رهاب التقيؤ

رهاب التقيؤ هو رهاب يُسبب قلقًا شديدًا ومُفرطًا يتعلق بالتقيؤ . قد يشمل هذا الرهاب تحديدًا فئات فرعية من أسباب القلق ، بما في ذلك الخوف من التقيؤ، أو التعرض للتقيؤ، أو رؤية الآخرين يتقيؤون. [ 1 ] وقد يتجنب المصابون برهاب التقيؤ ذكر كلمات مثل "التقيؤ" أو " التقيؤ" أو "التقيؤ". [ 2 ]

من الشائع أن يعاني المصابون برهاب التقيؤ من نقص الوزن أو سوء التغذية نتيجةً لاتباعهم حميات غذائية صارمة وقيودًا يفرضونها على أنفسهم. إن مجرد التفكير في احتمال تقيؤ شخص ما قد يدفع الشخص المصاب بالرهاب إلى اللجوء إلى سلوكيات متطرفة للهروب من مسببات قلقه، كأن يبذل قصارى جهده لتجنب المواقف التي قد تُعتبر "مهددة". [ 3 ]

يُعتبر رهاب التقيؤ حالةً طبيةً غامضةً نظرًا لقلة الأبحاث التي أُجريت حولها. [ 4 ] ويحظى الخوف من التقيؤ باهتمام ضئيل مقارنةً بأنواع الخوف الأخرى. [ 5 ] [ 6 ]

أصل الكلمة

إن الكلمة الجذرية لكلمة رهاب التقيؤ هي emesis ، من الكلمة اليونانية emein ، والتي تعني "فعل أو حالة التقيؤ"، [ 7 ] مع -phobia التي تعني "خوف مبالغ فيه وغير مبرر عادة من شيء معين أو فئة من الأشياء أو موقف معين". [ 8 ]

ملخص

قد يُثير التقيؤ، أو حتى أي مناسبة مرتبطة به (كذكره في حديث مثلاً)، الخوف لدى الشخص. يشعر الكثير ممن يعانون من رهاب التقيؤ بالحاجة إلى الفرار من المكان في مثل هذه المواقف. يخشى البعض تقيؤ الآخرين، أو تقيؤهم هم أنفسهم، أو كليهما. كما قد يُعاني المصابون برهاب التقيؤ من قلق يجعلهم يشعرون أو يعتقدون أنهم سيتقيؤون، حتى لو لم يكونوا كذلك.

قد يعاني المصابون برهاب التقيؤ من مخاوف أخرى، مثل عدم القدرة على إيجاد دورة مياه في الوقت المناسب أو عدم وجود فرصة للفرار من الموقف. وتشمل المخاوف الأخرى عدم القدرة على التوقف عن التقيؤ، والاختناق بالقيء، والشعور بالحرج بسبب الموقف، أو الحاجة إلى طلب الرعاية الطبية. [ 2 ]

يعاني الأشخاص المصابون برهاب التقيؤ عادةً من درجات متفاوتة من القلق. وقد تظهر على المصابين بالقلق المرتبط برهاب التقيؤ سلوكيات مثل البكاء والصراخ والعزلة، وفي بعض الحالات الشديدة، قد يفقدون الوعي عند تقيؤ شخص ما أو شيء ما.

الأسباب

كثيرًا ما يُبلغ الأشخاص المصابون برهاب التقيؤ عن حدث صادم مرتبط بالتقيؤ، مثل نوبة طويلة من نزلة معوية ، أو التقيؤ عرضيًا في مكان عام ، أو الاضطرار إلى مشاهدة شخص آخر يتقيأ، باعتباره بداية رهاب التقيؤ. [ 9 ] وقد يخشون أيضًا سماع أن شخصًا ما يشعر بالرغبة في التقيؤ، أو أن شخصًا ما قد تقيأ، أو ذكر أي كلمة تتعلق بفعل التقيؤ، وعادةً ما يكون ذلك مصحوبًا بمخاوف رؤية شخص يتقيأ أو رؤية القيء نفسه.

