الانقسام (الجمباز)

الانقسام (يُشار إليه عادةً بالانقسامات ) هو وضعية جسدية تكون فيها الساقان على خط واحد وممتدتين في اتجاهين متعاكسين. يُمارس الانقسام عادةً في العديد من الأنشطة الرياضية، بما في ذلك الرقص ، والتزلج الفني ، والجمباز ، وفنون التواء الجسم ، والسباحة المتزامنة ، والتشجيع ، وفنون الدفاع عن النفس، وحراسة مرمى الهوكي ، والفنون الهوائية، واليوغا كتمارين رياضية ، حيث يُطلق على الانقسام الأمامي اسم هانوماناسانا، والانقسام الجانبي اسم ساماكوناسانا . يُقال عن الشخص الذي يتخذ وضعية الانقسام أنه "في وضعية انقسام"، أو "يؤدي الانقسامات"، ^{[ 1 ]} أو "يؤدي انقسامًا" (يُلاحظ هذا الشكل بشكل خاص في شرق الولايات المتحدة ). ^{[ 2 ]}

عند أداء تمرين فتح الساقين، تشكل الخطوط المحددة بين الفخذين الداخليين زاوية تقارب 180 درجة. هذه الزاوية الكبيرة تُمدد عضلات الفخذ الخلفية والعضلة القطنية الحرقفية بشكل ملحوظ، مما يُظهر مرونة فائقة. لذلك ، يُستخدم تمرين فتح الساقين غالبًا كتمارين إطالة لتسخين عضلات الساق وتحسين مرونتها. يُطلق على فتح الساقين بزاوية تتجاوز 180 درجة اسم "فتح الساقين المفرط".

هناك شكلان عامان للانقسامات:

• تُؤدّى وضعية الانقسام الجانبي بتمديد الساقين إلى يسار ويمين الجذع. تُعرف هذه الوضعية في الرقص واليوغا باسم الانقسام المتباعد (أو الانقسام الأوسط )، وقد تُسمى بالانقسام الصيني في فنون الدفاع عن النفس. ومن الأسماء الأخرى لها الانقسام المربع والانقسام المركزي ؛ ^{[ 3 ]} وفي اليوغا تُسمى هذه الوضعية ساماكوناسانا. ^{[ 4 ]}
• تُؤدّى حركة الانقسام الأمامي بمدّ إحدى الساقين للأمام والأخرى للخلف. في الرقص، يُسمى الانقسام الأمامي نسبةً إلى الساق الممدودة للأمام (مثلاً، تُمدّ الساق اليمنى للأمام عند أداء الانقسام الأيمن ). ^{[ 5 ]} في اليوغا، يُطلق على الانقسام الأمامي اسم هانوماناسانا . ^{[ 6 ]} تتطلب حركة الانقسام الأمامي فرط تمديد الرباط الحرقفي الفخذي ، وإلا فإن معظم نطاق الحركة يجب أن يأتي من مفصل الورك الأمامي. ^{[ 7 ]}

توجد العديد من الاختلافات في شكل وأداء تمارين الانقسام، بما في ذلك:

• التباعد المفرط، حيث تتجاوز الزاوية بين الساقين 180 درجة.
• الانقسام المعلق، حيث يكون الجسم ثابتًا ولا يتم دعمه إلا من القدمين.
• القفزة المنقسمة هي حركة انقسام تُنفذ بعد القفز، أو الوثب ، أثناء التواجد في الهواء. في التزلج الفني، تُسمى القفزات المنقسمة أحيانًا بالقفزات الروسية . ويمكن ممارستها كتمرين .
• وضعية الشق العمودي أو وضعية الشق الممتد، حيث تكون خطوط الساقين موجهة عموديًا إما إلى الجانب أو إلى الأمام. ويمكن أن تكون هذه الوضعية أيضًا شقًا ممتدًا من الأمام مع تقوس الظهر للخلف.
• يتم أداء حركة الانقسام الملتوي عن طريق الانتقال من الانقسام الأمامي إلى الانقسام الجانبي، ثم إلى الانقسام الأمامي المعاكس.
• يُعدّ انشقاق الساق الأمامية في فنون الدفاع عن النفس انشقاقًا يتم فيه تدوير الساق الخلفية بحيث تستقر الحافة الداخلية للقدم على الأرض. ويُطلق عليه عادةً اسم "نصف انشقاق".

من المشاكل الشائعة التي قد تحدث أثناء فتح الحوض الجانبي ألم في مفصل الورك. عادةً ما يكون السبب هو عدم أداء الفتح بشكل صحيح ( قد يتطلب الأمر إمالة الحوض للأمام). ومن المشاكل الشائعة الأخرى التي قد تحدث أثناء فتح الحوض (الأمامي والجانبي) ألم في الركبتين. ^{[ 8 ]}

يفتقر الكثيرون إلى المرونة اللازمة لأداء حركة الانقسام، ولذا يعتبرونها غير مريحة أو حتى مؤلمة. وبسبب هذه النظرة الشائعة، تظهر حركات الانقسام في الكوميديا ​​التهريجية ، والشماتة ، وغيرها من أشكال الترفيه.

قام الممثل جان كلود فان دام بأداء حركة انقسام بين شاحنتين متحركتين في إعلان لشركة فولفو بعنوان "الانقسام الملحمي" .

• تمارين التمدد
• وضعية الفراشة

• الوسائط المتعلقة بالانقسامات على ويكيميديا ​​كومنز