مجهود
الجهد المبذول هو الاستخدام البدني أو المتصور للطاقة . [1] يشير الجهد المبذول تقليديًا إلى جهد شاق أو مكلف ، مما يؤدي إلى توليد القوة، وبدء الحركة، [1] أو في أداء العمل . [2] غالبًا ما يتعلق بالنشاط العضلي ويمكن قياسه تجريبيًا ومن خلال الاستجابة الأيضية القابلة للقياس.
بدني
في الفيزياء ، الجهد المبذول هو إنفاق الطاقة ضد القصور الذاتي أو تحريضه كما هو موضح في قانون إسحاق نيوتن الثالث للحركة . في الفيزياء، القوة المبذولة تعادل العمل المنجز. [3] يمكن أن تكون القدرة على القيام بالعمل إما موجبة أو سالبة اعتمادًا على اتجاه الجهد بالنسبة للجاذبية. على سبيل المثال، القوة المبذولة لأعلى، مثل رفع جسم ما، تخلق عملاً موجبًا يتم على هذا الجسم. [2]
غالبًا ما يؤدي الجهد المبذول إلى توليد قوة، وهي ديناميكية مساهمة في الحركة العامة. [1] في الميكانيكا، يصف استخدام القوة ضد الجسم في اتجاه حركته ( انظر المتجه ). [ بحاجة لمصدر ]
فسيولوجي
يمكن وصف الجهد المبذول من الناحية الفسيولوجية ببدء ممارسة الرياضة، أو النشاط البدني المكثف والمرهق الذي يسبب إجهادًا قلبيًا وعائيًا أو استجابة عصبية متعاطفة. يمكن أن يكون هذا مجهودًا مستمرًا أو متقطعًا. [2]
يتطلب الجهد المبذول من الجسم تعديل امتصاص الأكسجين وزيادة معدل ضربات القلب والمراقبة اللاإرادية لتركيزات اللاكتات في الدم . تشمل العوامل الوسيطة للجهد البدني القوة القلبية التنفسية والعضلات الهيكلية ، فضلاً عن القدرة الأيضية. [4] غالبًا ما يرتبط هذا بإخراج القوة تليها فترة مقاومة للتعافي. يقتصر الجهد المبذول على الحمل التراكمي والحركات المتكررة. [2]
احتياطيات الطاقة العضلية، أو المخازن للجهد البيوميكانيكي ، تنبع من الإنتاج الأيضي الفوري لـ ATP وزيادة استهلاك الأكسجين. [4] يعتمد الجهد العضلي الناتج على طول العضلة والسرعة التي تكون بها قادرة على التقلص أو الانقباض. [ بحاجة لمصدر ]
يمكن تفسير الجهد المبذول على أنه تجربة ذاتية متصورة تتوسط الاستجابة للإحساسات والآليات الجسدية. [3] إن تصنيف الجهد المبذول ، كما يتم قياسه بمقياس RPE ، أو مقياس بورج ، هو مقياس كمي للجهد البدني. [5]
غالبًا ما يؤدي بذل الجهد في الصحة إلى انخفاض الاستجابات الفسيولوجية، مثل مستويات الكورتيزول والمزاج، للعوامل المسببة للتوتر. لذلك، فإن الجهد البيولوجي فعال في التوسط في الجهد النفسي المستجيب للتوتر البيئي. [6]
يتسبب الإجهاد الزائد في أكثر من 3.5 مليون إصابة سنويًا. [ يحتاج إلى توضيح ] يمكن أن تشمل إصابة الإجهاد الزائد الالتواءات أو الإجهادات، أو تمدد وتمزق الأربطة أو الأوتار أو العضلات بسبب حمل يتجاوز قدرة الإنسان على أداء العمل. [7]
نفسي
في علم النفس الرياضي ، يُقصد بالجهد المبذول في التمرين مدى صعوبة التمرين بالنسبة للشخص الذي يقوم به. [8] غالبًا ما يتم تقييم الجهد المبذول على مقياس بورج من 6 إلى 20، حيث يمثل الرقم 6 الراحة الكاملة ويمثل الرقم 20 أقصى جهد يمكن للفرد أن يتحمله لأي فترة زمنية. وعلى الرغم من أن هذا مقياس نفسي للجهد، إلا أنه يميل إلى التوافق بشكل جيد إلى حد ما مع الجهد البدني الفعلي للتمرين أيضًا. [9] بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن الجهد المبذول المرتفع يمكن أن يحد من قدرة الرياضي على الأداء، يحاول بعض الأشخاص تقليل هذا الرقم من خلال استراتيجيات مثل تمارين التنفس [10] والاستماع إلى الموسيقى. [11]
