التلويح بالهولا هوب

الرقص بالهولا هوب ( أو رقصة الهولا هوب ) هو فن تحريك أو رقص الهولا هوب باستخدام طوق (أو أطواق). تُصنع الأطواق من المعدن أو الخشب أو البلاستيك . يجمع الرقص بالهولا هوب بين الحركات والخدع الفنية والرقص الحر أو الرقص التقني . يمكن ممارسة الرقص بالهولا هوب أو أداؤه مع الموسيقى. على عكس طوق الهولا هوب التقليدي ، يستخدم ممارسو الرقص بالهولا هوب المعاصرون أطواقًا أثقل وأكبر قطرًا، وغالبًا ما يدورون الطوق حول أجزاء من الجسم غير الخصر، بما في ذلك الوركين والصدر والرقبة والكتفين والفخذين والركبتين والذراعين واليدين والإبهامين والقدمين وأصابع القدم. كما يمكن تحريك الطوق وتدويره بعيدًا عن الجسم. تأثر الرقص بالهولا هوب الحديث بفنون أخرى مثل الجمباز الإيقاعي والهيب هوب والرقص الحر وعروض النار والتدوير والرقص بالكرات المضيئة وغيرها من أشكال الرقص والحركة.

يُعدّ التلاعب بالهولا هوب نشاطًا بدنيًا يتطلب مهارة يدوية، وقد وُصف بأنه جزء من فنون الحركة ^{[ 1 ]} ، وشكل من أشكال التلاعب بالأشياء . ويُوصف أحيانًا بأنه شكل من أشكال التلاعب بالكرات .

في شكلها الحديث كفن أو رقصة، وكشكل من أشكال التمارين الرياضية، يُشار إلى ممارسة تحريك الطوق إما باسم رقصة الطوق أو ببساطة التلويح بالطوق . ويُطلق فنانو رقصة الطوق على أنفسهم، وعلى مجتمع رقصة الطوق الأوسع، اسم " الراقصين بالطوق" .

يستخدم لاعبو الهولا هوب عادةً أطواقًا مصنوعة من أنابيب البولي إيثيلين عالي الكثافة ( HDPE ) أو البولي بروبيلين (بأقطار 1/2، 5/8، 3/4، 7/8، أو 1 بوصة)، ويلفونها بشريط ملون، مما يوفر غرضين: الزينة والثبات. تختلف هذه الأطواق الحديثة عن الألعاب البلاستيكية المملوءة بالماء والمتوفرة عادةً للأطفال. يسمح وزن هذه الأطواق الأثقل بحركة أكثر تحكمًا حول الجسم؛ كما يسمح قطرها الأكبر وكتلتها الدورانية الأثقل بدوران أبطأ، وسهولة تعلم حركات مثل حركات "البوابة"، حيث يمر اللاعب عبر الطوق أثناء دورانه. في المقابل، تُصنع أطواق الأطفال عادةً من بلاستيك خفيف الوزن، ولها قطر صغير جدًا، ويصعب استخدامها للغاية بالنسبة لمعظم البالغين.

تقليديًا، كان لاعبو الأطواق في السيرك، مثل إيلينا ليف (من سيرك دو سوليه )، يستخدمون عادةً أطواقًا خفيفة الوزن مصنوعة من الألومنيوم ، أو الخشب في الماضي. أما اليوم، فيختار لاعبو الأطواق المعاصرون، مثل ليزا لوتي، مواد بلاستيكية خفيفة الوزن مثل البولي بروبيلين.

يبدأ البالغون عادةً باستخدام طوق بقطر يتراوح بين 38 و44 بوصة تقريبًا. ورغم أن هذه الأطواق قد تبدو كبيرة مقارنةً بأطواق الأطفال، إلا أنها ضرورية عادةً ليتعلم البالغون هذه المهارة بسرعة. ومع تحسن مهاراتهم، يمكنهم استخدام أطواق أصغر قطرًا. يستخدم لاعبو الأطواق المتقدمون عادةً طوقًا بقطر يتراوح بين 30 و36 بوصة. وهناك أطواق يصل قطرها إلى 18 بوصة أو أقل، ويستخدمها في الغالب لاعبو الأطواق ذوو المستوى العالي من المهارة. تُسمى هذه الأطواق بالأطواق الصغيرة.

يصنع العديد من راقصي الأطواق المعاصرين أطواقهم بأنفسهم من أنابيب البولي فينيل كلوريد ، أو البولي إيثيلين ، أو البولي إيثيلين عالي الكثافة ، أو البولي بروبيلين . ^{[ 2 ]} يؤثر حجم الطوق ووزنه على أسلوب الراقص. تُستخدم الأطواق الأثقل والأكبر حجمًا غالبًا للحركات البطيئة وحركات الجسم، بينما تُستخدم الأنابيب الأخف والأرق للحركات السريعة باليد. قد تُغطى هذه الأطواق بشريط من القماش أو البلاستيك لتسهيل تدويرها حول الراقص، ويمكن أن تكون ملونة للغاية. يستخدم البعض شريطًا مضيئًا في الظلام، أو منقوشًا، أو لامعًا، بينما تُصنع أطواق أخرى من أنابيب شفافة وتُملأ بكرات بلاستيكية، أو بريق، أو حتى ماء لإضفاء تأثيرات بصرية أو صوتية عند استخدامها.