عرض تقديمي

المضاعفات

قد يعاني المصابون برهاب التقيؤ من اضطرابات ورهابات أخرى، مثل القلق الاجتماعي ، والخوف من الطيران ، ورهاب الأماكن المفتوحة . هذه الثلاثة شائعة جدًا، لأن من يخشون التقيؤ غالبًا ما يشعرون بالرعب من التقيؤ نفسه أو التعرض له في مكان عام. لذلك، قد يحدّون من أنشطتهم الاجتماعية ويتجنبون أي مواقف تتضمن تناول الكحول أو تناول الطعام في المطاعم . كما قد يقلل المصابون برهاب التقيؤ من احتكاكهم بالأطفال خوفًا من الجراثيم . وقد يتجنب من يعانون من رهاب التقيؤ السفر بسبب القلق من دوار الحركة أو من إصابة الآخرين به من حولهم. وقد يخشون ركوب الأفعوانية لنفس السبب.

أظهرت نتائج دراسة ليبسيتز وآخرون أن المصابين برهاب التقيؤ غالبًا ما يواجهون صعوبات في عيش حياة طبيعية براحة. [ 1 ] يجد الكثيرون صعوبة في البقاء بمفردهم مع الأطفال الصغار، وقد يتجنبون أيضًا التجمعات الاجتماعية التي تُقدم فيها المشروبات الكحولية. [ 1 ] يصبح الحفاظ على الوظيفة أمرًا صعبًا بالنسبة للمصابين برهاب التقيؤ. كما يمكن أن يؤثر هذا الرهاب على الحياة الاجتماعية للفرد، إذ قد يتسبب في تفويت مناسبات أو متطلبات يومية. من الشائع أن يتغيب الأطفال عن المدرسة، والمراهقون والبالغون عن العمل، وأن يتجنب الناس الاختلاط بالآخرين قدر الإمكان. [ 10 ] قد تُؤجل المهن والأهداف الشخصية بسبب القلق الشديد المصاحب لهذا الرهاب، [ 6 ] ويصبح السفر شبه مستحيل بالنسبة للبعض. [ 1 ]

في دراسة ليبسيتز وآخرون، ذكرت النساء المصابات برهاب التقيؤ أنهن إما أخرن الحمل أو تجنبنه تمامًا بسبب غثيان الصباح المصاحب للثلث الأول من الحمل ، [ 1 ] [ 11 ] وإذا حملن، فإن ذلك يجعل الحمل صعبًا. [ 1 ]

تظهر قيود أخرى على الحياة اليومية في تحضير الطعام. [ 1 ] كما أن لدى العديد من المصابين برهاب التقيؤ "طقوسًا" خاصة بالطعام الذي يتناولونه وكيفية تحضيره. [ 1 ] فهم يتحققون باستمرار من نضارة الطعام ويغسلونه عدة مرات لتجنب أي أمراض محتملة قد يصابون بها من الأطعمة التي لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. [ 1 ] وقد يفرطون في طهي الطعام خوفًا من الإصابة بأمراض منقولة بالغذاء. [ 2 ] وقد يتجنبون أيضًا تناول الطعام في المطاعم، وعندما سُئل المشاركون في استطلاع ليبسيتز وآخرون، شعر الكثيرون بأنهم يعانون من نقص الوزن بسبب الحميات الغذائية الصارمة التي يفرضونها على أنفسهم. [ 1 ] بالإضافة إلى ذلك، يتجنب العديد من المصابين برهاب التقيؤ بعض الأطعمة تمامًا بسبب ذكريات سلبية لديهم مرتبطة بالتقيؤ، وغالبًا ما يتناولون عددًا محدودًا من الأطعمة لشعورهم بأن غالبية الأطعمة غير "آمنة". [ 12 ] وقد يتجنب المصابون برهاب التقيؤ أي شيء له رائحة كريهة خوفًا من التقيؤ. [ ٢ ] يشمل ذلك تناول أي شيء قد تكون له رائحة كريهة. [ ١٣ ] وقد يتجنبون أيضًا أي منظر قد يسبب لهم أو لغيرهم التقيؤ. [ ١٣ ]

