Zumba

Zumba is an aerobicfitness workout method created in Cali, Colombia that combines cardio and Latin-inspired dance. It was founded by Colombian dancer and choreographerBeto Pérez in 2001.^[1] It currently has 200,000 locations, with 15 million people taking classes weekly, and is located in 180 countries.^[2][3] Zumba is a trademark owned by Zumba Fitness, LLC.

Zumba was created in the 1990s by dancer and choreographer Beto Pérez, an aerobics instructor in Cali, Colombia. After forgetting his usual music one day, and using cassette tapes of Latin dance music (salsa and merengue) for class, Pérez began integrating the music and dancing into other classes, calling it "Rumbacize".^[4][5]

In 2001, Pérez partnered with Alberto Perlman and Alberto Aghion to launch Zumba, and the trio released a series of fitness videos sold via infomercial.^[6] Pérez decided on the word "Zumba" because of its similarity to the word "Rumba", the Cuban musical genre. Pérez and his partner began to replace the first letter of "rumba" until they landed on "sumba", and Pérez ultimately decided to spell it with the letter 'z' because he liked the fictional character Zorro when he was a child.^[7]

In 2012, Insight Venture Partners and The Raine Group invested in the venture.^[8] The company expanded into class instruction, and by 2015, according to Perlman, there were 14 million Zumba students in 186 countries.^[9]

Zumba choreography is composed using all or some of sixteen core steps. There are four basic rhythms: salsa, reggaeton, merengue, and cumbia;^[10] each basic rhythm has four core steps.^[11]

المدربون مرخصون من قبل شركة زومبا فيتنس لتقديم الحصص. ^{[ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ]}

هناك أحد عشر نوعًا من الفصول الدراسية، لأعمار ومستويات جهد مختلفة: ^{[ 17 ] [ 18 ]}

• زومبا - مزيج من الحركات ذات الكثافة المنخفضة والعالية، على نمط الفترات. ^{[ 19 ]}
• زومبا ستيب - تمرين للجزء السفلي من الجسم يجمع بين تمارين الزومبا وتمارين الأيروبيك مع إيقاعات الرقص اللاتيني.
• زومبا تونينج - مخصصة للأشخاص الذين يمارسون تمارينهم باستخدام عصي الشد ، والتي تستهدف عضلات البطن والفخذين والذراعين وغيرها. يوفر هذا النوع من حصص الزومبا للمشاركين تمرينًا للقلب والأوعية الدموية وتمارين لتقوية العضلات .
• أكوا زومبا - دروس تُقام في حوض السباحة. يقود المدرب الحصة بجانب حوض السباحة بينما يتبعه المشاركون في المياه الضحلة. تم تعديل الحركات لدمج حركات الرقص المستخدمة في حصص زومبا فيتنس مع تلك المستخدمة في حصص اللياقة المائية. يقلّ الضغط على المفاصل نظرًا لأنها تُمارس في الماء، كما يتم توليد مقاومة طبيعية. ^{[ 20 ]}
• زومبا سينتاو - مزيج من تمارين القوة والمقاومة، يتضمن حركات رقص وكرسي كشريك. يعمل على تقوية عضلاتك وجذعك دون رفع أوزان. ^{[ 21 ]}
• زومبا جولد - نسخة معدلة وأقل كثافة من حصة زومبا النموذجية.
• زومبا جولد-تونينج - فصل دراسي لتقوية العضلات مصمم للمشاركين الأكبر سناً بهدف تحسين قوة العضلات والوضعية والحركة والتنسيق.
• زومبا كيدز (من 7 إلى 11 عامًا) وزومبا كيدز جونيور (من 4 إلى 6 أعوام) - دروس للأطفال تتميز بحركات مناسبة للأطفال تعتمد على تصميم رقصات الزومبا الأصلي، مع تبسيط الخطوات وإضافة الألعاب وأنشطة الاستكشاف الثقافي. ^{[ 22 ]}
• زومبيني - فصل دراسي للأطفال الرضع والأطفال من عمر 0 ​​إلى 4 سنوات ومقدمي الرعاية لهم، للتعلم والتواصل والنمو في بيئة موسيقية. ^{[ 23 ]} تُبث دروسهم المباشرة على BabyFirstTV . ^{[ 24 ]}
• زومبا في الدائرة - تجمع بين الرقص والتدريب الدائري . ^{[ 25 ]} تستغرق هذه الحصص عادةً 30 دقيقة وتتضمن تمارين قوة في محطات مختلفة على فترات زمنية محددة.
• "طبق من زومبا" - برنامج تعليمي إلكتروني للتعرف على عادات الأكل الصحية. ^{[ 26 ]}

