القلي السريع

مكونات تُقلى في مقلاة ووك
البروكلي والفطر وبراعم الفاصوليا ومكونات أخرى تُقلى في مقلاة ووك

القلي السريع ( بالصينية :؛ بينيين : chǎo ؛ ويد-جايلز : ch'ao 3 ؛ كانتونية : cháau ) هو أسلوب طهي تُقلى فيه المكونات في كمية قليلة من الزيت الساخن جدًا مع التقليب المستمر في مقلاة ووك . نشأ هذا الأسلوب في الصين ، وانتشر في القرون الأخيرة إلى أجزاء أخرى من آسيا والغرب. وهو يُشبه القلي السريع في أساليب الطهي الغربية.

ربما استُخدمت تقنية القلي في المقلاة الصينية (الوك) منذ عهد أسرة هان (206 ق.م.  - 220 م)، وإن كان ذلك في البداية لتجفيف الحبوب لا للطهي. ولم تتخذ المقلاة شكلها الحديث الذي يسمح بالطهي السريع في الزيت الساخن إلا في عهد أسرة مينغ (1368-1644). [ 1 ] ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن المقالي المعدنية وتقنية القلي السريع للأطباق كانت شائعة بالفعل في عهد أسرة سونغ (960-1279)، [ 2 ] [ 3 ] وقد ذُكرت تقنية القلي السريع كأسلوب طهي في كتاب "تشيمين ياوشو" الذي يعود إلى القرن السادس الميلادي . [ 4 ] وقد وُصيَ بالقلي السريع كطريقة صحية وشهية لتحضير الخضراوات واللحوم والأسماك، شريطة الحفاظ على السعرات الحرارية ضمن مستوى معقول. [ 5 ]

صِيغَ مصطلح "stir fry" الإنجليزي وقُدِّمَ في كتاب " كيف تطبخ وتأكل باللغة الصينية" لبووي يانغ تشاو ، الذي نُشر لأول مرة عام 1945، كترجمة للكلمة الصينية chǎo 炒. [ 6 ] على الرغم من شيوع استخدام "stir-fry" كاسم في اللغة الإنجليزية، إلا أن كلمة chǎo تُستخدم في اللغة الصينية كفعل أو صفة فقط. [ 7 ] [ 8 ]

تقنية

بشكل عام، هناك طريقتان أساسيتان: تشاو وباو . تستخدم كلتا الطريقتين حرارة عالية، لكن تشاو تضيف سائلاً وتكون المكونات أكثر طراوة، بينما تكون باو المقلية أكثر قرمشة بسبب تفاعل ميلارد . [ 9 ]

تقنية تشاو

تُضاف المكونات عادةً تباعاً بعد وضع زيت الطهي في مقلاة ساخنة. وتُضاف أولاً المكونات التي تستغرق وقتاً أطول في الطهي، مثل اللحم أو التوفو .

تتشابه تقنية تشاو (炒) مع تقنية القلي الغربي . [ 10 ] هناك اختلافات إقليمية في كمية ونوع الزيت، ونسبة الزيت إلى السوائل الأخرى، ومزيج المكونات، واستخدام الفلفل الحار، وما إلى ذلك، ولكن يتم اتباع نفس الإجراء الأساسي في جميع أنحاء البلاد.

أولاً، تُسخّن المقلاة الصينية (الوك) على درجة حرارة عالية، وقبل أن تبدأ بالتدخين مباشرةً، تُضاف كمية قليلة من زيت الطهي على جانبها (يُقال تقليدياً "مقلاة ساخنة، زيت بارد")، ثم تُضاف التوابل الجافة مثل الزنجبيل والثوم والبصل الأخضر أو ​​الكراث . تُقلّب التوابل بملعقة مسطحة حتى تفوح رائحتها، ثم تُضاف المكونات الأخرى، بدءاً بالمكونات التي تستغرق وقتاً أطول في الطهي، مثل اللحم أو التوفو . عندما يقترب اللحم والخضراوات من النضج، يمكن إضافة مزيج من صلصة الصويا والخل والنبيذ والملح أو السكر، بالإضافة إلى مواد مُكثّفة مثل نشا الذرة أو دقيق الكستناء المائي أو نشا الأروروت . [ 11 ]