رهاب التقيؤ وفقدان الشهية العصبي

توجد بعض الحالات التي يكون فيها فقدان الشهية العصبي ناتجًا عن الخوف من التقيؤ بدلًا من المشكلات النفسية المعتادة التي تُحفّزه. [ 6 ] في دراسة حالة سريرية لفرانك م. داتيلو، ذُكرت حالةٌ نتج فيها فقدان الشهية العصبي عن رهاب التقيؤ. يقول داتيلو: "...في إحدى التقارير، ظهر فقدان شهية عصبي غير نمطي لدى العديد من المراهقات نتيجةً للخوف من التقيؤ الذي أعقب مرضًا فيروسيًا، وليس بسبب الرغبة المحددة في إنقاص الوزن أو رد فعل القلق." [ 6 ] مع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كان ينبغي تسمية هذه الحالة بـ"فقدان الشهية العصبي". في حالات كهذه، قد يُعاني العديد من المصابين برهاب التقيؤ أيضًا من اضطراب تجنب/تقييد تناول الطعام (ARFID)، والذي يتميز بعدم الاهتمام العام بالطعام، أو مشاكل حسية متعلقة بالطعام (الطعم، الملمس، الشكل، الرائحة)، أو الخوف من العواقب السلبية لتناول الطعام (التقيؤ أو الاختناق).

في كثير من الأحيان، يترافق هذا الرهاب مع عدة أنواع أخرى، مما يستدعي معالجة كل رهاب على حدة لكي يتعافى المريض تمامًا. على سبيل المثال، من الشائع أن يعاني المصابون برهاب التقيؤ من رهاب الطعام أيضًا، حيث يساورهم القلق من أن الطعام الذي يتناولونه يحمل مسببات أمراض قد تسبب التقيؤ. ولذلك، يطور هؤلاء الأشخاص سلوكيات معينة تجعل الطعام، في نظرهم، آمنًا للأكل، مثل غسل الجسم بشكل طقوسي أو طهي اللحوم بشكل مفرط عمدًا لتجنب تناول مسببات الأمراض الضارة. مع مرور الوقت، قد تتجذر هذه المخاوف لدرجة أن الشخص المصاب بها قد يبدأ في الإصابة بفقدان الشهية العصبي. ومرة ​​أخرى، ليس من الواضح ما إذا كان ينبغي اعتبار هذه الحالة "فقدان شهية" بدلًا من، على سبيل المثال، الوسواس القهري، نظرًا لاختلاف الأعراض.

رهاب التقيؤ والاضطراب الوسواسي القهري

هناك العديد من حالات رهاب التقيؤ التي تعاني أيضًا من اضطراب الوسواس القهري . ووفقًا لألين إتش. ويغ، الحاصل على دكتوراه في التربية، يتشابه كل من رهاب التقيؤ واضطراب الوسواس القهري في الأعراض والسلوكيات. وتشمل هذه الأعراض: "التفكير الوسواسي، وفرط الوعي وردود الفعل، والتجنب، والطقوس القهرية، وسلوكيات الأمان". [ 13 ] غالبًا ما يُشخَّص رهاب التقيؤ خطأً على أنه اضطراب الوسواس القهري. [ 13 ]

الأسباب والعلامات

هناك إجماع واسع في الأوساط العلمية على عدم وجود سبب محدد لرهاب التقيؤ. ويشير بعض المصابين بهذا الرهاب إلى تعرضهم لتجربة مؤلمة مع التقيؤ، غالباً في مرحلة الطفولة. ويعتقد بعض الخبراء أن رهاب التقيؤ قد يكون مرتبطاً بالقلق من فقدان السيطرة. يسعى الكثيرون للسيطرة على أنفسهم ومحيطهم بكل الوسائل الممكنة، لكن التقيؤ يصعب أو يستحيل السيطرة عليه، مما قد يؤدي إلى القلق، أو في حالات أخرى إلى قلق شديد.

