التكيف التنفسي

التكيف التنفسي هو التغير المحدد الذي يطرأ على الجهاز التنفسي استجابةً لمتطلبات الجهد البدني . فالجهد البدني المكثف، كما هو الحال في التدريبات الرياضية ، يفرض متطلبات عالية على الجهاز التنفسي. ومع مرور الوقت، ينتج عن ذلك تغيرات تنفسية مع تكيف الجهاز مع هذه المتطلبات. ^{[ 1 ]} وتؤدي هذه التغيرات في نهاية المطاف إلى زيادة تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، مصحوبةً بزيادة في معدل الأيض . ^{[ 2 ]} يُعد التكيف التنفسي عاملاً فسيولوجياً حاسماً في ذروة أداء التحمل، وغالباً ما يكون الجهاز التنفسي لدى الرياضيين المحترفين عاملاً مُحدداً لأداء التمارين في ظل ظروف معينة. ^{[ 3 ]}

يبدأ التكيف التنفسي فور بدء الإجهاد البدني المصاحب للتمرين تقريبًا. ويحفز هذا إشارات من القشرة الحركية التي تحفز مركز التنفس في جذع الدماغ ، بالتزامن مع التغذية الراجعة من المستقبلات الحسية في عضلات ومفاصل الأطراف النشطة. ^{[ 4 ]}

مع التدريب عالي الكثافة، يزداد معدل التنفس للسماح بدخول وخروج كمية أكبر من الهواء من الرئتين، مما يُحسّن تبادل الغازات. وعادةً ما يؤدي تدريب التحمل إلى زيادة معدل التنفس. ^{[ 4 ]}

مع التكيف، تزداد سعة الرئة ، مما يسمح بدخول وخروج كمية أكبر من الهواء. وعادةً ما يؤدي تدريب التحمل إلى زيادة حجم الهواء المتبادل . ^{[ 4 ]}

تزداد قوة وتحمل العضلات المشاركة في التنفس، بما في ذلك الحجاب الحاجز والعضلات الوربية . وينتج عن ذلك تحسن في القدرة على استنشاق كمية أكبر من الهواء لفترات أطول مع إجهاد أقل. عادةً ما يُحسّن التدريب الهوائي قدرة عضلات التنفس على التحمل، بينما يميل التدريب اللاهوائي إلى زيادة حجم وقوة عضلات التنفس. ^{[ 1 ]}

تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى الرئتين، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم داخل وخارج الرئتين. وهذا بدوره يعزز امتصاص الأكسجين، نظراً لزيادة مساحة السطح المتاحة لارتباط الدم بالهيموجلوبين . ^{[ 1 ]}

يؤدي التكيف التنفسي إلى زيادة عدد الحويصلات الهوائية ، مما يسمح بحدوث تبادل غازي أكبر. ويصاحب ذلك زيادة في ضغط الأكسجين في الحويصلات الهوائية. ^{[ 5 ]}