يمكن قلي مكون واحد، وخاصةً الخضراوات، دون إضافة مكون آخر، أو يمكن قلي مكونين أو أكثر لتحضير طبق واحد. مع أن الخضراوات ذات الأوراق الكبيرة، كالملفوف والسبانخ، لا تحتاج إلى تقطيعها إلى قطع صغيرة، إلا أنه في الأطباق التي تجمع بين مكونات مختلفة، يجب تقطيعها جميعها إلى قطع متساوية الحجم والشكل تقريبًا.

ووك هي

تعتمد كتابة مصطلح "ووك هي" ( بالصينية المبسطة :镬气؛ بالصينية التقليدية :鑊氣؛ باللغات الصينية : wok 6 hei 3 ) بالحروف اللاتينية على النطق الصيني الكانتوني للعبارة؛ وعند ترجمتها حرفيًا إلى الإنجليزية، يمكن ترجمتها إلى " الإشعاع الحراري للووك " [ 12 ] [ 13 ] أو مجازيًا إلى "نَفَس الووك". عبارة "نَفَس الووك" هي ترجمة شعرية صاغتها غريس يونغ لأول مرة في كتابها " حكمة المطبخ الصيني " [ 14 ] . في كتابها "نَفَس الووك" ، تستكشف يونغ أفكار ومفاهيم " ووك هي" بشكل أعمق [ 15 ]. وتشرح مقالة بعنوان "ووك هاي: نَفَس الووك" كيف يختلف تعريف " ووك هي " بين الطهاة ومدى صعوبة ترجمة هذا المصطلح. يُعرّفها البعض بأنها "مذاق المقلاة"، أو "تناغم النكهات"، وما إلى ذلك: "أعتبر "ووك هاي" بمثابة نَفَس المقلاة - عندما تنفخ المقلاة الطاقة في طبق القلي السريع، مما يمنح الأطعمة نكهة ورائحة مركزة فريدة." [ 16 ]

عند قراءة كلمة "ووك هي " باللغة الصينية الماندرينية، يُنقل الحرف الثاني إلى "qi" ( أو "ch'i" وفقًا لنظام كتابة ويد-جايلز ، لذا تُكتب أحيانًا "wok hei " كـ "wok chi " في كتب الطبخ الغربية). وهي النكهة والمذاق و"الجوهر" الذي يضفيه مقلاة الووك الساخنة على الطعام أثناء القلي السريع. [ 12 ] [ 17 ] من بين التقاليد الغذائية الثمانية في الصين ، يُعدّ "ووك هي" الأكثر شيوعًا في المطبخ الكانتوني ، بينما قد لا يكون مفهومًا مقبولًا في بعض المطابخ الأخرى.

لإضفاء نكهة "ووك هي" بالطريقة التقليدية، يُطهى الطعام في مقلاة ووك مُتبّلة على نار عالية مع التقليب السريع والمتواصل. [ 12 ] تتغلغل نكهة "ووك هي" المميزة جزئيًا في معدن المقلاة نفسه من عمليات الطهي السابقة، وتظهر مجددًا عند الطهي على نار عالية. عمليًا، تنتج النكهة المُكتسبة من المركبات الكيميائية عن الكرملة ، وتفاعلات ميلارد ، والاحتراق الجزئي للزيت الناتج عن تحمير الطعام على نار عالية جدًا تتجاوز 200 درجة مئوية (392 درجة فهرنهايت) . [ 13 ] [ 18 ] إلى جانب النكهة، تتجلى نكهة "ووك هي" أيضًا في ملمس ورائحة الطعام المطبوخ.  

تقنية باو

تعتمد طريقة تحضير الباو على استخدام حرارة عالية مع التقليب المستمر. هذا يمنع تسرب العصارة من المكونات ويحافظ على قرمشة الطعام.

