جالساً

أكثر طرق الجلوس شيوعاً على الأرض تتضمن ثني الركبتين. يمكن أيضاً الجلوس مع مدّ الساقين، باستخدام شيء صلب لدعم الظهر أو الاستناد على الذراعين. أما الجلوس مع ثني الساقين فيمكن أن يكون متوازياً تقريباً أو متقاطعاً.

من الوضعيات الشائعة للجلوس متربعًا ثني الجزء السفلي من الساقين باتجاه الجسم، بحيث تتقاطع الساقان عند الكاحل أو ربلة الساق، مع وضع الكاحلين على الأرض، وأحيانًا تُثنى القدمان تحت الركبتين أو الفخذين. تُعرف هذه الوضعية في العديد من اللغات الأوروبية باسم " وضعية الخياط" ، نسبةً إلى وضعية العمل التقليدية للخياطين ^{[ 5 ]} . كما تُسمى أيضًا نسبةً إلى بعض البدو الرحل الذين يعيشون في السهول : في الإنجليزية الأمريكية " النمط الهندي " ^{[ 6 ]} ، وفي العديد من اللغات الأوروبية "النمط التركي"، وفي اليابانية " أغورا " (胡座؛ وهي وضعية جلوس غير الهان ^{[ a ]} ) . في اليوغا، تُعرف باسم "سوكاسانا "، أي "الوضعية السهلة".

يمكن استخدام أسطح مرتفعة مختلفة بارتفاع مناسب كمقاعد للبشر، سواء صُممت لهذا الغرض، مثل الكراسي والمقاعد الطويلة والمقاعد الكبيرة ، أم لا. وبينما تستقر الأرداف عادةً على السطح المرتفع، إلا أن هناك اختلافات عديدة في كيفية وضع الساقين والظهر.

هناك نمطان رئيسيان للجلوس على سطح مرتفع. الأول يكون فيه إحدى الساقين أو اثنتان أمام الشخص الجالس؛ أما الثاني، فيكون فيه الجلوس متربعاً على شيء ما، حيث تميل الساقان إلى الخارج على جانبي الجسم.

يمكن وضع القدمين على الأرض أو على مسند للقدمين ، مما يسمح بوضعهما عمودياً أو أفقياً أو بزاوية بينهما. كما يمكن تركهما تتدليان إذا كان المقعد مرتفعاً بما يكفي. ويمكن إبقاء الساقين أمام الجسم مباشرة، أو متباعدتين، أو متقاطعتين.

يمكن إبقاء الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم، أو إمالته إلى أي من الجانبين أو للخلف، أو يمكن للمرء أن يميل إلى الأمام.

توجد العديد من وضعيات الجلوس في مختلف التقاليد والطقوس. ومن الأمثلة على ذلك:

• كلمة "تشنغزو" (正座؛ zhèngzuò ) هي كلمة صينية تصف طريقة الجلوس الرسمية التقليدية في الصين القديمة. وهناك وضعية مشابهة تُسمى "غويزو" (跪座؛ guìzuò )، والتي تختلف عنها في رفع الجزء العلوي من القدمين عن الأرض.
• فاجراسانا (الوضعية الماسية) هي وضعية يوغا ( أسانا ) تشبه وضعية سيزا.
• تتضمن وضعية اللوتس وضع كل قدم على الفخذ المقابل بحيث يكون باطن القدمين متجهًا للأعلى.
• تُعرف وضعية الجلوس البورمية ، نسبةً إلى استخدامها في المنحوتات البوذية في بورما ، بوضع القدمين أمام الحوض مع ثني الركبتين وملامستهما للأرض من الجانبين. تشير الكعبان نحو الحوض أو إلى الأعلى، وتكون أصابع القدمين مشدودة بحيث تلامس ظاهر القدمين الأرض. تشبه هذه الوضعية وضعية الجلوس المتربع، إلا أن القدمين لا توضعان أسفل فخذ الساق الأخرى، وبالتالي لا تتقاطع الساقان. بدلاً من ذلك، توضع إحدى القدمين أمام الأخرى.

في مختلف الأساطير والسحر الشعبي، يعتبر الجلوس عملاً سحرياً يربط الشخص الجالس بأشخاص آخرين أو دول أو أماكن. ^{[ 7 ]}

• 
  تمثال بوذا هندي ، يجلس ورجلاه متقاطعتان
• 
  تُقام مراسم الشاي اليابانية بالجلوس في وضعية السيزا .

