الذاكرة والشيخوخة

📅 آخر تحديث: ١ أغسطس ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ١ أغسطس ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 1 صور
الموسوعة الحرة
امرأة مصابة بالخرف المرتبط بالعمر

إن فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ، والذي يوصف أحيانًا بأنه " شيخوخة طبيعية " (ويكتب أيضًا "ageing" في اللغة الإنجليزية البريطانية )، يختلف نوعيًا عن اضطرابات الذاكرة المرتبطة بأنواع الخرف مثل مرض الزهايمر ، ويُعتقد أن له آلية دماغية مختلفة. [ 1 ]

ضعف إدراكي طفيف

يُعدّ ضعف الإدراك المعتدل حالةً يُعاني فيها المصابون به من مشاكل في الذاكرة أكثر من غيرهم في نفس العمر. ومع ذلك، لا تمنعهم هذه الأعراض من ممارسة أنشطتهم اليومية المعتادة، كما أنها ليست شديدة كأعراض مرض الزهايمر. تشمل الأعراض عادةً نسيان أماكن الأشياء، والأحداث أو المواعيد، وصعوبة إيجاد الكلمات المناسبة. [ 2 ] [ 3 ]

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ضعف الإدراك المعتدل (MCI) يُعتبر مرحلة انتقالية بين التغيرات الإدراكية المصاحبة للشيخوخة الطبيعية ومرض الزهايمر. وقد أوضحت عدة دراسات أن الأفراد المصابين بضعف الإدراك المعتدل أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر، بنسبة تتراوح بين 1% و25% سنويًا؛ ففي إحدى الدراسات، تطور المرض لدى 24% من مرضى ضعف الإدراك المعتدل إلى مرض الزهايمر خلال عامين، و20% أخرى خلال ثلاث سنوات، بينما أشارت دراسة أخرى إلى أن نسبة تطور المرض لدى المصابين بضعف الإدراك المعتدل بلغت 55% خلال أربع سنوات ونصف. [ 4 ] [ 5 ] مع ذلك، لا يتطور المرض لدى بعض مرضى ضعف الإدراك المعتدل إلى مرض الزهايمر أبدًا. [ 6 ]

أشارت الدراسات أيضًا إلى أنماط مشتركة بين مرضى الضعف الإدراكي المعتدل ومرضى الزهايمر. فكما هو الحال مع مرضى الزهايمر، يواجه المصابون بالضعف الإدراكي المعتدل صعوبة في تعريف الكلمات بدقة واستخدامها بشكل صحيح في الجمل عند سؤالهم. ورغم أن أداء مرضى الضعف الإدراكي المعتدل كان أقل في هذه المهمة مقارنةً بالمجموعة الضابطة، إلا أن أداء مرضى الزهايمر كان أسوأ بشكل عام. مع ذلك، برزت قدرات مرضى الضعف الإدراكي المعتدل، نظرًا لقدرتهم على تقديم أمثلة لتعويض صعوباتهم. في المقابل، لم يستخدم مرضى الزهايمر أي استراتيجيات تعويضية، ولذلك ظهر لديهم اختلاف في استخدام الذاكرة العرضية والوظائف التنفيذية. [ 7 ]

الشيخوخة الطبيعية

يرتبط التقدم الطبيعي في السن بتراجع في قدرات الذاكرة المختلفة في العديد من المهام المعرفية؛ وتُعرف هذه الظاهرة بضعف الذاكرة المرتبط بالعمر (AMI) أو ضعف الذاكرة المصاحب للتقدم في السن (AAMI). وتُظهر الدراسات المقطعية والطولية تراجعًا في القدرة على ترميز ذكريات جديدة للأحداث أو الحقائق، وكذلك في الذاكرة العاملة . [ 8 ] وتُشير الدراسات التي تُقارن تأثيرات التقدم في السن على الذاكرة العرضية ، والذاكرة الدلالية ، والذاكرة قصيرة المدى، والتنشيط ، إلى أن الذاكرة العرضية تتأثر بشكل خاص بالتقدم الطبيعي في السن؛ كما تتأثر بعض أنواع الذاكرة قصيرة المدى أيضًا. [ 9 ] وقد تكون هذه العيوب مرتبطة بضعف القدرة على تنشيط المعلومات التي تمت معالجتها مؤخرًا. [ 10 ]

تُعدّ معلومات المصدر أحد أنواع الذاكرة العرضية التي تتراجع مع التقدم في السن؛ ويشمل هذا النوع من المعرفة مكان وزمان اكتساب الشخص للمعلومات. إن معرفة مصدر المعلومات وسياقها أمر بالغ الأهمية في اتخاذ القرارات اليومية، لذا فهذه إحدى الطرق التي يؤثر بها تراجع الذاكرة على حياة كبار السن. وبالتالي، يُعدّ الاعتماد على الصور النمطية السياسية أحد أساليب استخدام معرفتهم بالمصادر عند إصدار الأحكام، وتزداد أهمية استخدام المعرفة ما وراء المعرفية. [ 11 ] قد يرتبط هذا القصور بتراجع القدرة على ربط المعلومات في الذاكرة أثناء الترميز واسترجاع تلك الروابط لاحقًا. [ 12 ] [ 13 ]

على مرّ سنوات عديدة من دراسة تطور الشيخوخة والذاكرة، كان من الصعب تحديد صلة دقيقة بينهما. اختبرت دراسات عديدة نظريات علماء النفس على مرّ السنين، ووجدت أدلة قوية تدعم فكرة أن كبار السن يواجهون صعوبة أكبر في استرجاع المعلومات السياقية، بينما تبقى المعلومات المألوفة أو التلقائية محفوظة بشكل جيد خلال عملية الشيخوخة (لايت، 2000). كما يزداد تراكم المعلومات غير ذات الصلة مع التقدم في السن، مما قد يدفع كبار السن إلى تصديق معلومات خاطئة، نظرًا لحالة الارتباك التي غالبًا ما يعيشونها.

تعتمد الذاكرة العرضية على شبكات تمتد عبر الفصوص الأمامية والصدغية والجدارية. يُفترض أن الروابط بين هذه الفصوص تُمكّن جوانب مُحددة من الذاكرة، وبينما دُرست آثار آفات المادة الرمادية على نطاق واسع، لا يزال هناك نقص في المعلومات حول مسارات الألياف العصبية الرابطة. في الشيخوخة، برز تدهور بنية المادة البيضاء كعامل عام مهم، مما زاد من التركيز على الروابط الحيوية للمادة البيضاء.