في القرنين الثامن عشر والتاسع عشر، كانت تقنية الباو ( بالصينية :؛ بينيين : bào ؛ وتعني حرفيًا " فرقعة " أو " انفجار " )، وهي عبارة عن قلي سريع على نار عالية، سمةً مميزةً لمطبخ مقاطعة شاندونغ شمال الصين . [ 1 ] تُسخّن المقلاة أولًا على نار عالية حتى يصبح لونها أحمر باهتًا. ثم يُضاف الزيت والتوابل واللحوم تباعًا بسرعة. ويُقلّب الطعام باستمرار، ولا يتوقف إلا لإضافة مكونات أخرى مثل المرق أو الخضراوات أو المزيد من التوابل. والهدف من الباو هو إبراز النكهات الطبيعية، لذا تُضاف كمية قليلة من التوابل. [ 19 ] وبسبب الحرارة العالية، يُعدّ الباو مثاليًا لكميات صغيرة من الطعام التي تُطهى بسرعة، فلا تتسرب عصارة الطعام. [ 20 ] يُغطّى اللحم ببياض البيض أو النشا لاحتواء عصارته. [ 19 ] عند نضج الطعام، يُسكب ويُغرف من المقلاة. يجب بعد ذلك شطف المقلاة بسرعة لمنع بقايا الطعام من الاحتراق والتفحم في قاعها بسبب الحرارة المتبقية.

يُستخدم في تحضير الباو كمية أكبر من الدهون المستخدمة في الطهي ذات نقطة احتراق عالية، مثل الزيوت النباتية المكررة . وعادةً ما تُقطع المكونات الرئيسية إلى قطع أصغر لتسهيل عملية الطهي.

تاريخ

في الصين

خلال عهد أسرة تانغ (618-907)، كان مصطلح "تشاو" يشير إلى تحميص أوراق الشاي. أما القلي السريع فقد أصبح طريقة شائعة لطهي الطعام في وقت لاحق، خلال عهد أسرة مينغ (1368-1644).

يُذكر الحرف الصيني 炒 في نقوش على أوانٍ برونزية من عهد أسرة تشو الشرقية (771-256 قبل الميلاد)، ولكن ليس بمعنى القلي السريع. [ 21 ] استُخدم التقليب الجاف في عهد أسرة هان (206 قبل الميلاد - 220 ميلادي) لتحميص الحبوب. [ 1 ] على الرغم من عدم وجود سجلات باقية عن القلي السريع في عهد أسرة هان، إلا أن الأدلة الأثرية على وجود المقالي الصينية (الوك) والميل إلى تقطيع الطعام إلى شرائح رقيقة تشير إلى أن هذه التقنية كانت تُستخدم على الأرجح في الطهي. [ 22 ] 

ظهر مصطلح "تشاو" في البداية بمعنى "القلي السريع" في كتاب "تشيمين ياوشو" (齊民要術)، وهو دليل زراعي من القرن السادس، بما في ذلك وصفة للبيض المخفوق . [ 23 ] في مصادر من عهد أسرة تانغ (618-907)، لا يشير مصطلح "تشاو" إلى أسلوب طهي، بل إلى طريقة تحميص أوراق الشاي . ثم عاد للظهور كطريقة طهي في اثنتي عشرة وصفة من عهد أسرة سونغ (960-1279). في عهد أسرة سونغ، بدأ الصينيون باستخدام الزيوت النباتية للقلي بدلاً من الدهون الحيوانية . حتى ذلك الحين، كان الزيت النباتي يُستخدم بشكل رئيسي في المصابيح. [ 1 ]