هناك العديد من العوامل التي قد تُسبب حالة حقيقية من رهاب التقيؤ. أجرت الدكتورة أنجيلا ل. ديفيدسون وزملاؤها تجربةً خلصت من خلال استطلاعات رأي متعددة إلى أن الأشخاص المصابين برهاب التقيؤ يميلون أكثر إلى امتلاك مركز تحكم داخلي فيما يتعلق بحياتهم اليومية وأمورهم الصحية. [ 4 ] مركز التحكم هو إدراك الفرد لمصدر سيطرته. يعني امتلاك مركز تحكم داخلي أن الفرد يُدرك أنه يُسيطر على الموقف، بينما يعني مركز التحكم الخارجي أن الفرد يُدرك أن بعض الأمور خارجة عن سيطرته. تُوضح الدكتورة ديفيدسون كيف ينشأ هذا الرهاب من خلال مركز التحكم قائلةً: "حتى الآن، يبدو من المعقول افتراض أن الأفراد المصابين برهاب التقيؤ يعتبرون الأحداث تحت سيطرتهم، وبالتالي قد يجدون صعوبة في التخلي عن هذه السيطرة أثناء التقيؤ، مما يُؤدي إلى ظهور الرهاب." [ 4 ]

في استطلاع رأي عبر الإنترنت أجراه الدكتور جوشوا د. ليبسيتز وآخرون، وشمل أشخاصًا يعانون من رهاب التقيؤ، ذكر المشاركون أسبابًا عديدة ومتنوعة لظهور هذا الرهاب لديهم. ومن بين الأسباب المذكورة: نوبات تقيؤ شديدة متكررة في الطفولة، ومشاهدة حالات تقيؤ شديدة لدى آخرين نتيجة المرض أو الحمل أو إدمان الكحول . [ 1 ]

قد تشمل بعض العلامات المحتملة عدم تناول أطعمة أو مشروبات كحولية معينة، وعدم القدرة على مشاهدة مشاهد التقيؤ أثناء الأفلام أو البرامج، وتجنب الأشخاص الذين لا يشعرون بحالة جيدة، وغسل اليدين بانتظام، والابتعاد عن السفر والتجمعات، والتأكد من قرب دورات المياه، والتحقق باستمرار من علامات المرض، وتجنب روائح معينة، أو التخلص من الطعام قبل تاريخ انتهاء صلاحيته. [ 14 ]

علاج

تقدير

هناك أداتان تقييميتان تُستخدمان لتشخيص رهاب التقيؤ: قائمة جرد رهاب التقيؤ المحدد [ 15 ] واستبيان رهاب التقيؤ [ 16 ] . وهما استبيانان للإبلاغ الذاتي يركزان على مجموعة مختلفة من الأعراض.

أُجريت دراسات محدودة حول رهاب التقيؤ. [ 4 ] عادةً ما يشعر المصابون بهذا الرهاب بالخوف قبل التقيؤ، لكن هذا الشعور يخفّ بعده. ومع ذلك، يعود الخوف إذا خشي المصاب من التقيؤ مرة أخرى.