تؤثر التمارين الرياضية على الكثير من الناس صغارًا وكبارًا. [ 14 ] بالنسبة للشباب، يمكن أن تُشكل التمارين الرياضية عادةً مفيدة يمكن ترسيخها طوال فترة البلوغ. أما بالنسبة لكبار السن، وخاصةً المصابين بمرض الزهايمر أو غيره من الأمراض التي تؤثر على الذاكرة، فعندما يُمارس الدماغ التمارين الرياضية، فمن المرجح أن يحافظ الحُصين على حجمه ويُحسّن ذاكرته. [ 15 ]

من المحتمل أيضاً أن تكون سنوات التعليم التي تلقاها الشخص ومقدار الاهتمام الذي حظي به في طفولته من العوامل المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالشيخوخة والذاكرة. ثمة علاقة إيجابية بين التعليم في المراحل المبكرة من العمر وتحسن الذاكرة في الشيخوخة، وهذا التأثير بالغ الأهمية لدى النساء بشكل خاص. [ 16 ]

على وجه الخصوص، يُعدّ التعلّم الترابطي ، وهو نوع آخر من الذاكرة العرضية، عرضةً لتأثيرات الشيخوخة، وقد ثبت ذلك من خلال نماذج دراسية متنوعة. [ 17 ] وقد فُسِّر ذلك بفرضية العجز الترابطي، التي تنص على أن الشيخوخة ترتبط بنقص في القدرة على إنشاء واسترجاع الروابط بين وحدات المعلومات المفردة. وقد يشمل ذلك المعرفة المتعلقة بالسياق أو الأحداث أو العناصر. وقد انخفضت القدرة على ربط أجزاء المعلومات بسياقها العرضي في وحدة متماسكة لدى كبار السن. [ 18 ] علاوة على ذلك، فإن أداء كبار السن في الاستدعاء الحرّ تضمن ترابطًا زمنيًا بدرجة أقل من أداء الشباب، مما يشير إلى أن الروابط المتعلقة بالترابط تضعف مع التقدم في السن. [ 19 ]

طُرحت عدة أسباب لتفسير استخدام كبار السن لاستراتيجيات ترميز واسترجاع أقل فعالية مع تقدمهم في العمر. أولها نظرية "عدم الاستخدام"، التي تنص على أن كبار السن يستخدمون استراتيجيات الذاكرة بشكل أقل كلما ابتعدوا عن النظام التعليمي. ثانيها فرضية "انخفاض القدرة الانتباهية"، والتي تعني أن كبار السن يقلّ انخراطهم في الترميز الذاتي نتيجةً لانخفاض قدرتهم الانتباهية. أما السبب الثالث فهو "الكفاءة الذاتية للذاكرة"، والتي تشير إلى أن كبار السن لا يثقون في قدراتهم الذاكرية، مما يؤدي إلى نتائج سلبية. [ 17 ] من المعروف أن مرضى الزهايمر ومرضى الخرف الدلالي يُظهرون صعوبة في المهام التي تتضمن تسمية الصور وطلاقة التصنيف. ويرتبط هذا بتلف في شبكتهم الدلالية ، التي تخزن المعرفة بالمعاني والفهم.

إحدى الظواهر المعروفة باسم "لحظات النسيان" هي ضعف في الذاكرة يبدو أن له سببًا بيولوجيًا. فعندما يُقاطع شخص مسن أثناء إنجاز مهمة ما، فمن المرجح أن ينسى المهمة الأصلية. وقد أظهرت الدراسات أن دماغ الشخص المسن لا يملك القدرة على استئناف التركيز بعد المقاطعة، ويستمر في التركيز على تلك المقاطعة تحديدًا، على عكس دماغ الشخص الأصغر سنًا. [ 20 ] يُعدّ هذا العجز عن القيام بمهام متعددة أمرًا طبيعيًا مع التقدم في السن، ومن المتوقع أن يزداد وضوحًا مع ازدياد عدد كبار السن الذين لا يزالون في سوق العمل.

يتضمن أحد التفسيرات البيولوجية لضعف الذاكرة لدى كبار السن فحصًا بعد الوفاة لخمسة أدمغة لأشخاص مسنين يتمتعون بذاكرة أفضل من المتوسط. يُطلق على هؤلاء الأشخاص اسم "المسنين الخارقين"، وقد وُجد أن لديهم عددًا أقل من تشابكات بروتين تاو الشبيهة بالألياف مقارنةً بأدمغة كبار السن العاديين. ومع ذلك، وُجدت كمية مماثلة من لويحات الأميلويد. [ 21 ]

وسعت أبحاث حديثة نطاق النتائج الراسخة حول تراجع الوظائف التنفيذية المرتبط بالتقدم في السن، [ 22 ] [ 23 ] وذلك من خلال دراسة العمليات المعرفية ذات الصلة التي تُشكل أساس الأداء التسلسلي لدى كبار السن الأصحاء. ويُقصد بالأداء التسلسلي تنفيذ سلسلة من الخطوات اللازمة لإتمام روتين معين، مثل خطوات تحضير فنجان قهوة أو قيادة سيارة. ويُعدّ استخدام كبار السن للذاكرة وعمليات الكبح جزءًا هامًا من الشيخوخة الصحية، حيث يُمكّنهم من أداء أنشطتهم اليومية بترتيب ثابت دون نسيان تسلسل الخطوات التي أُنجزت للتو، مع تذكر الخطوة التالية في التسلسل. وقد فحصت دراسة أُجريت عام 2009 [ 24 ] كيف يختلف الشباب وكبار السن في التمثيل الأساسي لتسلسل المهام وكفاءتهم في استرجاع المعلومات اللازمة لإتمام روتينهم. وكشفت نتائج هذه الدراسة أنه عندما طُلب من كبار السن والشباب تذكر تسلسل من ثماني صور لحيوانات مُرتبة بترتيب ثابت، استخدمت كلتا الفئتين العمريتين بشكل تلقائي استراتيجية التجميع لتسهيل استرجاع المعلومات. مع ذلك، كان كبار السن أبطأ في الوصول إلى كل جزء من المعلومات مقارنةً بالشباب، وكانوا أكثر قدرة على الاستفادة من وسائل المساعدة على التذكر، مثل التكرار اللفظي لتذكر ترتيب التسلسل الثابت. تشير نتائج هذه الدراسة إلى وجود اختلافات عمرية في الذاكرة وعمليات الكبح التي تؤثر على تسلسل أفعال الأفراد، وأن استخدام وسائل المساعدة على التذكر قد يُسهّل استرجاع المعلومات في سن الشيخوخة.

الأسباب

لا تزال أسباب مشاكل الذاكرة والشيخوخة غير واضحة، حتى بعد اختبار العديد من النظريات. لم يتم التوصل بعد إلى رابط واضح بينهما لصعوبة تحديد كيفية تأثير كل جانب من جوانب الشيخوخة على الذاكرة وعملية الشيخوخة نفسها. مع ذلك، من المعروف أن الدماغ يتقلص مع التقدم في السن نتيجة لتوسع البطينات الدماغية ، مما يقلل المساحة المتاحة في الرأس. لسوء الحظ، يصعب إثبات وجود صلة قوية بين تقلص الدماغ وفقدان الذاكرة لعدم معرفة المنطقة الدماغية التي تقلصت تحديدًا، وأهمية تلك المنطقة في عملية الشيخوخة (بادلي، أندرسون، وإيسنك، 2015). قد يكون استرجاع المعلومات أو موقف حدث أمرًا بالغ الصعوبة، نظرًا لتخزين أجزاء مختلفة من المعلومات في مناطق مختلفة من الدماغ. أثناء استرجاع الحدث، تُجمع أجزاء المعلومات المختلفة معًا، ويملأ الدماغ أي معلومات مفقودة لا شعوريًا، وهو ما قد يفسر سبب تلقي بعض الأشخاص معلومات خاطئة وتصديقها (سواب، 2014).