تاريخيًا، لم تكن تقنية القلي السريع بنفس أهمية السلق أو التبخير ، نظرًا لارتفاع تكلفة الزيت اللازم لها. وقد ازدادت شعبية هذه التقنية في أواخر عهد أسرة مينغ (1368-1644)، [ 24 ] ويعود ذلك جزئيًا إلى ارتفاع أسعار الحطب والفحم المستخدمين في إشعال المواقد بالقرب من المراكز الحضرية، ولأن القلي السريع يتيح طهي الطعام بسرعة دون إهدار الوقود. [ 25 ] كما أن "الطابع التجاري المتزايد للحياة المدنية" في أواخر عهدي مينغ وتشينغ (1644-1912) قد شجع على استخدام طرق سريعة. [ 1 ] ولكن حتى مع تحول القلي السريع إلى أسلوب مهم في المطبخ الصيني، فإنه لم يحل محل أساليب الطهي الأخرى. فعلى سبيل المثال، "خمس أو ست وصفات فقط من بين أكثر من مئة وصفة مسجلة في رواية " جين بينغ مي" التي تعود إلى القرن السادس عشر هي وصفات قلي سريع، ولم تشكل أطباق الووك سوى 16% من الوصفات في أشهر كتاب وصفات من القرن الثامن عشر، وهو " سويوان شيدان "". [ 1 ]

بحلول أواخر عهد أسرة تشينغ، كانت معظم المطابخ الصينية مجهزة بموقد ووك ( chaozao炒灶 أو paotai zao炮臺灶) مناسب للقلي السريع لأنه يحتوي على فتحة كبيرة في المنتصف لإدخال قاع الووك في اللهب. [ 1 ]

في الغرب

وصل أسلوب القلي السريع إلى أمريكا على يد المهاجرين الصينيين الأوائل ، وقد تم استخدامه في مطابخ غير آسيوية. [ 26 ]

صِيغَ مصطلح "القلي السريع" كترجمة لكلمة "تشاو" في كتاب " كيف تطبخ وتأكل باللغة الصينية " الصادر عام 1945 ، للمؤلف بوي يانغ تشاو. ويُعرّف هذا المصطلح في مقتطف من الكتاب.

بشكل عام، يمكن تعريف تشاو بأنه قلي سريع لمكونات مقطعة مع توابل سائلة على نار عالية وقليلة الزيت مع التقليب المستمر. سنطلق عليه اختصارًا "التقليب السريع". أقرب ما يكون إليه في المطبخ الغربي هو السوتيه . ... نظرًا لأن التقليب السريع يتطلب توقيتًا دقيقًا ويتم بسرعة فائقة، يمكن تسميته "الطبخ الخاطف". [ 27 ]

على الرغم من شيوع استخدام مصطلح "القلي السريع" كاسم في اللغة الإنجليزية، إلا أن كلمة 炒 (chǎo) في اللغة الصينية تُستخدم كفعل أو صفة فقط. [ 7 ] [ 8 ] في الغرب، انتشر القلي السريع من مطابخ العائلات والمطاعم الصينية إلى الاستخدام العام. وقد أشار أحد كتب الطبخ الشهيرة إلى أنه في سبعينيات القرن العشرين، التي شهدت اهتمامًا متزايدًا بالصحة، بدا فجأة أن "الجميع يشتري مقلاة ووك، وظل القلي السريع شائعًا لأنه سريع التحضير". واجهت العديد من العائلات صعوبة في إيجاد وقت لتناول عشاء عائلي ضمن جداولها المزدحمة، لكنها وجدت أن أطباق القلي السريع يمكن تحضيرها في غضون خمس عشرة دقيقة فقط. [ 28 ]

التأثيرات على القيمة الغذائية

قد يؤثر القلي السريع على القيمة الغذائية للخضراوات. إذ تزداد نسبة الدهون بسبب إضافة الزيت، كما تُحفظ مضادات الأكسدة بشكل أفضل مقارنةً بالغلي.

يشيد الكتّاب بالطهي السريع على نار عالية للحفاظ على اللون والقوام والقيمة الغذائية. [ 29 ] [ 30 ] قارنت إحدى الدراسات تأثيرات السلق والتبخير والقلي السريع على براعم الخيزران . قلّل السلق والتبخير من كمية البروتين والسكريات الذائبة والرماد والأحماض الأمينية الحرة الكلية بأكثر من الثلث. بينما زاد قلي براعم الخيزران من محتواها من الدهون بنسبة 528.57% نتيجة إضافة الزيت. ومع احتفاظها بنسبة 78.9%، حافظ القلي السريع على كمية أكبر بكثير من فيتامين سي مقارنةً بالسلق. وبمراعاة الاحتفاظ الكلي بالعناصر الغذائية، خلصت الدراسة إلى أن القلي السريع هو الطريقة الأنسب لبراعم الخيزران. [ 31 ] وقد وُجدت نتائج مماثلة عند قلي الفلفل الأحمر. [ 32 ]