دواء

تضمنت الاستبانة الإلكترونية حول رهاب التقيؤ معلوماتٍ عن الأدوية. سُئل المشاركون عما إذا كانوا سيفكرون في تناول أدوية القلق للتخفيف من خوفهم، فأجاب كثيرون بالنفي خشية أن تُسبب لهم هذه الأدوية الغثيان. [ 1 ] في المقابل، ذكر آخرون أن بعض الأدوية النفسية (مثل البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب ) ساعدتهم في التغلب على رهابهم، وأشار البعض إلى أن أدوية الجهاز الهضمي مفيدة أيضاً. [ 1 ]

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي هو علاج نفسي يُستخدم للمساعدة في تهدئة القلق. [ 17 ] ويُستخدم عادةً لعلاج سلوكيات معينة من خلال تغيير تصرفات وأفكار الأفراد باستخدام تقنيات متنوعة لتحديد سبب الخوف. [ 18 ] كما أن التحدث مع معالج نفسي قد يكون مفيدًا في تطوير آليات تكيف فعّالة. [ 14 ]

علاجات التعرض

أظهرت أساليب التعرض ، باستخدام تسجيلات فيديو لأشخاص آخرين يتقيؤون، [ 19 ] والتنويم المغناطيسي ، [ 20 ] والتعرض للغثيان، [ 21 ] والتعرض لمؤشرات التقيؤ، [ 22 ] والعلاج السلوكي المنهجي، [ 23 ] والعلاج النفسي الديناميكي ، [ 24 ] والعلاج النفسي ، [ 25 ] آثارًا إيجابية في علاج رهاب التقيؤ. مع ذلك، قد تُسبب هذه الأساليب في بعض الحالات إعادة الصدمة، ما قد يُؤدي إلى تفاقم الرهاب.