قد تكون حالات النسيان مزعجة ومحبطة، لكنها ناتجة عن الكم الهائل من المعلومات التي يستقبلها الدماغ. كما ترتبط مشاكل الذاكرة بعدة أسباب جسدية ونفسية شائعة، مثل: القلق ، والجفاف ، والاكتئاب ، والالتهابات ، والآثار الجانبية للأدوية، وسوء التغذية ، ونقص فيتامين ب12 ، والضغط النفسي ، وإدمان المخدرات، وإدمان الكحول المزمن، واضطرابات الغدة الدرقية ، والجلطات الدموية في الدماغ . ويمكن الوقاية من بعض هذه المشاكل المتعلقة بالذاكرة من خلال العناية بالجسم والعقل، بما في ذلك تناول الأدوية المناسبة ، والفحوصات الطبية الدورية، وممارسة التمارين الذهنية والبدنية اليومية. [ 25 ]

قد تُعزى بعض مشاكل الذاكرة إلى التوتر أو القلق أو الاكتئاب . ويمكن أن تؤدي أحداث الحياة المؤلمة، كوفاة الزوج أو الزوجة ، إلى تغييرات في نمط الحياة، مما قد يُشعر كبار السن بعدم الثقة بالنفس والحزن والوحدة. لذا، فإن التعامل مع هذه التغييرات الجذرية في الحياة قد يُسبب الارتباك أو النسيان لدى البعض. وبينما قد تتلاشى هذه المشاعر في بعض الحالات، فمن المهم التعامل مع هذه المشاكل النفسية بجدية. ويمكن تحسين حالة النسيان من خلال تقديم الدعم النفسي للمُصابين بهذه المشكلة، وطلب المساعدة من طبيب أو مُستشار . [ 3 ]

قد ينجم فقدان الذاكرة عن صدمات نفسية مختلفة، كالحوادث وإصابات الرأس، وحتى حالات الإساءة في الماضي. أحيانًا تدوم ذكريات الصدمات مدى الحياة، وأحيانًا أخرى تُنسى، سواءً عن قصد أو غير قصد، وتُعدّ أسباب ذلك موضع نقاش واسع في علم النفس. من المحتمل أن يُصعّب تلف الدماغ على الشخص ترميز ومعالجة المعلومات التي يُفترض تخزينها في الذاكرة طويلة الأمد (نيرن، 2000). وتدعم بعض الدراسات دور المؤثرات البيئية في استعادة المعلومات واسترجاعها، أي أن يكون للمؤثرات أهمية كافية لاستعادة الذاكرة.

النظريات

تُظهر الاختبارات والبيانات أنه مع تقدم العمر، يبدأ تأثير التقارب ، أي تأثير المحفزات التي تحدث متقاربة في الفترة الزمنية المرتبطة، بالضعف. [ 26 ] يدعم هذا نظرية العجز الترابطي للذاكرة، التي تقيّم أداء الذاكرة لدى كبار السن، وتُعزى إلى صعوبتهم في تكوين أحداث متماسكة والاحتفاظ بها. تُظهر الأبحاث الداعمة في هذا الاختبار، بعد ضبط متغيرات الجنس والتعليم وغيرها من العوامل الصحية، أن التقدم في السن يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة الصحيحة وزيادة معدلات الإنذارات الكاذبة، بالإضافة إلى استجابة أكثر تحيزًا في اختبارات التعرف. [ 27 ]

يميل كبار السن إلى إدخال عوامل خارجية أثناء اختبار الذاكرة، ويعزى ذلك إلى تأثير الكبح. إذ يتسبب الكبح في استغراق المشاركين وقتًا أطول في استرجاع أو التعرف على عنصر ما، كما يعرضهم لارتكاب أخطاء أكثر تكرارًا. فعلى سبيل المثال، في دراسة استخدمت الاستعارات كموضوع للاختبار، رفض المشاركون الأكبر سنًا الاستعارات الصحيحة أكثر من رفضهم للعبارات الخاطئة حرفيًا. [ 28 ]

تُظهر الذاكرة العاملة، كما ذُكر سابقًا، وهي نظام ذاكرة يخزن المعلومات ويعالجها عند إتمام المهام المعرفية، تراجعًا ملحوظًا خلال عملية الشيخوخة. وقد طُرحت نظريات عديدة لتفسير هذه التغيرات، منها انخفاض موارد الانتباه، وبطء سرعة المعالجة، وضعف القدرة على استيعاب المعلومات، ونقص التحكم التثبيطي. وتقدم جميع هذه النظريات حججًا قوية، ومن المرجح أن يكون تراجع الذاكرة العاملة ناتجًا عن المشكلات المذكورة في جميع هذه المجالات.

يرى بعض المنظرين أن سعة الذاكرة العاملة تتناقص مع التقدم في السن، وبالتالي تقل قدرة الأفراد على استيعاب المعلومات. [ 29 ] في هذه النظرية، يُعزى تراجع الذاكرة العاملة إلى الحد من كمية المعلومات التي يستطيع الفرد الاحتفاظ بها نشطة في آن واحد، مما يحول دون تحقيق درجة أعلى من دمج المعلومات ومعالجتها، لأن نواتج عمليات الذاكرة السابقة تُنسى قبل النواتج اللاحقة. [ 30 ]

تُدرس حاليًا نظرية أخرى لتفسير تراجع الذاكرة العاملة المرتبط بالتقدم في السن، وهي وجود حدٍّ لموارد الانتباه مع التقدم في العمر. وهذا يعني أن كبار السن أقل قدرة على توزيع انتباههم بين مهمتين، وبالتالي تصبح المهام التي تتطلب تركيزًا عاليًا أكثر صعوبة في الإنجاز نتيجةً لانخفاض الطاقة الذهنية . [ 31 ] أما المهام البسيطة والتلقائية، فتشهد تراجعًا أقل مع التقدم في السن. غالبًا ما تتطلب مهام الذاكرة العاملة توزيع الانتباه، لذا فهي أكثر عرضة لإجهاد الموارد المحدودة لدى كبار السن. [ 31 ]

تُعدّ سرعة المعالجة نظرية أخرى طُرحت لتفسير قصور الذاكرة العاملة. ونتيجةً لدراساتٍ عديدة أجراها سالتهاوس حول هذا الموضوع، يرى أن سرعة معالجة المعلومات تتباطأ بشكلٍ ملحوظ مع التقدم في السن. وهذا التباطؤ في سرعة المعالجة هو المسؤول عن عدم القدرة على استخدام الذاكرة العاملة بكفاءة مع التقدم في السن. [ 31 ] يستطيع دماغ الشباب الحصول على المعلومات ومعالجتها بسرعة أكبر، مما يسمح بالتكامل والمعالجة اللاحقة اللازمة لإنجاز المهمة المعرفية المطلوبة. ومع تباطؤ هذه المعالجة، تصبح المهام المعرفية التي تعتمد على سرعة المعالجة أكثر صعوبة. [ 31 ]