أجرت دراسة أخرى فحصًا للقيمة الغذائية للبروكلي بعد خمس طرق طهي شائعة: التبخير، والسلق، والطهي في الميكروويف، والقلي السريع، والقلي السريع متبوعًا بالقلي العميق. وخلصت الدراسة إلى أن الطريقتين الأكثر شيوعًا للطهي المنزلي في الصين، وهما القلي السريع والقلي السريع مع القلي العميق في زيت فول الصويا ، أدت إلى فقدان كبير للكلوروفيل والبروتين الذائب والسكريات الذائبة وفيتامين ج. وكانت طريقة التبخير هي الأقل تأثيرًا على هذه القيم. أما القلي السريع لمدة خمس دقائق والقلي السريع مع السلق فقد تسببا في أعلى نسبة فقدان للجلوكوزينولات ، والتي يُفضل حفظها بالتبخير وفقًا لهذه الدراسة. [ 33 ] وفي دراسة أخرى أجراها المجلس الوطني الإسباني للبحوث، تم قلي البروكلي سريعًا لمدة ثلاث دقائق وثلاثين ثانية فقط، ووجد أن القيمة الغذائية لعينات البروكلي هذه تختلف باختلاف نوع زيت الطهي المستخدم. بمقارنة هذه النتائج بعينة غير مطبوخة، وجدت الدراسة أن المركبات الفينولية وفيتامين ج انخفضت بنسبة أكبر من الجلوكوزينولات والمعادن. لم يؤدِ القلي السريع بزيت فول الصويا أو الفول السوداني أو القرطم أو زيت الزيتون البكر الممتاز إلى انخفاض الجلوكوزينولات ، وكان مستوى فيتامين ج في البروكلي المقلي بزيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت دوار الشمس مماثلاً لمستوى البروكلي غير المطبوخ . وكانت هذه المستويات أقل بكثير مع الزيوت الصالحة للأكل الأخرى . [ 34 ]

لا يخلو القلي السريع من المخاطر الصحية . فقد أظهرت دراسات حديثة أن قلي اللحوم في درجات حرارة عالية جدًا يؤدي إلى تكوّن الأمينات الحلقية غير المتجانسة والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات . وقد تُسبب هذه المواد الكيميائية تغيرات في الحمض النووي ، مما قد يُساهم في زيادة خطر الإصابة بالسرطان . [ 35 ]

الاستخدامات في الطب التقليدي

يُستخدم القلي السريع في تحضير بعض الأدوية العشبية الصينية ، في عملية تُعرف بالقلي الجاف . ويُستخدم قلي الأعشاب الطبية بالعسل لزيادة حلاوتها، وبالتالي تعزيز تأثيراتها المقوية المفترضة على الطحال وطاقة المعدة . أما القلي السريع في الخل ، فيُستخدم عادةً لتوجيه خصائص العشبة نحو الكبد، انطلاقًا من الاعتقاد بأن الطعم الحامض يعود للكبد. [ 36 ] ولا يوجد دليل علمي يدعم أيًا من هذه الادعاءات الطبية.