شخصيات بارزة مصابة برهاب التقيؤ

انظر أيضاً

مراجع

  1. ١ ٢ ٣ ٤ ٥ ٦ ٧ ٨ ٩ ١٠ ١١ ١٢ ١٣ ليبسيتز، جيه دي؛ فاير، إيه جيه؛ باترنيتي، إيه؛ كلاين، دي إف (٢٠٠١). "رهاب التقيؤ: نتائج أولية لدراسة استقصائية عبر الإنترنت". الاكتئاب والقلق . ١٤ (٢): ١٤٩-١٥٢ . doi : 10.1002/da.1058 . ISSN 1091-4269 . PMID 11668669 .  
  2. 1 2 3 4 "الخوف من التقيؤ، أو رهاب التقيؤ" . جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية . تم الاطلاع عليه بتاريخ 15 يوليو 2022 .
  3. نوتال، داني (2023-12-07). "رهاب التقيؤ واضطراب الدماغ | اضطراب الدماغ وتقنية تحديد نقاط الدماغ في أوتلي، يوركشاير | داني نوتال" . تم الاطلاع عليه بتاريخ 2025-11-04 .
  4. 1 2 3 4 ديفيدسون، أنجيلا ل.؛ بويل، كريستوفر؛ لوشلان، فريزر (2008). "هل تخافين من فقدان السيطرة؟ مركز التحكم العام والصحي لدى الإناث المصابات برهاب التقيؤ" . مجلة علم النفس السريري . 64 (1): 30-39 . doi : 10.1002/jclp.20431 . ISSN 1097-4679 . PMID 18161045 .  
  5. بوشين، مارك ج. (2007). "إعادة صياغة مفهوم رهاب التقيؤ: صياغة معرفية سلوكية وأجندة بحثية". مجلة اضطرابات القلق . 21 (3). إلسيفير بي في: 407-419 . doi : 10.1016/j.janxdis.2006.06.007 . ISSN 0887-6185 . PMID 16890398 .  
  6. 1 2 3 4 داتيلو، فرانك م. (2003-07-01). "التعرض للمقيء وإجراءات إزالة التحسس في الحد من الغثيان والخوف من التقيؤ" . دراسات الحالة السريرية . 2 (3): 199-210 . doi : 10.1177/1534650103002003003 . ISSN 1534-6501 . 
  7. "القيء - التعريف والمزيد من قاموس ميريام-ويبستر المجاني" . Merriam-webster.com. 31 أغسطس 2012. تم الاطلاع عليه في 4 يناير 2013 .
  8. "الرهاب - التعريف والمزيد من قاموس ميريام-ويبستر المجاني" . Merriam-webster.com. 31 أغسطس 2012. تم الاطلاع عليه بتاريخ 4 يناير 2013 .
  9. بيكر، إيني س.؛ رينك، مايك؛ توركه، فينيتا؛ كاوس، بيترا؛ غودوين، رينيه؛ نيومر، سيمون؛ مارغراف، يورغن (مارس 2007). "علم أوبئة الأنواع الفرعية للرهاب المحدد: نتائج دراسة دريسدن للصحة العقلية" . الطب النفسي الأوروبي . 22 (2): 69-74 . doi : 10.1016/j.eurpsy.2006.09.006 . ISSN 0924-9338 . PMID 17157482 .  
  10. "الخوف من التقيؤ، أو رهاب التقيؤ | القلق و" adaa.org . تم الاطلاع عليه بتاريخ 29-03-2023 .
  11. نيلسون-بيرسي، كاثرين (1998-08-01). "علاج الغثيان والقيء أثناء الحمل" . سلامة الأدوية . 19 (2): 155-164 . doi : 10.2165/00002018-199819020-00006 . ISSN 1179-1942 . 
  12. كاي، جوانا. "رهاب التقيؤ واضطرابات الأكل" . مرآة-مرآة . مؤرشف من [mirror-mirror.org/eating-disorders-2-2/emetophobia-and-eating-disorders الأصل] بتاريخ 2020-08-29.{{cite news}}: تحقق من |url=القيمة ( مساعدة )
  13. ١ ٢ ٣ ٤ "المؤسسة الدولية لاضطراب الوسواس القهري | رهاب التقيؤ: الخوف من التقيؤ كأحد مظاهر اضطراب الوسواس القهري" . المؤسسة الدولية لاضطراب الوسواس القهري . تم الاطلاع عليه بتاريخ ١٥ يوليو ٢٠٢٢ .
  14. 1 2 "الخوف من القيء أو رهاب القيء | جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ADAA" . adaa.org . تم الاسترجاع 2023-03-30 .
  15. فيل، ديفيد؛ إليسون، نيل؛ بوشين، مارك جيه؛ كوستا، آنا؛ ويلان، شانتيل؛ موتشيو، فرانشيسكا؛ هنري، كارينا (18 ديسمبر 2012). "تطوير قائمة لقياس رهاب التقيؤ المحدد (رهاب التقيؤ)" . العلاج المعرفي والبحث . 37 (3). سبرينغر ساينس آند بيزنس ميديا ​​ذ.م.م: 595-604 . doi : 10.1007/s10608-012-9495-y . hdl : 10072/52078 . ISSN 0147-5916 . S2CID 3309152 .  
  16. بوشين، م. وريدل، ت. (2005). استبيان رهاب التقيؤ. (غير منشور)