أخيرًا، طُرحت نظرية التحكم التثبيطي لتفسير التراجع الملحوظ في الذاكرة العاملة. تبحث هذه النظرية في فكرة أن كبار السن غير قادرين على كبح المعلومات غير ذات الصلة في الذاكرة العاملة، وبالتالي تتضاءل قدرتهم على استيعاب المعلومات ذات الصلة. وقد يُعزى انخفاض مساحة الذاكرة العاملة للمثيرات الجديدة إلى التراجع الملحوظ في الذاكرة العاملة مع التقدم في السن. [ 31 ]

مع استمرار عملية الشيخوخة، تظهر قصورات في القدرة على دمج محتويات الذاكرة العاملة ومعالجتها وإعادة تنظيمها لإنجاز مهام معرفية عالية المستوى، مثل حل المشكلات واتخاذ القرارات وتحديد الأهداف والتخطيط. ولا بد من إجراء المزيد من البحوث لتحديد السبب الدقيق لهذه القصورات المرتبطة بالعمر في الذاكرة العاملة. ومن المرجح أن يلعب كل من الانتباه وسرعة المعالجة وانخفاض السعة والتحكم التثبيطي دورًا في هذه القصورات. كما يجري تقييم مناطق الدماغ النشطة أثناء مهام الذاكرة العاملة، وقد أظهرت الأبحاث أن أجزاءً مختلفة من الدماغ تنشط أثناء الذاكرة العاملة لدى البالغين الأصغر سنًا مقارنةً بالبالغين الأكبر سنًا. ويشير هذا إلى أن البالغين الأصغر سنًا والبالغين الأكبر سنًا يؤدون هذه المهام بشكل مختلف. [ 31 ]

أنواع الدراسات

هناك طريقتان مختلفتان لدراسة تأثير الشيخوخة والذاكرة على بعضهما البعض، وهما الدراسات المقطعية والدراسات الطولية . وقد استُخدمت كلتا الطريقتين عدة مرات في الماضي، ولكن لكل منهما مزايا وعيوب. تشمل الدراسات المقطعية اختبار مجموعات مختلفة من الأشخاص في أعمار مختلفة في مناسبة واحدة. ومن هنا تأتي معظم الأدلة للدراسات التي تتناول العلاقة بين الذاكرة والشيخوخة. أما عيب الدراسات المقطعية فهو عدم القدرة على مقارنة البيانات الحالية بالبيانات السابقة، أو التنبؤ بالبيانات المستقبلية. بينما تشمل الدراسات الطولية اختبار المجموعة نفسها من المشاركين العدد نفسه من المرات، على مدى سنوات عديدة يتم اختيارها بعناية لتمثيل شريحة واسعة من السكان (رونلوند، نيبرغ، باكمان، ونيلسون؛ رونلوند ونيلسون، 2006). ومن مزايا الدراسات الطولية القدرة على رصد تأثير الشيخوخة على أداء كل مشارك، بل والقدرة على تمييز العلامات المبكرة لأمراض الذاكرة. ومع ذلك، قد يكون هذا النوع من الدراسات مكلفًا للغاية ويستغرق وقتًا طويلاً، مما قد يزيد من احتمالية انسحاب المشاركين خلال فترة الدراسة. (بادلي، أندرسون، وإيسنك، 2015).

بحث الآليات

وقد ارتبط نقص بروتين RbAp48 بفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر .

في عام ٢٠١٠، افترضت تجارب اختبرت أهمية ضعف أداء الذاكرة لدى كبار السن مقارنةً بالشباب، أن قصور الذاكرة الترابطية الناتج عن التقدم في السن قد يكون مرتبطًا بعجز بدني. ويمكن تفسير هذا القصور بضعف المعالجة في المناطق الصدغية الإنسية. وتُعد هذه المنطقة مهمة في الذاكرة العرضية، وهي أحد نوعي الذاكرة طويلة الأمد لدى الإنسان، وتحتوي على الحصين، الذي يلعب دورًا حاسمًا في تكوين الروابط الذاكرية بين العناصر. [ ٣٢ ]

يُعتقد أن فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ينشأ في التلفيف المسنن ، بينما يُعتقد أن مرض الزهايمر ينشأ في القشرة الشمية الداخلية . [ 33 ]

أثناء الشيخوخة الطبيعية، يتراكم تلف الحمض النووي التأكسدي في الدماغ في محفزات الجينات المسؤولة عن التعلم والذاكرة ، وكذلك في الجينات المسؤولة عن بقاء الخلايا العصبية. [ 34 ] يشمل تلف الحمض النووي التأكسدي انقطاعات في سلسلة الحمض النووي المفردة، والتي قد تؤدي إلى انقطاعات في سلسلتي الحمض النووي (DSBs). [ 35 ] تتراكم انقطاعات سلسلتي الحمض النووي في الخلايا العصبية والخلايا النجمية في الحصين والقشرة الأمامية في المراحل المبكرة وأثناء تطور مرض الزهايمر ، وهي عملية قد تكون محركًا مهمًا للتنكس العصبي والتدهور المعرفي. [ 36 ]

الوقاية والعلاج

تم اقتراح العديد من الإجراءات لمنع فقدان الذاكرة أو حتى تحسينها .

اقترحت مايو كلينك سبع خطوات: الحفاظ على النشاط الذهني، والتواصل الاجتماعي بانتظام، والتنظيم، واتباع نظام غذائي صحي ، وإدراج النشاط البدني في الروتين اليومي، والسيطرة على الأمراض المزمنة . [ 37 ] ولأن بعض أسباب فقدان الذاكرة تشمل الأدوية، والتوتر، والاكتئاب، وأمراض القلب ، والإفراط في تناول الكحول، ومشاكل الغدة الدرقية، ونقص فيتامين ب12، وعدم شرب كمية كافية من الماء، وسوء التغذية، فإن معالجة هذه المشاكل قد تكون طريقة بسيطة وفعالة لإبطاء تطور الخرف . ويقول البعض إن ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة للوقاية من مشاكل الذاكرة، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وربما تساعد على نمو خلايا دماغية جديدة.