طبق مقلي

انظر أيضاً

ملحوظات

  1. 1 2 3 4 5 6 7 Wilkinson 2012 ، ص 459.
  2. أنلان، لي (14 سبتمبر 2018). "لم تكن الأواني القديمة مخصصة لطهي الطعام فقط" . مجلة SHINE . تاريخ الاسترجاع: 21 نوفمبر 2023 .
  3. "叫外賣、逛夜市 宋朝人一日三餐" . 8 ديسمبر 2019.
  4. "齊民要術/卷第六 - 維基文庫،自由的圖書館" . zh.wikisource.org . تم الاسترجاع 11 مارس 2023 .
  5. مقدمة، بقلم بول دادلي وايت في تشين 1962
  6. تشاو 1945 ، الصفحات 43-44 
  7. 1 2 "الإصدار الجديد - الإصدار الجديد 2021" . dict.concised.moe.edu.tw . تم الاسترجاع في 31 ديسمبر 2021 .
  8. ١ ٢ "ما معنى كلمة 炒 في الترجمة الإنجليزية؟ قاموس ومعجم صيني-إنجليزي - يلوبريدج" . www.yellowbridge.com . تاريخ الوصول: ٣١ ديسمبر ٢٠٢١ .
  9. ^ كلوس 2010 ، ص 131 – 132.
  10. "طريقة الطبخ الصينية - القلي السريع" . www.hugchina.com . تم الاطلاع عليه بتاريخ 5 يوليو 2014 . 
  11. نيومان (2004) ، ص. 73، 90، 93، 95.
  12. 1 2 3 يونغ، غريس، وريتشاردسون، آلان، نفس المقلاة ، نيويورك: سيمون وشوستر، ISBN 0-7432-3827-3، ISBN 978-0-7432-3827-4(2004)، الصفحات 4، 38، 40
  13. 1 2 "ماذا تعني كلمة Wokhei؟" . Wokhei. مؤرشف من الأصل في 21 أكتوبر 2011. تم الاطلاع عليه في 4 مارس 2012 .
  14. يونغ، غريس، حكمة المطبخ الصيني ، نيويورك: سيمون وشوستر، (1999)، ص 20
  15. يونغ، غريس، وريتشاردسون، آلان، نفس المقلاة ، نيويورك: سيمون وشوستر، ISBN 0-7432-3827-3، ISBN 978-0-7432-3827-4(2004)، ص 60
  16. يونغ، غريس (2004). "ووك هاي: نَفَس الووك". غاسترونوميكا: مجلة الدراسات الغذائية النقدية . 4 (3): 26-30 . doi : 10.1525/gfc.2004.4.3.26 .
  17. هارفام، زوي (2002). كتاب الطبخ الأساسي للووك . دار ميردوخ للنشر. رقم ISBN 978-1-74045-413-1.
  18. "ما هو...ووك هي؟" . دليل ميشلان. ١٢ أكتوبر ٢٠١٦. تم الاطلاع عليه بتاريخ ١٧ نوفمبر ٢٠١٩ .
  19. ١ ٢ "تقنيات الطبخ الصيني" . www.flavorandfortune.com . مؤرشف من الأصل بتاريخ ٢٤ أكتوبر ٢٠١٥. تم الاطلاع عليه بتاريخ ٢٣ فبراير ٢٠١٦ .
  20. كلوس 2010 ، ص 131.
  21. ^ معهد ريتشي 2001 ، ص. 257.
  22. أندرسون (1988) ، ص 188 ، 52. 
  23. 《齊民要術.卷第六. ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،. https://zh.m.wikisource.org/zh-hant/齊民要術/卷第六
  24. نيومان 2004 ، ص 5.
  25. أندرسون (1988) ، ص 188 . 
  26. ميريل د. سميث (9 يناير 2013). تاريخ الطبخ الأمريكي . ABC-CLIO. ص 65. ISBN  978-0-313-38712-8.
  27. تشاو 1945 ، ص 43
  28. باركنسون، روندا لوريت (2007). كتاب طبخ كل شيء عن القلي السريع . آدامز ميديا. ص. 7. ISBN  9781605502786تم الاطلاع عليه بتاريخ 7 يوليو 2014 .{{cite book}}تم |work=تجاهله ( مساعدة )
  29. آمي براون (2007). فهم الطعام: المبادئ والتحضير . سينجايج ليرنينج. ص 264. ISBN  9780495107453.
  30. "نوّع خضراواتك: كيفية تحضير الخضراوات" . جامعة ولاية داكوتا الشمالية. أكتوبر 2019. تم الاطلاع عليه بتاريخ 17 نوفمبر 2019 .
  31. تشانغ، جين-جي؛ جي، رونغ؛ هو، يا-تشين؛ تشن، جيان-تشو؛ يي، شينغ-تشيان (4 سبتمبر 2011). "تأثير ثلاث طرق طهي على المكونات الغذائية والقدرات المضادة للأكسدة لبراعم الخيزران (Phyllostachys praecox CD Chu et CS Chao)" . مجلة جامعة تشجيانغ للعلوم، الجزء ب . 12 (9): 752-759 . doi : 10.1631/jzus.B1000251 . PMC 3167909. PMID 21887851 .  
  32. هوانغ، آي جي؛ شين، واي جي؛ لي، إس؛ لي، جي؛ يو، إس إم (ديسمبر 2012). " تأثير طرق الطهي المختلفة على خصائص مضادات الأكسدة في الفلفل الأحمر (Capsicum annuum L.)" . مجلة التغذية الوقائية وعلوم الأغذية . 17 (4): 286-292 . doi : 10.3746/pnf.2012.17.4.286 . PMC 3866734. PMID 24471098 .  
  33. يوان، غاو فنغ؛ صن، بو؛ يوان، جينغ؛ وانغ، تشياو مي (أغسطس 2009). "تأثير طرق الطهي المختلفة على المركبات المعززة للصحة في البروكلي" . مجلة جامعة تشجيانغ للعلوم، الجزء ب . 10 (8). NCBI: 580–588 . doi : 10.1631/jzus.B0920051 . PMC 2722699. PMID 19650196 .  
  34. مورينو، دييغو أ. (1 يونيو 2014). "تأثيرات الطهي السريع باستخدام زيوت طعام مختلفة على التركيب الكيميائي النباتي للبروكلي" . مجلة علوم الأغذية . 72 (1): S064-8. doi : 10.1111/j.1750-3841.2006.00213.x . PMID 17995900. تاريخ الاسترجاع: 10 يوليو 2014 . 
  35. المعهد الوطني للسرطان (19 أكتوبر 2015). "المواد الكيميائية في اللحوم المطبوخة في درجات حرارة عالية وخطر الإصابة بالسرطان" . المعهد الوطني للسرطان . تم الاطلاع عليه بتاريخ 21 أكتوبر 2015 .
  36. تييرا، أخصائية الوخز بالإبر، دكتورة الطب الشرقي، د. مايكل. "معالجة الأعشاب الصينية" . مؤرشف من الأصل في 14 يوليو 2014. تم الاطلاع عليه في 7 يوليو 2014 .

