القوة البدنية

القوة البدنية هي مقياس لقدرة الفرد على بذل القوة على الأجسام المادية . وزيادة القوة البدنية هي الهدف من تدريبات القوة .

تتحدد القوة البدنية للفرد بعاملين: مساحة المقطع العرضي لألياف العضلات المستخدمة لتوليد القوة، وشدة هذا الاستخدام. يكون الأفراد الذين لديهم نسبة عالية من ألياف العضلات البطيئة الانقباض من النوع الأول أضعف نسبيًا من فرد مماثل لديه نسبة عالية من ألياف العضلات السريعة الانقباض من النوع الثاني ، لكنهم يتمتعون بقدرة تحمل أكبر. يحدد التوارث الجيني لنوع ألياف العضلات الحدود القصوى الممكنة للقوة البدنية (باستثناء استخدام عوامل تحسين الأداء مثل التستوستيرون )، مع العلم أن التدريب هو العامل المحدد للموقع الفريد ضمن هذا النطاق.

يمكن تحديد نسب ألياف العضلات الفردية من خلال خزعة عضلية. ومن الاعتبارات الأخرى القدرة على تجنيد ألياف العضلات لنشاط معين، وزوايا المفاصل، وطول كل طرف. بالنسبة لمقطع عرضي معين، تكون الأطراف الأقصر قادرة على رفع أوزان أكبر. كما تختلف القدرة على بناء العضلات من شخص لآخر، بناءً على الجينات التي تحدد كميات الهرمونات المفرزة، بالإضافة إلى الجنس والعمر والحالة الصحية وتوافر العناصر الغذائية الكافية في النظام الغذائي. يُعد اختبار الحد الأقصى للتكرار الواحد الطريقة الأكثر دقة لتحديد أقصى قوة عضلية. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

توجد طرقٌ عديدة لقياس القوة البدنية للفرد أو المجموعة. يُجرى تحليل القدرة على القوة عادةً في مجال بيئة العمل ، حيث تُقيّم مهمةٌ معينة (مثل رفع حمولة، أو دفع عربة، إلخ) و/أو وضعيةٌ معينة، وتُقارن بقدرات الفئة المستهدفة من السكان. في هذه الحالات، تُستخدم عادةً العزوم والقوى الخارجية المؤثرة على المفاصل. وتُقاس قدرة المفصل على القوة بمقدار العزم الذي تستطيع قوة العضلات توليده عند المفصل لمقاومة العزم الخارجي.

تُنتج العضلات الهيكلية قوى وعزوم رد فعل عند المفاصل. ولتجنب الإصابة أو الإرهاق، عندما يؤدي الشخص مهمة ما، مثل دفع أو رفع حمولة، يجب أن تكون العزوم الخارجية المتولدة عند المفاصل نتيجة للحمل الواقع على اليد ووزن أجزاء الجسم أقل من قوة العزم العضلي عند المفصل.

تم تطوير أحد النماذج الأولى للمستوى السهمي للتنبؤ بالقوة بواسطة تشافين في عام 1969. ^{[ 3 ]} بناءً على هذا النموذج، يجب ألا تتجاوز العزوم الخارجية عند كل مفصل عزم قوة العضلات عند ذلك المفصل.

حيث أن S _j هو عزم قوة العضلات عند المفصل j، و M _j/L هو العزم الخارجي عند المفصل j، بسبب الحمل L وأجزاء الجسم التي تسبق المفصل في التحليل من أعلى إلى أسفل.

التحليل من أعلى إلى أسفل هو أسلوب لحساب العزوم والقوى المؤثرة عند كل مفصل، بدءًا من اليد وصولًا إلى الكاحل والقدم. في نموذج مكون من ستة أجزاء، تُؤخذ المفاصل المدروسة في الاعتبار: الكوع، والكتف، والقرص الفقري بين الفقرتين القطنية الخامسة والعجزية الأولى (L5/S1 )، والورك، والركبة، والكاحل. من الشائع إهمال مفصل الرسغ في الحسابات اليدوية. أما البرامج المصممة لهذا النوع من الحسابات فتستخدم مفصل الرسغ أيضًا، بتقسيم الساعد إلى جزأين: اليد والساعد.

يُعدّ التنبؤ بالقوة الثابتة أسلوبًا للتنبؤ بقدرات القوة لدى فرد أو مجموعة من الأفراد (استنادًا إلى القياسات البشرية) لأداء مهمة أو وضعية معينة ( انقباض متساوي القياس ). وللتنبؤ بهذه القدرة، تُجرى عادةً حسابات يدوية باستخدام تحليل من أعلى إلى أسفل على نموذج مكون من ستة أو سبعة روابط، استنادًا إلى المعلومات المتاحة حول الحالة، ثم تُقارن هذه الحسابات بالإرشادات القياسية، مثل تلك التي يقدمها المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية .

• قوة خارقة
• قوة هستيرية