يعتمد العلاج على سبب فقدان الذاكرة، ولكن تم اقتراح العديد من الأدوية لعلاج مرض الزهايمر في السنوات الأخيرة. يوجد حاليًا أربعة أدوية معتمدة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج الزهايمر، وجميعها تعمل على الجهاز الكوليني: دونيبيزيل ، وجالانتامين ، وريفاستيجمين ، وتاكرين . مع أن هذه الأدوية ليست علاجًا شافيًا للزهايمر، إلا أنها قد تُخفف الأعراض لمدة تصل إلى ثمانية عشر شهرًا في حالات الخرف الخفيف أو المتوسط. ولا تمنع هذه الأدوية التدهور النهائي إلى الإصابة بمرض الزهايمر الكامل. [ 38 ]

كذلك، تُعدّ طريقة التلقي مهمة في تحديد قوة الذاكرة. فعلى سبيل المثال، تُنمّي الذاكرة السمعية قدرات ذاكرية أقوى من الذاكرة البصرية. ويتضح ذلك من خلال ارتفاع تأثيرات الحداثة والأسبقية في اختبار الاستدعاء السمعي مقارنةً بالاختبار البصري. وقد أظهرت الأبحاث أن التدريب السمعي، من خلال النشاط الموسيقي الآلي أو الممارسة، يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على القدرات الذاكرية مع التقدم في السن. وعلى وجه التحديد، في تجربة هانا-بلادي وماكاي، اختبرا ووجدا أن عدد سنوات التدريب الموسيقي، مع ثبات العوامل الأخرى، يُؤدي إلى أداء أفضل في الذاكرة غير اللفظية ، ويُطيل العمر مع الحفاظ على القدرات الإدراكية في سنوات العمر المتقدمة. [ 39 ]

رعاية المسنين

من خلال تشجيع المريض على النشاط، والتركيز على قدراته الإيجابية، وتجنب التوتر، يمكن إنجاز هذه المهام بسهولة. يجب تنظيم روتين الاستحمام وارتداء الملابس بطريقة تُشعر الفرد بالاستقلالية. يمكن لأساليب بسيطة، مثل اختيار ملابس بأزرار كبيرة، أو خصر مطاطي، أو أشرطة لاصقة، أن تُسهّل عملية ارتداء الملابس صباحًا. علاوة على ذلك، ينبغي إدارة الشؤون المالية أو تعيين شخص موثوق به لإدارتها. يُمكن تجنب المشاكل المالية عن طريق تغيير كلمات المرور لمنع الإفراط في استخدامها، وإشراك أحد أفراد العائلة أو صديق موثوق به في إدارة الحسابات. عندما تتراكم الأعمال المنزلية، ابحث عن طرق لتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة يُمكن إنجازها بسهولة مع مكافأة. أخيرًا، يُعد التحدث مع أحد أفراد العائلة أو صديق يعاني من مشاكل في الذاكرة وزيارته أمرًا بالغ الأهمية. باستخدام أسلوب بسيط ومحترم، يُمكن للتحدث وجهًا لوجه أن يُخفف من ألم العزلة الاجتماعية ويُحفز الذهن بشكل كبير. [ 40 ] قد يُعاني العديد من الأشخاص الذين يُعانون من فقدان الذاكرة واضطرابات إدراكية أخرى من تغيرات في السلوك يصعب على مقدمي الرعاية التعامل معها. انظر أيضًا: إجهاد مقدم الرعاية . للمساعدة، ينبغي على مقدمي الرعاية تعلم طرق مختلفة للتواصل وتهدئة المواقف التي قد تنطوي على عدوانية. ولأن مهارات اتخاذ القرار قد تتأثر، فمن المفيد إعطاء أوامر بسيطة بدلاً من طرح أسئلة متعددة. انظر أيضاً: رعاية مرضى الخرف. [ 41 ] قد تكون رعاية المرضى مهمة مرهقة جسدياً وعقلياً وعاطفياً. كما يحتاج مقدم الرعاية إلى تذكر الاهتمام بنفسه، فأخذ فترات راحة، وإيجاد وقت لنفسه، وربما الانضمام إلى مجموعة دعم، كلها طرق لتجنب الإرهاق. [ 41 ]

مجالات الذاكرة التي تم الحفاظ عليها مقابل تلك التي تأثرت

في المقابل، لا تُظهر الذاكرة الضمنية أو الإجرائية عادةً أي تراجع مع التقدم في السن. [ 42 ] كما تُظهر أنواع أخرى من الذاكرة قصيرة المدى تراجعًا طفيفًا، [ 9 ] بل إن المعرفة الدلالية (مثل المفردات) تتحسن مع التقدم في السن. [ 43 ] إضافةً إلى ذلك، فإن التحسن الملحوظ في ذاكرة الأحداث العاطفية يستمر أيضًا مع التقدم في السن. [ 44 ]

يُعدّ فقدان الذاكرة العاملة السبب الرئيسي لتراجع القدرات المعرفية مع التقدم في السن. تشمل هذه القدرات الذاكرة طويلة المدى، وحل المشكلات، واتخاذ القرارات، واللغة. [ 31 ] تتضمن الذاكرة العاملة معالجة المعلومات المُستقاة، ثم استخدامها لإنجاز مهمة ما. على سبيل المثال، تتطلب القدرة على ترديد الأرقام المعطاة معكوسةً الذاكرة العاملة، بدلاً من مجرد التكرار البسيط للأرقام الذي يتطلب الذاكرة قصيرة المدى فقط. تتراجع قدرة الفرد على استخدام ذاكرته العاملة مع تقدمه في السن. [ 31 ] وقد لوحظ أنه كلما زادت تعقيد المهمة، زادت صعوبة إنجازها بالنسبة لكبار السن. يصبح إعادة تنظيم المعلومات ومعالجتها بشكل فعّال أكثر صعوبة مع تقدم البالغين في السن. [ 45 ] عندما يُنجز كبار السن مهمة ما، كإجراء محادثة أو القيام بعمل، فإنهم يستخدمون ذاكرتهم العاملة لإنجازها. ومع تقدمهم في السن، يبدو أن قدرتهم على القيام بمهام متعددة تتراجع. لذا، بعد أي انقطاع، غالباً ما يجد كبار السن صعوبة أكبر في إتمام المهمة بنجاح. [ 46 ] إضافةً إلى ذلك، تلعب الذاكرة العاملة دوراً في فهم الكلام وإنتاجه. غالباً ما يتراجع فهم الجمل وإنتاجها مع تقدم العمر. وبدلاً من ربط هذا التراجع مباشرةً بنقص القدرة اللغوية، فإنّ النقص في الذاكرة العاملة هو الذي يُسهم في تراجع هذه المهارات اللغوية. [ 47 ]

الذاكرة البصرية

أظهرت الدراسات أنه مع التقدم في السن ، يؤثر كل من وقت المشاهدة وتعقيد المهمة على أداء الذاكرة البصرية قصيرة المدى. فعند وجود تأخير أو عندما تكون المهمة معقدة، يتراجع التذكر. [ 48 ] في دراسة أُجريت لقياس ما إذا كانت الذاكرة البصرية لدى كبار السن الذين يعانون من تراجع بصري مرتبط بالعمر ناتجة عن أداء الذاكرة أو عن الوظيفة البصرية، تم فحص العلاقات بين العمر والنشاط البصري والذاكرة البصرية واللفظية لدى 89 متطوعًا من سكان المجتمع تتراوح أعمارهم بين 60 و87 عامًا. وخلصت النتائج إلى أن تأثير الرؤية لم يكن خاصًا بالذاكرة البصرية. [ 49 ] وبالتالي، وُجد أن الرؤية مرتبطة بوظيفة الذاكرة العامة لدى كبار السن، وليست مرتبطة بنوع محدد من الحواس.