تُعتبر رياضة الزومبا تمريناً شاملاً للجسم يجمع بين تمارين القلب وتمارين الأيروبيك ، مما يُساهم في حرق السعرات الحرارية. ^{[ 27 ] [ 28 ]} وقد وجدت دراسة أُجريت عام 2012 أن المشارك يحرق ما بين 300 و900 سعرة حرارية خلال ساعة من ممارسة الزومبا. ^{[ 15 ]}

نظراً لتنوع خيارات الزومبا، يدّعي مؤيدو برنامج الزومبا أنه آمن لجميع الأعمار، ما يعني أن بإمكان أي شخص المشاركة. ^{[ 29 ]} بعض الحصص مخصصة لكبار السن تحديداً. ^{[ 30 ]}

إلى جانب حرق السعرات الحرارية العالية، يمكن أن تساعد رياضة الزومبا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وخفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار (LDL) ، وزيادة مستوى الكوليسترول النافع (HDL) . ^{[ 31 ] [ 32 ]}

يُعقد مؤتمر ZIN-con السنوي لمدربي الزومبا من جميع أنحاء العالم في الولايات المتحدة ، ويتضمن دروسًا متقدمة، ودورات تدريبية متخصصة، وحفلًا موسيقيًا للزومبا. ^{[ 33 ]} بالإضافة إلى مؤتمر الزومبا السنوي، تُدير زومبا أيضًا عددًا من الأكاديميات التي تُعقد ليوم واحد، حيث يُمكن للمدربين حضور دروس متقدمة وجلسات تدريبية على الإيقاع. تُقام هذه الفعاليات في مدن حول العالم. ^{[ 34 ]} في يناير 2016، انطلقت أول رحلة بحرية للزومبا. ^{[ 35 ]}

بدأت زومبا ببيع أقراص DVD عبر الإعلانات التلفزيونية في عام 2002، ^{[ 36 ]} وباعت أكثر من 10 ملايين قرص DVD بحلول عام 2012. ^{[ 37 ]}

في عام 2005، تم إطلاق أكاديمية زومبا لترخيص المدربين لتدريس دروس زومبا. ^{[ 38 ]}

في عام 2007، أطلقت الشركة خط ملابس باسم "زومبا وير"؛ ^{[ 39 ] [ 40 ]} وبحلول عام 2012، بلغت مبيعات الملابس الرسمية 10 ملايين دولار سنويًا. ^{[ 37 ]}

في يوليو 2012، أصدرت زومبا ألبوم التجميع Zumba Fitness Dance Party .

في يونيو/حزيران 2017، حُظرت رياضة الزومبا في إيران لكونها غير إسلامية . ^{[ 46 ]} يشمل الحظر جميع الصالات الرياضية والنوادي والصفوف العامة والخاصة، وتتولى إنفاذه الاتحادات الرياضية والقيادات الدينية في البلاد. ^{[ 47 ] [ 48 ]} وقد تعرض مدربون للاعتقال بسبب تدريسهم الزومبا، كما ألغت الشركة الأمريكية المالكة لعلامة زومبا فيتنس تراخيص المدربين في إيران، مستندةً إلى الحظر والعقوبات التجارية الأمريكية. ^{[ 49 ]} وفي أغسطس/آب 2017، أُلقي القبض على ستة أشخاص بتهمة "محاولة تغيير أنماط الحياة" من خلال تدريس الزومبا. ^{[ 50 ]}

• الهيب هوب

• كيف بنيت هذا - زومبا: بيتو بيريز وألبرتو بيرلمان