يمكن تصميم الأطواق لتكون قابلة للطي لسهولة النقل والاستخدام المتعدد: حيث يتفكك كل طوق إلى أربعة أجزاء أو أكثر ليتم إعادة تجميعها لاحقًا. أما الأطواق القابلة للطي الأخرى، فيتم لفها ببساطة ثم طيها إلى نصفين لسهولة التخزين.

يستخدم لاعبو الهولا هوب أنواعًا أخرى من الأطواق، بما في ذلك أطواق النار وأطواق LED أو الأطواق المضيئة.

راقص الأطواق هو فنان شوارع يؤدي حركات فنية باستخدام طوق واحد أو أكثر في رقصة الأطواق. عادةً ما تجمع عروض راقصي الأطواق بين رقص الأطواق وفنون أخرى كالألعاب البهلوانية ، والانحناء ، والشعوذة ، والغناء ، والعزف على آلة موسيقية أو أكثر . تُقام العديد من مهرجانات راقصي الشوارع حول العالم، والتي تضم راقص أو أكثر من راقصي الأطواق، ومنها مهرجان راقصي الشوارع العالمي الذي يُقام سنوياً في كرايستشيرش ، نيوزيلندا .

يتكون طوق النار من حلقة ذات شعاع واحد إلى ستة أشعة متفرعة للخارج. تمتد هذه الأشعة عادةً من 15 إلى 20  سم من نقاط اتصالها بالحلقة، وتُغطى بلفافة من القطن والكيفلار ، والتي يمكن إشعالها. يحافظ هذا التصميم على مسافة مناسبة بين النار وجسم ممارس الطوق. أي مهارة تتضمن استخدام النار تُعرّض ممارسها لخطر الإصابة.

يحدّ تصميم طوق النار ووزنه، بالإضافة إلى كونه مشتعلاً، من الحركات والخدع الممكنة مقارنةً بالطوق التقليدي. وقد صُممت بعض أطواق النار الحديثة لتكون أخف وزنًا بكثير، بأنابيب ذات قطر أصغر وأسلاك فتيل مرنة. وقد مكّن استخدام هذه الأطواق لاعبيها من أداء مجموعة أوسع من الخدع مقارنةً بأطواق النار التقليدية.

تعتمد تقنية الطوق المضيء بتقنية LED على استخدام طوق شفاف أو شبه شفاف يحتوي على عدة مصابيح LED داخل الأنبوب. تحتوي أطواق LED على بطاريات داخلية وتُضاء بواسطة ثنائيات باعثة للضوء (LED).

هذه الأطواق أثقل قليلاً من الأطواق القياسية، على الرغم من أنها عادة ما تكون أخف من أطواق النار .

هناك مجموعة متنوعة من حلقات LED التي يستخدمها ممارسو رياضة الهوبينغ، بما في ذلك تلك المزودة بمصابيح LED بألوان مختلفة، وتلك القابلة للبرمجة باستخدام شريحة إلكترونية، وتلك القابلة للطي.

يمكن برمجة الحلقات القابلة للبرمجة لإنشاء أنماط بصرية بفضل تأثير استمرار الرؤية . يُمكن لتغيير لون مصابيح LED بسرعة، وحركة الحلقة، إنشاء صور بكسلية أساسية أو أنماط هندسية. تتضمن بعض الطرازات مستشعرات حركة لإنتاج تأثيرات بصرية أكثر تعقيدًا استجابةً لحركة الحلقة والمستخدم، بالإضافة إلى واجهات لاسلكية للتحكم والمزامنة.

لا يُستخدم شريط التثبيت القياسي عادةً مع حلقات LED لأنه يحجب الأضواء. يمكن للأنابيب المصقولة أن توفر احتكاكًا إضافيًا، وكذلك شريط التثبيت الرقيق على طول الجانب الداخلي للحلقة.

في السنوات الأخيرة، اكتسبت رياضة الرقص بالهولا هوب شعبية واسعة كبرنامج لياقة بدنية إلى جانب الكيك بوكسينغ والبريك دانس والرقص الشرقي . ويمكن الآن إيجاد دروس الرقص بالهولا هوب في الصالات الرياضية، وغالباً ما تُدمج مع تمارين البيلاتس أو اليوغا، وكلها تُسهم في بناء القوة والتوازن والمرونة.

يُحسّن تمرين الهولا هوب صحة القلب والأوعية الدموية ويحرق السعرات الحرارية، كونه نوعًا من التمارين الهوائية . وجدت دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية أن تمرين الهولا هوب لمدة ثلاثين دقيقة يحرق حوالي 200 سعر حراري. ^{[ 9 ]} كما وجدت دراسة نُشرت عام 2015 في مجلة أبحاث القوة والتكييف أن المشاركين، خلال تجربة استمرت ستة أسابيع باستخدام أطواق مُثقّلة، فقدوا في المتوسط ​​3.3 سم من محيط خصرهم و1.27 سم من محيط وركيهم. ^{[ 10 ]} يُشغّل تمرين الهولا هوب العديد من عضلات الجسم، وله القدرة على بناء قوة عضلات الجذع مع تحسين المرونة والتوازن. ^{[ 9 ]}

• دحرجة الطوق
• حياة الطوق
• رقصة الطوق الأمريكية الأصلية

• التفاؤل بشأن مشروع الدليل المفتوح
• Hooping.org هو مركز إلكتروني لمجتمع رياضة الهولا هوب العالمي منذ عام 2003
• infinitecircles.org مجتمع إلكتروني لرياضة الهولا هوب