مراجع

  • أندرسون، يوجين ن. (1988). طعام الصين . نيو هيفن: مطبعة جامعة ييل. ISBN 0-300-04739-8.
  • تشاو، بوي يانغ (1945). كيف تطبخ وتأكل باللغة الصينية . نيويورك: جون داي.طبعت عدة مرات.
  • تشين، جويس (1962). كتاب طبخ جويس تشين . فيلادلفيا: ليبينكوت.
  • معهد ريتشي (2001)، قاموس ريتشي الكبير للغة الصينية (بالفرنسية)، باريس وتايبيه: معهد ريتشي (باريس – تايبيه)، Desclée de Brouwer (باريس)، ISBN 2-220-04667-2.
  • كلوس، بيتر (2010). جوهر فن الطهي: فهم نكهة الأطعمة والمشروبات . سي آر سي. رقم ISBN 9781482216769تم الاطلاع عليه بتاريخ 11 يوليو 2014 .{{cite book}}تم |work=تجاهله ( مساعدة )
  • نيومان، جاكلين م. (2004). ثقافة الطعام في الصين . ويستبورت، كونيتيكت: دار غرينوود للنشر. ISBN 0-313-32581-2.
  • ويلكنسون، إنديميون (2012)، التاريخ الصيني: دليل جديد ، كامبريدج (ماساتشوستس): مركز آسيا بجامعة هارفارد، توزيع مطبعة جامعة هارفارد، رقم ISBN 978-0-674-06715-8.

للمزيد من القراءة

  • يونغ، غريس (2014)، القلي السريع حتى حافة السماء ، نيويورك: سايمون وشوستر، رقم ISBN 978-1-4165-8057-7.