنه لا يؤمن بالله "بالمفهوم الشائع له"، بل "هناك ما يُسمى بالرؤية العقلانية للخالق. وكما قلت، لا يمكن أن يكون هناك إله بالمفهوم الشائع له. الله لانهائي، الله في كل مكان، الله خلق الكون - وهذا أمر مثير للاهتمام. لا وجود لشيء اسمه خلق الكون أو التسبب في وجوده، فالكون هو أساس كل سببية! لو كان هناك إله، لكان لا بد أن يتكون من مادة مادية وأن يكون له وجود في مكان ما. لذلك، كان الوجود موجودًا دائمًا، حتى في السياق الذي ذكرته للتو. إذا ثبت، كما قلت، بشكل قاطع لا يدع مجالًا للشك، وجود خالق عاقل وحياة أخرى بعد الموت، نعم، سأغتنم الفرصة لأكون مع والديّ مرة أخرى." ^{[ 19 ]}

خلال فترة دراسته، حفّز والد مينتزر تحصيله الدراسي بتقديم حوافز متنوعة، من قفاز بيسبول إلى نقود. وبعد سنوات، قال مايك إن والده "كان يغرس فيّ، دون قصد، تقديرًا للرأسمالية " . ^{[ 5 ]} ووفقًا لديفيد إم. سيرز، صديق مينتزر ومحرر وناشر كتابه " عضلات في دقائق" ، فقد ذكر ما يلي: ^{[ 5 ]}

كما تعلم، كان مايك قارئًا نهمًا للفلسفة في الجامعة، ما يعني أنه كان في الثامنة عشرة من عمره تقريبًا عام ١٩٧٠. قرأ حينها الفلاسفة التقليديين، وربما لم يتبنَّ آين راند بشكل كامل إلا في منتصف أو أواخر ثمانينيات القرن الماضي (إذ لم يذكرها في أي من كتاباته حتى منتصف الثمانينيات على الأقل، إن لم يكن لاحقًا). في رأيي، سُمح لأفكار مايك حول كمال الأجسام بالظهور بفضل مذهبه الموضوعي. فنهجه في التفكير النقدي والتحليلي، وإيمانه بوجود حقيقة واحدة، كل ذلك مكّنه من مخالفة الفكر السائد والمضي قدمًا بجهده الفكري الخاص.

وفيما يتعلق بما تعلمه من آين راند ، قال مينتزر في مقابلة: ^{[ 5 ]}

إن تعلم المنطق واكتساب القدرة على التفكير النقدي ليس بالأمر الهين، وإن لم يكن مستحيلاً. لقد تعلمتُ ذلك من خلال قراءة أعمال الروائية والفيلسوفة آين راند والتعمق فيها. وللبدء في المسار المنهجي الصحيح، أنصح بقراءة كتابيها اللذين يتضمنان مقالات فلسفية صريحة : "الفلسفة: من يحتاجها؟ " - وخاصة المقدمة والفصلين الأولين - و "البيان الرومانسي " - وخاصة الفصل الثاني "الفلسفة ومعنى الحياة". بعد قراءة الفصلين الأولين من كل كتاب وإعادة قراءتهما، يُنصح بتركهما جانبًا لفترة وقراءة روايتيها العظيمتين: " المنبع" و "أطلس شراجيد" ، بهذا الترتيب. وكما هو الحال في أي مجال معرفي آخر، يجب دراسة الفلسفة وفق منهج منطقي منظم.

في آخر مقابلة له قبل وفاته، أعرب مينتزر عن سعادته البالغة لكثرة العملاء عبر الهاتف وأصدقائه المقربين من لاعبي كمال الأجسام، مثل ماركوس راينهارت، الذين تأثروا به واعتناقهم المذهب الموضوعي . ووصف الموضوعية بأنها أفضل فلسفة وُضعت على الإطلاق. كما انتقد فلسفة إيمانويل كانط ، واصفًا إياها بـ"الفلسفة الشريرة"، لأنه، بحسب رأيه، سعى كانط إلى تدمير عقل الإنسان بتقويض ثقته بالعقل. وانتقد أيضًا تدريس الكانطية في المدارس والجامعات، وقال إنه من الصعب جدًا على فيلسوف موضوعي حاصل على درجة الدكتوراه أن يحصل على وظيفة في أي من الجامعات. ^{[ 20 ]}