يتراجع الأداء فيما يتعلق بالتكوينات المكانية مع التقدم في السن . في مهمة تخزين ودمج تكوينين مكانيين مختلفين لتشكيل تكوين جديد، تفوق الشباب على كبار السن. [ 50 ] كما يؤثر البصر على الأداء، حيث تفوق المشاركون المبصرون على ضعاف البصر بغض النظر عن طريقة الاختبار. يشير هذا إلى أن البصر يميل إلى تشكيل الآليات العامة للذاكرة فوق الحسية. [ 50 ]

التغييرات النوعية

ركزت معظم الأبحاث حول الذاكرة والشيخوخة على تراجع أداء كبار السن في مهام الذاكرة. مع ذلك، اكتشف الباحثون أن القول بأن كبار السن يقومون بنفس الشيء، ولكن بدرجة أقل، ليس دقيقًا دائمًا. ففي بعض الحالات، يبدو أن كبار السن يستخدمون استراتيجيات مختلفة عن الشباب. على سبيل المثال، كشفت دراسات تصوير الدماغ أن كبار السن أكثر ميلًا لاستخدام نصفي الدماغ عند إنجاز مهام الذاكرة مقارنةً بالشباب. [ 51 ] إضافةً إلى ذلك، يُظهر كبار السن أحيانًا تأثيرًا إيجابيًا عند تذكر المعلومات، وهو ما يبدو نتيجةً لزيادة التركيز على تنظيم المشاعر مع التقدم في السن. [ 44 ] فعلى سبيل المثال، يُظهر تتبع حركة العين أن كبار السن يُفضلون النظر إلى الوجوه السعيدة وتجنب الوجوه الحزينة. [ 52 ]

