ميتامويد

يُستخدم مصطلح "المزاج الماورائي" من قِبل علماء النفس للإشارة إلى وعي الفرد بمشاعره . [ ^{1 ] وقد} استخدم هذا المصطلح لأول مرة جون د. ماير وبيتر سالوفي، اللذان اعتقدا أن تجربة المزاج تتضمن مكونات "مباشرة" و"غير مباشرة". ^{[ 2 ]} فبينما يشير المستوى المباشر إلى المظهر البسيط للمزاج - السعادة، والخوف، والغضب، والحزن، والمفاجأة (والتي يُشار إليها غالبًا بالمشاعر الأساسية الستة، التي قدمها بول إيكمان )، ^{[ 3 ]} فإن المستوى غير المباشر، أو تجربة المزاج الماورائي، لا يقتصر على المشاعر التي يختبرها الفرد في اللحظة الراهنة. بل هو حالة تأملية تتضمن أفكارًا ومشاعر إضافية حول المزاج نفسه. ^{[ 2 ]} ومن أمثلة الأفكار التأملية أثناء تجربة المزاج الماورائي: " لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة " أو " أفكر في طرق لتحسين مزاجي ". ^{[ 4 ]}

يُعدّ المزاج الماورائي جانبًا من جوانب الذكاء العاطفي . ويُنظر إلى صعوبة التعبير عن المشاعر ، أو عدم القدرة على تحديد ووصف مشاعر الفرد أو مشاعر الآخرين، على أنها مناقضة للمزاج الماورائي، إذ غالبًا ما يواجه الأفراد الذين يعانون من أعراض هذه الصعوبة صعوبة في وصف مشاعرهم وتحليلها. ويميل الأفراد الأقل تأملًا واستقرارًا عاطفيًا إلى الإبلاغ عن تجارب مزاج مااورائي أقل، وعادةً لا يحتاجون إليها. ^{[ 3 ]} من ناحية أخرى، يتمتع الأفراد الذين يتمتعون عمومًا بوعي ذاتي عالٍ وحساسية عاطفية كبيرة بتجارب مزاج مااورائي متطورة. وقد أظهرت الدراسات أن الأفراد القادرين على تحسين مزاجهم السلبي من خلال المشاعر الماورائية يتمتعون بشخصيات أكثر صحة من الأفراد غير القادرين على خوض مثل هذه التجارب. ^{[ 3 ]}

يُساعد التباين في حالات التفكير التأملي بين الأفراد على تحديد الآليات المختلفة التي يستخدمونها للتعرف على مشاعرهم وعواطفهم ومراقبتها وتنظيمها. وتُعدّ الوسائل التي يتعرف بها الأفراد على حالتهم المزاجية الحالية، ويميزون بين المشاعر المختلفة، ويضبطون عواطفهم، أمراً بالغ الأهمية لفهم الاستراتيجيات التكيفية التي يستخدمونها للتعامل مع الصراعات الشخصية والضغوط في حياتهم. ^{[ 2 ]}

يتضمن قياس سمة الحالة المزاجية العليا ثلاثة مكونات رئيسية: الانتباه إلى المشاعر (إدراك الفرد لحالته المزاجية)، ووضوح المشاعر (قدرة الفرد على التمييز بين الحالات المزاجية المختلفة)، وإصلاح الحالة المزاجية (القدرة على تنظيم الحالة المزاجية من سلبية إلى إيجابية). ^{[ 5 ]} من بين هذه المكونات الثلاثة، يُعتبر إصلاح الحالة المزاجية الأكثر أهمية في تحقيق حالة ذهنية عاطفية سليمة. ويحدث تنظيم الحالة المزاجية على المستويين الواعي واللاواعي. ^{[ 4 ]} ويؤكد ماير وزملاؤه أن " الحالة المزاجية السلبية التي تُقيّم على أنها خارجة عن السيطرة، وغير مقبولة، وطويلة الأمد، تكون مدمرة؛ ولكن لو عُكست هذه التقييمات بحيث يُنظر إلى الحالة المزاجية على أنها تحت السيطرة وستتغير قريبًا، لكان الشعور العام أقل تدميرًا بكثير لراحة الفرد النفسية " . ^{[ 3 ]} يُعد ضبط النفس وتنظيمها مكونين أساسيين للذكاء العاطفي، ويرتبطان باستجابات معرفية إيجابية للتفاعلات الاجتماعية. ^{[ 6 ]}