صُمم كرسي الركوع (الذي يُشار إليه غالبًا باسم " الكرسي المريح ") لتحفيز وضعية جلوس أفضل من الكرسي التقليدي. للجلوس على كرسي الركوع، يُسند المؤخرة على الوسادة العلوية المائلة، بينما تُسند مقدمة الساقين على الوسادة السفلية، أي وضعية تجمع بين الجلوس والركوع في آن واحد.

على الرغم من أن معظم الدراسات، حتى أوائل القرن الحادي والعشرين، ربطت وضعيات الجسم البشري بحالات عضلية هيكلية مختلفة ، إلا أن الأبحاث الحديثة لم تُظهر أي علاقة سببية محتملة بين الوضعيات وهذه الحالات، مثل آلام الظهر ؛ ^{[ 19 ]} وقد تكون أسباب أخرى، مثل الحرمان من النوم والتوتر والخمول البدني طويل الأمد أو الإجهاد الوضعي غير الطبيعي لفترات طويلة، عوامل مؤثرة مهمة في العديد من الحالات الصحية. ^{[ 20 ]} ومع ذلك، تُشير بعض الأبحاث إلى أن الانحناء لفترات طويلة قد يكون سببًا لاضطرابات تنفسية طفيفة. ^{[ 21 ]} وعلى الرغم من أن نسبة كبيرة من الممارسين السريريين لا تزال تُعزي غياب وضعية العمود الفقري المحايدة إلى كونه أحد الأسباب الرئيسية لحالات مثل آلام الظهر والرقبة ، إلا أن هذه العلاقة لم تُثبت بشكل قاطع. ويُعتقد أيضًا أن الكثير مما يُسمى " الوضعية السيئة " هو في الواقع مجرد إجهاد وضعي، وأن التمسك بوضعيات غير مريحة قد يكون سببًا للألم، وليس مشكلة وضعية حقيقية. ^{[ 22 ]} يُعدّ انحناء الظهر مثالاً على الإجهاد الناتج عن وضعية الجسم، والذي قد يُسبب آلامًا في أعلى الظهر والرقبة، وهو شائع بين الأجيال الشابة والأشخاص الذين تتطلب وظائفهم استخدامًا مطولًا لأجهزة الكمبيوتر. وقد أدّى مفهوم "الوضعية الجيدة" إلى اعتقاد خاطئ شائع بأنّ الجلوس في وضعية جيدة واحدة سيُخفف من الآثار السلبية للجلوس. ^{[ 23 ] [ 24 ]}

يُعرَّف السلوك الخامل بأنه أي سلوك أثناء اليقظة، سواءً كان جلوسًا أو استلقاءً، باستهلاك طاقة أقل من أو يساوي 1.5 وحدة مكافئة للنشاط الأيضي (MET). ^{[ 25 ]} تُعدّ وحدة MET، إلى جانب الواط والكيلوجول، وحدةً للتعبير عن تكلفة الطاقة للأنشطة البدنية. تُعرَّف وحدة MET بأنها معدل الأيض الأساسي - أي الطاقة المستهلكة أثناء الراحة، سواءً كان الشخص جالسًا بهدوء على كرسي أو كمية الأكسجين (O2 ₎ المستهلكة. ^{[ 26 ]}  تُعادل وحدة MET لشخص بالغ يزن 70 كجم 3.5 مل من _{الأكسجين} لكل كجم من وزن الجسم في الدقيقة. ^{[ 27 ]}

ينبغي التمييز بين السلوك الخامل وعدم النشاط البدني - أي عدم ممارسة كميات كافية من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد. ^{[ 28 ]} وتوصي منظمة الصحة العالمية ^{[ 29 ]} بما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد يوميًا للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عامًا، و150 دقيقة أسبوعيًا للبالغين.

لا يمكن مساواة السلوك الخامل بوقت الشاشة، على الرغم من أن بعض الباحثين وجدوا أن جزءًا كبيرًا من وقت استيقاظ الأطفال والمراهقين في وضعية خاملة يتراكم بسبب استهلاك الوسائط أمام الشاشة. ^{[ 30 ]}