انظر أيضاً

مراجع

  1. ↑ بودسون إيه إي، برايس بي إتش (فبراير 2005). "خلل الذاكرة" (ملف PDF) . مجلة نيو إنجلاند الطبية . 352 (7): 692-9 . doi : 10.1056/NEJMra041071 . PMID 15716563 . 
  2. ↑ موفسون إي جيه، بيندر إل، كاونتس إس إي، ديكوسكي إس تي، دي توليدو-موريل إل، جينسبيرغ إس دي، وآخرون . (يناير 2012). "الضعف الإدراكي البسيط: علم الأمراض والآليات" . مجلة أكتا نيوروباثولوجيكا . 123 (1): 13-30 . doi : 10.1007 / s00401-011-0884-1 . PMC 3282485. PMID 22101321 .   
  3. 1 2 "النسيان: معرفة متى تطلب المساعدة | المعهد الوطني للشيخوخة" . Nia.nih.gov. 18 أبريل 2012. مؤرشف من الأصل في 20 يناير 2012. تم الاطلاع عليه في 17 أغسطس 2012 .
  4. ↑ أرنايز إي، ألمكفيست أو (2003). "السمات العصبية والنفسية للاضطراب المعرفي الخفيف ومرض الزهايمر ما قبل السريري" . مجلة أكتا نيورولوجيكا سكاندينافيكا. ملحق . 179 : 34-41 . doi : 10.1034/j.1600-0404.107.s179.7.x . PMID 12603249. S2CID 22494768 .  
  5. ↑ بورتيه إف، أوسيت بي جيه، فيسر بي جيه، فريزوني جي بي، نوبيلي إف، شيلتينز بي، وآخرون . (يونيو 2006). "الضعف الإدراكي المعتدل في الممارسة الطبية: مراجعة نقدية للمفهوم وإجراءات تشخيصية جديدة. تقرير فريق عمل الضعف الإدراكي المعتدل التابع للاتحاد الأوروبي لمرض الزهايمر" . مجلة علم الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي . 77 (6): 714-718 . doi : 10.1136/jnnp.2005.085332 . PMC 2077456. PMID 16549412 .   
  6. ↑ جاك إيه جيه، بانجن كيه جيه، ويرينغا سي إي، ديلانو-وود إل، كوري-بلوم جيه، بوندي إم دبليو (2009). "الفصل 5: مساهمات علم النفس العصبي والتصوير العصبي في فهم الأنماط السريرية الفرعية للاضطراب المعرفي الخفيف". مساهمات علم النفس العصبي والتصوير العصبي في فهم الأنماط السريرية الفرعية للاضطراب المعرفي الخفيف . المجلة الدولية لعلم الأحياء العصبي. المجلد 84. الصفحات 81-103 . doi : 10.1016/S0074-7742(09)00405-X . ISBN   9780123748331. PMC 2864107 . PMID 19501714 .  
  7. ^ بورج سي، بدوين إن، باساجليا باباس إس، لاروش إل، مينفيل بي، تشيسنوي جي، توماس أنتيريون سي (يوليو 2012). “كتالوج الألفية على شبكة الإنترنت”. مجلة اللغويات العصبية . 25 (4): 263-275 . دوى : 10.1016/j.jneuroling.2012.02.002 . S2CID 53197108 . 
  8. ↑ هيدن تي، غابرييلي جيه دي (فبراير 2004). "رؤى حول العقل المتقدم في السن: منظور من علم الأعصاب الإدراكي". مراجعات الطبيعة. علم الأعصاب . 5 (2): 87-96 . doi : 10.1038/nrn1323 . PMID 14735112. S2CID 9398942 .  
  9. 1 2 نيلسون إل جي (2003). "وظيفة الذاكرة في الشيخوخة الطبيعية" . مجلة أكتا نيورولوجيكا سكاندينافيكا. ملحق . 179 : 7-13 . doi : 10.1034/j.1600-0404.107.s179.5.x . PMID 12603244. S2CID 25804407 .  
  10. ↑ جونسون إم كيه، ريدر جيه إيه، راي سي إل، ميتشل كيه جيه (يناير 2002). "التفكير الثاني مقابل النظرة الثانية: قصور مرتبط بالعمر في التحديث التأملي للمعلومات التي تم تنشيطها للتو" ( ملف PDF) . العلوم النفسية . 13 (1): 64-67 . doi : 10.1111/1467-9280.00411 . PMID 11892780. S2CID 17236844. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ 28 أغسطس 2006.  
  11. ↑ كولمان ب (2011). "استخدام كبار السن للمعرفة ما وراء المعرفية في مراقبة المصادر: مراقبة سليمة ولكن تحكم ضعيف" (ملف PDF) . علم النفس والشيخوخة . 26 (1). الجمعية الأمريكية لعلم النفس: 143-149 . doi : 10.1037/a0021055 . PMID 21058865 . 
  12. ↑ نافيه-بنيامين م (سبتمبر 2000). "الفروق العمرية لدى البالغين في أداء الذاكرة: اختبارات لفرضية العجز الترابطي" . مجلة علم النفس التجريبي: التعلم والذاكرة والإدراك . 26 (5): 1170-1187 . doi : 10.1037/0278-7393.26.5.1170 . PMID 11009251 . 
  13. ↑ ميتشل كيه جيه، جونسون إم كيه، راي سي إل، ماثر إم، دي إسبوزيتو إم (سبتمبر 2000). "الشيخوخة والعمليات التأملية للذاكرة العاملة: قصور الربط وعبء الاختبار" . علم النفس والشيخوخة . 15 (3): 527-41 . doi : 10.1037/0882-7974.15.3.527 . PMID 11014715 . 
  14. ↑ راسموسن، م.، ولاومان، ك. (2013). الفوائد الأكاديمية والنفسية للرياضة لدى الأطفال والمراهقين الأصحاء. المجلة الأوروبية لعلم نفس التربية، 28 (3)، 945-962. تم الاطلاع عليه بتاريخ 21 مارس 2021، من الرابط: http://www.jstor.org/stable/23581530
  15. ↑ غليسكي إي إل (2007)، "التغيرات في الوظائف الإدراكية في الشيخوخة البشرية" ، في ريدل دي آر (محرر)، شيخوخة الدماغ: نماذج وأساليب وآليات ، فرونتيرز إن نيوروساينس، سي آر سي برس/تايلور آند فرانسيس، رقم ISBN 9780849338182PMID 21204355 ، تم الاطلاع عليه بتاريخ 12 نوفمبر 2019 
  16. ↑ "التعليم في المراحل المبكرة من العمر يحسن الذاكرة في الشيخوخة، وخاصة لدى النساء" . أخبار علم الأعصاب . 2020-06-05 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 2021-03-20 .
  17. 1 2 لايت، إل إل (1991). "الذاكرة والشيخوخة: أربع فرضيات تبحث عن بيانات". المراجعة السنوية لعلم النفس . 42 : 333-76 . doi : 10.1146/annurev.ps.42.020191.002001 . PMID 2018397 . 
  18. ↑ بروفين ج. "تأثيرات العمر على الارتباطات الوسيطة سياقيًا في التعلم الترابطي المزدوج" . علم النفس والشيخوخة . الجمعية الأمريكية لعلم النفس . تم الاسترجاع في 9 مايو 2011 .
  19. ↑ كاهانا م (2002). "العمر يفصل بين تأثيرات الحداثة وتأثيرات تأخر الحداثة في الاستدعاء الحر". مجلة علم النفس التجريبي . 28 (3). الجمعية الأمريكية لعلم النفس: 530-540 . doi : 10.1037/0278-7393.28.3.530 . PMID 12018505 . 
  20. ↑ "دراسة الذاكرة تفسر 'لحظات النسيان لدى كبار السن' | الذاكرة العاملة والشيخوخة | قدرات تعدد المهام" . لايف ساينس. 11 أبريل 2011. تاريخ الاطلاع: 17 أغسطس 2012 .
  21. ↑ يوريك أليرت. أدمغة "متقدمة في السن" تكشف عن أولى أسرار الذاكرة الحادة في الشيخوخة .
  22. ↑ فيرهاغن، ب.، وسيريلا، ج. (نوفمبر 2002). "الشيخوخة، والتحكم التنفيذي، والانتباه: مراجعة للتحليلات التلوية". مراجعات علم الأعصاب والسلوك الحيوي . 26 (7): 849-857 . CiteSeerX 10.1.1.665.6825 . doi : 10.1016/s0149-7634(02)00071-4 . PMID 12470697. S2CID 19575431 .   
  23. ↑ ويست، آر. إل. (سبتمبر 1996). "تطبيق نظرية وظائف قشرة الفص الجبهي على الشيخوخة المعرفية". النشرة النفسية . 120 (2): 272-292 . doi : 10.1037/0033-2909.120.2.272 . PMID 8831298 . 
  24. ↑ لي كيه زد، بلير إم، تشاو في إس (مايو 2010). "الأداء التسلسلي لدى الشباب وكبار السن: دليل على التجميع والكبح" ( ملف PDF) . علم النفس العصبي، والتطور، والإدراك. القسم ب، الشيخوخة، وعلم النفس العصبي، والإدراك . 17 (3): 270-295 . doi : 10.1080/13825580903165428 . PMID 20408252. S2CID 7424986 .  
  25. ↑ مكتب الجمعية الأمريكية لعلم النفس المعني بالشيخوخة ولجنة الشيخوخة؛ فيرك، إليزابيث. "الذاكرة والشيخوخة" (ملف PDF) . الجمعية الأمريكية لعلم النفس.
