اضطراب النوم
اضطرابات النوم هي تصنيف واسع لاضطرابات النوم التي تنطوي على صعوبة في النوم، أو صعوبة في البقاء نائماً، أو النعاس المفرط.
اضطرابات النوم هي اضطرابات أولية في بدء النوم أو الحفاظ عليه أو في النعاس المفرط وتتميز باضطراب في كمية النوم أو جودته أو توقيته.
قد يشكو المرضى من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ المتقطع أثناء الليل، أو الاستيقاظ المبكر، أو مزيج من هذه الأعراض. وعادةً ما تكون هذه النوبات العابرة غير ذات أهمية. ومن العوامل الشائعة: التوتر، والكافيين، والشعور بعدم الراحة الجسدية، والقيلولة أثناء النهار، والنوم المبكر.
الأنواع
يوجد أكثر من 31 نوعًا معترفًا به من اضطرابات النوم. وتشمل المجموعات الرئيسية الثلاث، بالإضافة إلى أنواع المجموعات، ما يلي: [ 1 ] : 15
- اضطرابات النوم الداخلية [ 1 ] : 15
- اضطرابات النوم الخارجية [ 1 ] : 16
- اضطراب النوم الناتج عن إدمان الكحول
- الأرق الناتج عن حساسية الطعام
- عدم كفاية نظام النوم
- اضطرابات النوم المرتبطة بإيقاع الساعة البيولوجية ، سواء كانت داخلية أو خارجية [ 1 ] : 16
العلاجات
تتضمن إدارة اضطرابات النوم استراتيجيات متنوعة لتنظيم أنماط النوم.
يركز مفهوم نظافة النوم على التخلص من السلوكيات التي تعطل النوم، وخاصة بالنسبة للعاملين بنظام المناوبات.
يمكن أن يساعد الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي يحفز النوم، في تعديل الإيقاعات اليومية في حالات مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والعمل بنظام المناوبات.
يساعد العلاج بالضوء (2500-10000 لوكس لمدة 30-120 دقيقة يوميًا) على إعادة ضبط الساعة البيولوجية - التعرض في الصباح يعزز اليقظة، بينما التعرض في المساء يؤخر بدء النوم.
تساعد العوامل الزمنية، مثل ضوء الصباح وأوقات الوجبات والتفاعلات الاجتماعية، على إعادة ضبط الساعة البيولوجية. ويُعدّل تغيير الطور جداول النوم تدريجيًا بزيادات تتراوح بين 15 و60 دقيقة لتتوافق مع المناطق الزمنية أو الروتينات الجديدة. كما تُتيح التعديلات البيئية التكيف مع دورات الضوء والظلام غير التقليدية، مما يُفيد العاملين بنظام المناوبات.
وأخيرًا، تُسجّل سجلات النوم أنماط النوم والاستيقاظ، مما يُساعد في التشخيص والعلاج، ويُقدّم في الوقت نفسه نظرة ثاقبة على سلوكيات النوم الفردية. ويمكن لهذه التدخلات أن تُنظّم بفعالية الإيقاعات اليومية وتُحسّن جودة النوم. [ 2 ]
- أدوية النوم
- العلاج السلوكي المعرفي
انظر أيضاً
مراجع
- ١ ٢ ٣ ٤ الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (٢٠٠١). التصنيف الدولي المنقح لاضطرابات النوم (ICSD-R) (ملف PDF) . الجمعية الأمريكية لاضطرابات النوم. ISBN 0-9657220-1-5أُرشف من النسخة الأصلية (PDF) بتاريخ 26 يوليو 2011. تم الاطلاع عليه بتاريخ 8 أغسطس 2010 .
- ↑ دالونزو، ج. وكراشمان، س. (2000). اضطرابات النوم المرتبطة بالإيقاع اليومي. مجلة طب تقويم العظام، 100 (ملحق 8)، 15-21. https://doi.org/10.7556/jaoa.2000.20026
روابط خارجية
- اضطرابات النوم