انظر أيضا
- يمارس
- طاقة
- يكلف
- القصور الذاتي
- الإرادة (علم النفس)
- نظرية القرار
- فرديناند تونيس [كما في الإرادة (علم الاجتماع) ]
- فريدريك نيتشه [كما في الإرادة القوية والدافع والإرادة (فلسفة) ]
- إسحاق نيوتن
- بيونيك
- آلة
- الطاقة العضلية
- القوة العضلية الهيكلية
- الفيزياء
- الإجهاد الفسيولوجي
- عمل
مراجع
- ^ قانون نيوتن الثالث، إليرت، جلين. "القوى". اللزوجة - كتاب الفيزياء الإلكتروني ، physics.info/newton-first/.
- ^ abcd "العمل والطاقة". physics.bu.edu . تم الاسترجاع في 2018-06-15 .
- ^ ab Barry, AJ (1967). "النشاط البدني والإجهاد النفسي". مجلة الجمعية الطبية الكندية . 96 (12): 848–53. PMC 1936218. PMID 6020888 .
- ^ ab Kumar, Shrawan (2007). "نظريات التسبب في الإصابات العضلية الهيكلية المهنية". في Kumar, Shrawan (محرر). الميكانيكا الحيوية في بيئة العمل . ص 21-58. doi :10.1201/9780849379093. ISBN 978-0-8493-7909-3.
- ^ بورج، جونار إيه في (1982). "الأسس النفسية الفيزيائية للجهد المبذول" (PDF) . ندوة . 14 (5): 377–81. PMID 7154893.
- ^ جروبل، بيتر؛ أورنر، مارين؛ بروسنر، ينس سي؛ كويرين، ماركوس (2018). "الرجال المدربون على التحمل والمقاومة يظهرون استجابات قلبية وعائية أقل للإجهاد النفسي الاجتماعي مقارنة بالرجال غير المدربين". فرونتيرز في علم النفس . 9 : 852. doi : 10.3389/fpsyg.2018.00852 . PMC 5992644. PMID 29910757 .
- ^ "مؤشرات الإجهاد البدني المفرط". JAMA: مجلة الجمعية الطبية الأمريكية . 71 (18): 1488. 1918. doi :10.1001/jama.1918.02600440040013.
- ^ "الجهد المتصور (مقياس بورج للجهد المتصور) | النشاط البدني | مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها". www.cdc.gov . 2020-09-17 . تم الاسترجاع في 2021-01-30 .
- ^ "كيفية استخدام RPE لقياس شدة التمرين". Verywell Fit . تم الاسترجاع في 2021-01-30 .
- ^ شوكلا، مايانك؛ تشوهان، ديكشا؛ راج، ريتو (نوفمبر 2020). "تمارين التنفس والبراناياما لتقليل الجهد المبذول أثناء حبس النفس أثناء الحجر الصحي بسبب كوفيد-19 دراسة عشوائية عبر الإنترنت". العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية . 41 : 101248. doi : 10.1016/j.ctcp.2020.101248. ISSN 1873-6947. PMC 7554491. PMID 33074110 .
- ^ "3 نصائح لتقليل الجهد المبذول وجعل الجري أسهل". مجلة Trail Runner . 2017-09-19 . تم الاسترجاع في 2021-01-30 .
روابط خارجية
- قياس شدة النشاط البدني: الجهد المبذول (مقياس بورج لتقدير الجهد المبذول)
- مقياس RPE (الثاني)
- المبدأ الأول للميكانيكا
- واجهات الجهد التي تسمح بالجهد بالوكالة في الألعاب الرياضية