تُعدّ استراتيجيات التكيّف التي يستخدمها الأفراد من المحددات الأساسية للرفاهية النفسية والصحة العقلية بشكل عام . ^{[ 7 ]} وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الحالة المزاجية الإيجابية ترتبط بانخفاض مستويات الاكتئاب والقلق ، وارتفاع مستويات تقدير الذات . كما أن القدرة المُدركة على تمييز المشاعر السلبية ومعالجتها، أو الحفاظ على المشاعر الإيجابية، تُنبئ برفاهية عامة أفضل . وقد وُجد أيضًا أن للتعافي العاطفي صلة مباشرة بالحفاظ على السعادة الذاتية. ^{[ 8 ]} وتُعدّ تجارب الحالة المزاجية الإيجابية، مثل صفاء المزاج والتعافي العاطفي، مؤشرات قوية على الرضا عن الحياة . فالأفراد الذين يميلون إلى الانفتاح بشأن مشاعرهم، والذين يُدركون استجاباتهم السلبية والإيجابية تجاه مختلف الضغوطات البيئية، لديهم احتمالية أكبر لتجربة مستويات أعلى من الرضا عن الحياة مقارنةً بالأفراد الذين يكتمون مشاعرهم. ^{[ 2 ]} فالأفراد الذين يُدركون حالاتهم العاطفية، ويستطيعون تنظيم استجاباتهم المعرفية والعاطفية، قادرون على توجيه انتباههم نحو استراتيجيات التكيّف في المواقف الصعبة، وتقليل الأثر النفسي للأحداث الضاغطة. في نهاية المطاف، يتمكن الأفراد المعرضون لتجارب المزاج المتقلب من إدراك متطلبات البيئة الخارجية والاستجابة لها بسهولة أكبر، والتعافي من المواقف الصعبة بوتيرة أسرع. ^{[ 2 ]} مع ذلك، غالبًا ما يُظهر الأفراد ذوو الذكاء العاطفي المنخفض أساليب تكيف قائمة على التجنب أو على العاطفة. ^{[ 6 ]} إضافةً إلى ذلك، يُبلغ الأفراد غير القادرين على تنظيم حالاتهم المزاجية السلبية ومعالجتها عن معدلات أعلى للإصابة بالأمراض . ^{[ 5 ]}

يُعدّ فهم وقياس مدى قدرة الأفراد على الاستجابة لمشاعرهم وفهمها شرطًا أساسيًا للتنبؤ بالسلوكيات المستقبلية والاضطرابات العاطفية وسوء التكيف النفسي. ^{[ 2 ]} وقد يكون لتجارب ما وراء الحالة المزاجية آثارٌ محتملة على مجموعة متنوعة من العلاجات والتدابير الوقائية في مجال علم النفس السريري والعلاج النفسي . ويُعدّ تحسين الحالة المزاجية أمرًا بالغ الأهمية في معالجة الآثار الضارة للقلق والاكتئاب وغيرهما من الحالات النفسية. لذا، فقد أبرزت العديد من الدراسات المتعلقة بتجارب ما وراء الحالة المزاجية أهمية علم النفس الإيجابي وبرامج إدارة التوتر لمساعدة الأفراد على التكيف مع المواقف المؤلمة في الحياة اليومية. ^{[ 8 ]} وفي دراستهم، جادلت لوردس ري وزملاؤها بأنه " من المعقول افتراض إمكانية تدريب الأفراد على اكتساب مهارات تحسين الحالة المزاجية، نظرًا للتشابه الكبير بين تحسين الحالة المزاجية والتقنيات التقليدية الأخرى مثل إعادة التركيز الإيجابي أو أنماط التفاؤل المكتسب " . ^{[ ٨ ]} يُعدّ تدريب الأفراد على إدراك مشاعرهم، والقدرة على التمييز بين مختلف الأحاسيس، وبالتالي تغيير حالتهم المزاجية، مفيدًا في العلاج النفسي، لأن المرضى الذين يعانون من تقلبات مزاجية يكونون أكثر قدرة على التعامل مع المواقف الصعبة. وقد أظهرت الدراسات أن برامج اليقظة الذهنية في الجامعات تزيد من تقلبات المزاج لدى الطلاب، مما يؤدي إلى تحسين صحتهم النفسية. ^{[ ٧ ]} يتكون تأمل اليقظة الذهنية من تدريب على الانتباه، ويركز على تنمية فهم أعمق للتجربة العاطفية للفرد. ^{[ ٧ ]} إضافةً إلى ذلك، عندما يعتقد المرضى أن حالتهم المزاجية وتقلبات مزاجهم مفهومة، يصبحون أكثر استعدادًا للتحدث بصراحة عن شخصياتهم ومخاوفهم ومعتقداتهم الأساسية.

يُستخدم مقياس سمات المزاج (TMMS) لقياس المعتقدات والمواقف العاطفية التي يتبناها الأفراد تجاه تجاربهم العاطفية. ^{[ 9 ]} يقيس مقياس TMMS ثلاثة مكونات معرفية للذكاء العاطفي : الانتباه إلى المشاعر، ووضوحها، والقدرة على تحسين المزاج. تُستخدم نتائج مقياس TMMS لتحليل الفروق الفردية الثابتة في طريقة استجابة الأفراد لحالاتهم العاطفية. ^{[ 6 ]} يتميز الأفراد الحاصلون على درجات عالية في مقياس TMMS بانخفاض الأفكار السوداوية، وانخفاض مستويات القلق والاكتئاب ، وانخفاض معدلات اضطراب الشخصية الحدية . في دراسة استمرت 7 أسابيع، بحثت العلاقة بين المزاج العام والسعادة الذاتية، ارتبطت الدرجات الأعلى في مقياس TMMS بانخفاض ردود الفعل النفسية السلبية تجاه الصراعات الشخصية، والتي تم قياسها من خلال تغيرات الكورتيزول وضغط الدم . ^{[ 10 ]}