  17. "ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟" . دليل الممارسة السريرية لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة . الجمعية الأمريكية لعلم النفس . تم الاطلاع عليه بتاريخ 15 يوليو 2022 .
  18. "بروتوكول العلاج السلوكي المعرفي" . هل تعاني من رهاب التقيؤ أو تعالجه؟ . 2019-09-17 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 2022-07-15 .
  19. ماكفادين، م.؛ واينس، ج. (أبريل 1983). "لا يشترط أن تكون مريضًا لتكون معالجًا سلوكيًا، لكن المرض قد يُفيد! علاج رهاب التقيؤ" . العلاج النفسي السلوكي والمعرفي . 11 (2): 173-176 . doi : 10.1017/S0141347300006595 . ISSN 2051-199X . 
  20. ويجيسينغ، ب. (1974-09-01). "التغلب على رهاب التقيؤ بجلسة واحدة من التنويم الإيحائي المكثف" . مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي . 5 (2): 169-170 . doi : 10.1016/0005-7916(74)90107-4 . ISSN 0005-7916 . 
  21. ليساج، آلان؛ لامونتاج، إيف (يناير 1985). "النية المتناقضة والتعرض في الجسم الحي في علاج الغثيان النفسي: تقرير حالتين" . العلاج النفسي السلوكي والمعرفي . 13 (1): 69-75 . doi : 10.1017/S0141347300009344 . ISSN 2051-199X . 
  22. هنتر، بوليت ف.؛ أنتوني، مارتن م. (فبراير 2009). "العلاج السلوكي المعرفي لرهاب التقيؤ: دور التعرض الداخلي" . الممارسة المعرفية والسلوكية . 16 (1): 84-91 . doi : 10.1016/j.cbpra.2008.08.002 .
  23. أوكونور، جون ج. (1983). "لماذا لا تظهر عليّ أعراض الشرى: علاج استراتيجي موجز مع طفل يعاني من الوسواس القهري" . عملية الأسرة . 22 (2): 201-209 . doi : 10.1111/j.1545-5300.1983.00201.x . ISSN 1545-5300 . 
  24. ريتو، جيه كيه (1979-04-01). "علاج موجز لرهاب التقيؤ" . المجلة الأمريكية للتنويم الإكلينيكي . 21 (4): 293-296 . doi : 10.1080/00029157.1979.10403986 . ISSN 0002-9157 . PMID 474458 .  
  25. ماناسيس، كاتارينا؛ كالمان، إيفا (1990-08-01). "فقدان الشهية العصبي الناتج عن الخوف من التقيؤ لدى أربع فتيات مراهقات" . المجلة الكندية للطب النفسي . 35 (6): 548-550 . doi : 10.1177/070674379003500614 . ISSN 0706-7437 . PMID 2207990 .  
  26. "جوان بايز: حياة وأزمنة امرأة قوية وجريئة" . رولينج ستون . 5 أبريل 2017.
  27. "مقابلة آشلي بنسون في النوع المعقد أ" . الشبكات المعقدة . يونيو-يوليو 2014.
  28. بيكون، جيس (25 فبراير 2022). "نجم مسلسل إيست إندرز، جيمي بورثويك، يتحدث بصراحة عن رهاب التقيؤ" . ديجيتال سباي . تم الاطلاع عليه بتاريخ 28 فبراير 2022 .
  29. بروكر، تشارلي (14 يناير 2008). "هناك وباء ينتشر في البلاد وأنا مرعوب. لكن إليك كيفية تجنب كارثة فيروس نوروفيروس..." صحيفة الغارديان . لندن . تاريخ الاسترجاع: 31 ديسمبر 2009 .
  30. "موسيقى التواصل" . 5 أكتوبر 2005. مؤرشف من الأصل في 23 سبتمبر 2009. تم الاطلاع عليه في 17 سبتمبر 2009 .
  31. ^ سيجورا، توم. ^ بازيتسكي ، كريستينا (2017-08-18). "توم سيجورا يفاجئ كريستينا بي مع مقاطع بارف - تسليط الضوء على YMH" . يوتيوب . YourMomsHousePodcast.
  32. "بيلا الساحرة الأسوأ: أسئلة محرجة" . يوتيوب . 2019-01-05.
  33. كافنا، مايكل (12 سبتمبر 2019). "أصبحت راينا تيلجماير بطلةً لملايين القراء من خلال إظهارها مدى صعوبة مرحلة البلوغ" . صحيفة واشنطن بوست . تاريخ الاسترجاع: 30 ديسمبر 2023 .
  34. سوبر ميجا كاست. "سوبر ميجا كاست - الحلقة 298 - رانجو (بمشاركة ميت كانيون)" . بودكاست جوجل . تم الاطلاع عليه بتاريخ 8 يونيو 2022 .
  35. "إذاعة بي بي سي 4 - راديو 4 في أربعة - التعايش مع الوسواس القهري: إجابات على 5 أسئلة رئيسية" . بي بي سي . تم الاطلاع عليه بتاريخ 4 أغسطس 2024 .