البقاء في مكانك

تُعدّ ركلة البيضة طريقة فعّالة للسباحة في المكان. ^{[ 2 ]} وهي تتطلب من السباح اتخاذ وضعية "الجلوس" في الماء. يجب أن يكون ظهر السباح مستقيماً، وركبتيه مثنيتين بحيث يكون فخذاه موازيين لسطح الماء، وساقاه عموديتين عليه.

تتحرك القدم اليسرى باتجاه عقارب الساعة، بينما تتحرك الساق اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة باتجاه محور الجسم، تمامًا كما هو الحال عند استخدام دواسات الدراجة . يجب ألا تتلامس الساقان أبدًا، فعندما تكون إحدى القدمين في الداخل، يجب أن تكون الأخرى في الخارج. لا تشارك الذراعان بشكل مباشر في هذه الركلة.

أهم عنصر لركلة البيضة الفعّالة هو المرونة. يتطلب أداء ركلة البيضة بشكل جيد نطاق حركة واسع في الورك. ^{[ 3 ]}

يمكن استخدام ركلة البيضة للتحرك في الماء إذا كان الجسم مائلاً. وبسبب الحركة المعاكسة للساقين، تُعدّ ركلة البيضة طريقة سلسة وثابتة للغاية للسباحة في المكان. ومن الجدير بالذكر أيضاً أنها لا تتطلب عادةً استخدام اليدين، مما يتيح لهما استخدامهما لأمور أخرى.

بفضل كفاءتها وبساطتها، تُعدّ هذه الطريقة في السباحة من أكثر الطرق شيوعًا بين رجال الإنقاذ وغيرهم من المتخصصين في الإنقاذ المائي. ولأنها لا تتطلب استخدام اليدين، فإنها تُستخدم غالبًا من قِبل هؤلاء المتخصصين، إذ قد يضطرون أحيانًا إلى تقديم الإسعافات الأولية أثناء السباحة عائدين إلى بر الأمان.

تُستخدم ركلة البيضة أيضًا في كرة الماء لأنها تُمكّن اللاعبين من استخدام أذرعهم لرمي الكرة. تُعدّ ركلة البيضة الركلة الأساسية التي تُمكّن اللاعب من تثبيت نفسه في الماء أثناء التمرير والتسديد والدفاع والراحة - أفقيًا وعموديًا. كما تُستخدم أيضًا للحصول على انطلاقة سريعة وقوية عند بدء اللاعب السباحة. تُساهم ركلة البيضة الأقوى في رفع لاعب البولو، مما يُؤدي إلى دوران أفضل وتمريرة أو تسديدة أقوى. ^{[ 4 ]} وقد كان الإفراط في استخدام ركلة البيضة سببًا لإصابات الركبة لدى لاعبي كرة الماء. ^{[ 5 ]}

علاوة على ذلك، تُستخدم ركلة البيضة في السباحة الإيقاعية لأنها تمنح السباحين ثباتًا وارتفاعًا فوق الماء، مع إبقاء أيديهم حرة لأداء ضربات السباحة. وباستخدام هذه الركلة، يستطيع السباحون أيضًا أداء "الدفعات"، حيث يستخدمون أرجلهم لدفع أنفسهم مؤقتًا خارج الماء إلى مستوى الوركين أو أعلى.

تُعدّ حركة التجديف بالكلاب أسلوباً بسيطاً يستخدمه الأطفال غالباً بشكل غريزي. وهي تتضمن تحريك اليدين والساقين بشكل عشوائي أثناء التواجد على أربع.

وهناك أسلوب شائع آخر يتمثل في التجديف في الماء أفقياً مع استخدام ركلات الفراشة عمودياً.