  26. ↑ هوارد، إم دبليو، يوكر، تي إي، فينكاتاداس، في إس (فبراير 2008). "استمرارية الذاكرة: تأثيرات التتابع الزمني عبر مئات الثواني" . مجلة علم النفس الإدراكي والمراجعة . 15 (1): 58-63 . doi : 10.3758/PBR.15.1.58 . PMC 2493616. PMID 18605480 .  
  27. ↑ بيندر إيه آر، نافيه-بنيامين إم، راز إن (ديسمبر 2010). "قصور ترابطي في ذاكرة التعرف لدى عينة من البالغين الأصحاء على امتداد العمر" . علم النفس والشيخوخة . 25 (4): 940-948 . doi : 10.1037/a0020595 . PMC 3011045. PMID 20822256 .  
  28. ↑ مورون، آي.، ديكليرك، سي.، نوفيلا، جيه. إل.، بيش، سي. (سبتمبر 2010). "الشيخوخة وعمليات الكبح: حالة العلاج بالاستعارة" . علم النفس والشيخوخة . 25 (3): 697-701 . doi : 10.1037/a0019578 . PMID 20853972 . 
  29. ↑ أبرامز إل، فاريل إم تي. "معالجة اللغة في الشيخوخة الطبيعية" (ملف PDF) . العنوان المختصر: اللغة في الشيخوخة . مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ 24 ديسمبر 2012. تم الاطلاع عليه بتاريخ 20 أبريل 2012 .
  30. ↑ ليفيت تي، فوجيلسانغ جيه، كروسلي إم (2006). "سرعة المعالجة، والقدرة الانتباهية، والتغيرات المرتبطة بالعمر في الذاكرة" ( ملف PDF) . بحوث الشيخوخة التجريبية . 32 (3): 263-295 . doi : 10.1080/03610730600699118 . PMID 16754468. S2CID 16160198 .  
  31. 1 2 3 4 5 6 7 8 غليسكي إي (2007). "التغيرات في الوظائف الإدراكية مع تقدم الإنسان في السن" . شيخوخة الدماغ: نماذج، أساليب، وآليات . فرونتيرز إن نيوروساينس. بوكا راتون، فلوريدا: سي آر سي برس. ISBN 9780849338182PMID 21204355​​ 
  32. ↑ كريك، ف. إ.، لو، ل.، ساكوتا، ي. (ديسمبر 2010). "تأثيرات الشيخوخة وتشتت الانتباه على الذاكرة المتعلقة بالعناصر وسياقاتها". علم النفس والشيخوخة . 25 (4): 968-979 . doi : 10.1037/a0020276 . PMID 20973605 . 
  33. ↑ "أدلة جديدة على خلل الذاكرة وراء 'لحظات النسيان'"" . NPR.org .
  34. ↑ لو تي، بان واي، كاو إس واي، لي سي، كوهان آي، تشان جيه، يانكنر بي إيه (يونيو 2004). "تنظيم الجينات وتلف الحمض النووي في دماغ الإنسان المتقدم في السن". مجلة نيتشر . 429 (6994): 883-91 . Bibcode : 2004Natur.429..883L . doi : 10.1038/nature02661 . PMID 15190254 . 
  35. ↑ فيلينشيك إم إم، كنودسون إيه جي (أكتوبر 2003). "كسور الحمض النووي المزدوجة الداخلية: الإنتاج، ودقة الإصلاح، وتحفيز السرطان" . وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية . 100 (22): 12871-12876 . Bibcode : 2003PNAS..10012871V . doi : 10.1073/pnas.2135498100 . PMC 240711. PMID 14566050 .  
  36. ^ Shanbhag NM، Evans MD، Mao W، Nana AL، Seeley WW، Adame A، Rissman RA، Masliah E، Mucke L (مايو 2019). "التراكم العصبي المبكر لكسر الحمض النووي المزدوج في مرض الزهايمر" . اكتا نيوروباثول كوميون . 7 (1): 77. دوى : 10.1186/s40478-019-0723-5 . بمك 6524256 . بميد 31101070 .  
  37. ↑ "فقدان الذاكرة: 7 نصائح لتحسين ذاكرتك" . مايو كلينك . تم الاطلاع عليه بتاريخ 9 مايو 2011 .
  38. ↑ "تحسين الذاكرة وعلاج فقدان الذاكرة" . كلية الطب بجامعة هارفارد. مؤرشف من الأصل في 27 سبتمبر 2011. تم الاطلاع عليه في 9 مايو 2011 .
  39. ↑ هانا-بلادي ب، ماكاي أ (مايو 2011). " العلاقة بين النشاط الموسيقي الآلي والشيخوخة المعرفية" . علم النفس العصبي . 25 (3): 378-386 . CiteSeerX 10.1.1.452.5706 . doi : 10.1037/a0021895 . PMC 4354683. PMID 21463047 .   
  40. ↑ "نصائح عملية للحياة اليومية | مركز الذاكرة والشيخوخة بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو" . Memory.ucsf.edu . تم الاطلاع عليه بتاريخ 17 أغسطس 2012 .
  41. 1 2 "رعاية البالغين الذين يعانون من ضعف الإدراك والذاكرة | تحالف مقدمي الرعاية الأسرية" . www.caregiver.org . تم الاطلاع عليه بتاريخ 12 ديسمبر 2020 .
  42. ↑ فليشمان، د. أ.، ويلسون، ر. س.، غابرييلي، ج. د.، بينياس، ج. ل.، بينيت، د. أ. (ديسمبر 2004). "دراسة طولية للذاكرة الضمنية والصريحة لدى كبار السن" . علم النفس والشيخوخة . 19 (4): 617-25 . doi : 10.1037/0882-7974.19.4.617 . PMID 15584787 . 
  43. ↑ فيرهاغن، ب. (يونيو 2003). "الشيخوخة ودرجات المفردات: تحليل تلوي" . علم النفس والشيخوخة . 18 (2): 332-339 . doi : 10.1037/0882-7974.18.2.332 . PMID 12825780 . 
  44. 1 2 ماثر م، كارستنسن ل ل (أكتوبر 2005). "الشيخوخة والإدراك التحفيزي: تأثير الإيجابية في الانتباه والذاكرة" (ملف PDF) . اتجاهات في العلوم المعرفية . 9 (10): 496-502 . doi : 10.1016/j.tics.2005.08.005 . PMID 16154382. S2CID 17433910 .  
  45. ↑ سوبرينانت أ، بيرتا ت، فارلي ل (9 يونيو 2014). "تاريخ موجز للذاكرة والشيخوخة." (ملف PDF) . في نيرن جيه إس (محرر). أسس التذكر . تايلور وفرانسيس. ص 108-120 . ISBN  978-1-138-00621-8تم الاطلاع عليه بتاريخ 20 أبريل 2012 .
  46. ↑ ريتشل م (11 أبريل 2011). "دراسة: تعدد المهام يؤثر سلبًا على الذاكرة" . نيويورك تايمز . تم الاطلاع عليه في 20 أبريل 2012 .
  47. ↑ أبرامز إل، فاريل إم تي. "التعويض اللغوي وإنتاج اللغة في الشيخوخة الطبيعية" (ملف PDF) . دليل علم النفس والشيخوخة . 6 : 1-16 . مؤرشف من الأصل (ملف PDF) في 10 نوفمبر 2011. تم الاطلاع عليه في 20 أبريل 2012 .
  48. ↑ سوينين، إتش إس؛ بارتانين، ك.؛ بيتكينين، أ.؛ فاينيو، ب.؛ هانينين، ت.؛ هاليكاينين، م.؛ كويفيستو، ك.؛ ريكينين، بي جيه (1994). "تحليل التصوير بالرنين المغناطيسي الحجمي للوزة الدماغية والحصين لدى الأفراد الذين يعانون من ضعف الذاكرة المرتبط بالعمر: الارتباط بالذاكرة البصرية واللفظية". علم الأعصاب . 44 (9): 1660-1668 . doi : 10.1212/wnl.44.9.1660 . PMID 7936293. S2CID 33777145 .  
  49. ↑ فيرهاغن، ب.؛ ماركوين، أ.؛ غوسينز، ل. (1993). "حقائق وخيال حول شيخوخة الذاكرة: تكامل كمي لنتائج الأبحاث". مجلة علم الشيخوخة . 48 (4): ص 157-171. doi : 10.1093/geronj/48.4.p157 . PMID 8315232 . 
  50. 1 2 كاتانيو، زايرا؛ بهات، إيلا؛ مرابط، لطفي ب.؛ بيس، ألفريدو؛ فيكي، توماسو (2008). "تأثير انخفاض حدة البصر على التدهور المرتبط بالعمر في الذاكرة العاملة المكانية: دراسة". الشيخوخة ، علم النفس العصبي، والإدراك . 15 (6): 687-702 . doi : 10.1080/13825580802036951 . PMID 18608051. S2CID 28246373 .  
  51. ↑ كابيزا ر (مارس 2002). "تقليل عدم التناظر بين نصفي الدماغ لدى كبار السن: نموذج هارولد" (ملف PDF) . علم النفس والشيخوخة . 17 (1): 85-100 . doi : 10.1037/0882-7974.17.1.85 . PMID 11931290. مؤرشف من النسخة الأصلية (ملف PDF) بتاريخ 26 سبتمبر 2013. 
  52. ↑ إيزاكويتز، د.م.، وادلينجر، هـ.أ.، جورين، د.، ويلسون، هـ.ر. (مارس 2006). "هل يُفضّل كبار السن التركيز البصري على الصور السلبية؟ دراسة تتبع حركة العين". علم النفس والشيخوخة . 21 (1): 40-48 . doi : 10.1037/0882-7974.21.1.40 . PMID 16594790 . 

للمزيد من القراءة